Outdoorové aktivity pro děti s ADHD
„[Být venku] poskytuje dětem s ADHD otevřenější prostředí pro vhodné vyjádření jejich energie,“ uvedl Roberto Olivardia, Ph.D, klinický psycholog a klinický instruktor na psychiatrické klinice na Harvardské lékařské fakultě.
Psychoterapeut Terry Matlen, ACSW, souhlasil. "Děti, které jsou hyperaktivní a impulzivní, mohou uvolnit napětí mnohem snadněji, když jsou venku na běhu, skákají, houpají se a sportují, než sedět doma."
Vlastní změny v prostředí jsou také prospěšné pro děti s ADHD, řekla. "Existuje přirozený rytmus a pohyb, který může nabídnout uklidňující účinek [jako je] mírný vánek [a] jemné zvuky šustění listů."
Podle Stephanie Sarkis, Ph.D, psychoterapeutky a autorky několika knih o ADHD, navíc dává dětem příležitost hýbat tělem, což také pomáhá snižovat příznaky ADHD, včetně Zvýšení hodnocení pomocí ADD: Průvodce studentem, jak uspět na vysoké škole s poruchou pozornosti. "Cvičení zvyšuje hladinu dopaminu v mozku a tyto hladiny jsou v mozku ADHD přirozeně nízké."
Cvičení také pomáhá dětem s ADHD „zlepšit jejich rovnováhu, koordinaci a další hrubou motoriku,“ řekl Matlen.
Níže najdete nápady na zábavné a poutavé outdoorové aktivity.
Strukturované a jednoduché činnosti
"Strukturované a organizované aktivity se zjednodušenými pokyny, jako jsou výtvarné nebo kreativní činnosti, hraní značek a jóga, mohou být pro děti s ADHD užitečné," řekl Sarkis. Zdůraznila také důležitost „nestrukturované hry zdarma“.
Týmové sporty
"Zdravá konkurence může být velmi poutavá a vysoce stimulující," řekla Olivardia. Vaše děti můžete zapojit do týmových sportů, jako je fotbal, baseball, basketbal, volejbal, fotbal nebo tenis.
Individuální aktivity
Zatímco některým dětem s ADHD se v týmových sportech daří, „mnoho z nich má problémy se sociálními dovednostmi a špatnou motorikou (neohrabaností),“ uvedl Matlen, autor Tipy na přežití pro ženy s AD / HD. Takže aktivity jako „běh, plavání, jízda na kole, lezení na vybavení dětských hřišť mohou být lepšími aktivitami než hraní ve fotbalovém nebo tenisovém týmu.“
Přírodní aktivity
"Děti s ADHD jsou zvědavé a nejvíce milují přírodu," řekl Matlen. Navrhla vše od zahradnictví až po zřízení krmítek pro ptáky. Potom mohou děti „tiše čekat, až se ptáci nakrmí, [což je] skvělá dovednost rozvíjet se.“
Práce na dvoře
Matlen také navrhl „činnosti jako malování plotu, hrabání listí [a] tahání věcí do kolečka“. Tyto druhy aktivit jsou účinné „protože to nutí děti používat své tělo proti odporu, který má uklidňující účinek, podobně jako některé terapeutické činnosti, které profesionální terapeuti používají u dětí s ADHD.“
Obtížné úkoly
"Činnosti, které mohou být obtížné zapojit dítě s ADHD uvnitř, mohou být ve venkovním prostředí zcela odlišným zážitkem," uvedla Olivardia.
Pracoval s 12letým chlapcem s ADHD, který těžko četl. Jeho klient dospěl k závěru, že byl jen špatným čtenářem. Ale Olivardia navrhla, aby četl venku. "Fungovalo to! Svůj dramatický nárůst vytrvalosti ve čtení přisuzuje „pobytu v prostoru bez zdí.“ “
Pobyt venku dává dětem s ADHD povolení k pohybu, řekla Olivardia. A to může být neuvěřitelně posilující. „„ Býkem v porcelánu “v interiéru může být horolezec na stromě, nejrychlejší běžec nebo chodec v přírodě venku.“
Jak řekl Matlen: „Dětem s ADHD se neustále říká, aby seděly, byly zticha a zůstaly čisté. Mít příležitost volně běhat, házet špínu a hrát si se zahradní hadicí jsou důležitými místy, která mohou pomoci zmírnit hyperaktivitu a impulzivitu. “ A je důležité, aby to rodiče podporovali.
Skvělá příroda se také může stát cenným učitelem. "V téměř každém venkovním zážitku existuje mnoho příležitostí k učení," řekl Matlen. Například vaše dítě může měřit, kolik šálků písku potřebuje k naplnění kbelíku nebo se naučí starat se o rostliny, řekla.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
