Jak se přestanu cítit tak úzkostně?

Od teenagera v Litvě: Dobrý den. Každý den mám stres. Často pláču, cítím se nejistě a myslím, že jsem nevyvážil svůj neuro systém, protože se cítím opravdu úzkostný, smutný, mám něco podobného k panice, cítím se beznadějný, je to jako vlna, někdy jsem šťastný, ale stále se cítím úzkostlivě později .. jak to mohu vyvážit a zotavit se z úzkosti .. děkuji!

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 5. května 2020

A.

Jsem velmi rád, že jste nám napsali. Není třeba projít životem tak rozrušený a úzkostný. Je skvělé, že chcete problém vyřešit hned teď.

Bohužel nevím, jaké zdroje jsou ve vaší zemi k dispozici. Doufám, že existují terapeuti, kteří jsou vyškoleni v řešení úzkostných poruch. Terapeut vám může pomoci naučit se nové způsoby, jak zvládat úzkost, a může vás podporovat při zavádění těchto nových dovedností do praxe.

Bylo zjištěno, že kognitivní behaviorální terapie (CBT) je velmi účinná při pomoci lidem zvládat úzkost. CBT je krátkodobý typ terapie zaměřený na řešení konkrétního problému. Cílem je pomoci vám zvýšit emoční inteligenci a změnit vzorce myšlení nebo chování, které vám překážejí. Prohlédněte si informace na internetu.

Navrhuji také, abyste si pomohli. Na stránkách knihkupců je k dispozici řada dobrých sešitů k řešení úzkosti. Kupte si jeden a každý den si vyčleňte čas na systematické provádění každé z činností.

Kniha Dobrý pocit: Nová náladová terapie od Davida Burnse je také vynikajícím zdrojem. Jeho přečtení vám pomůže lépe porozumět tomu, jak úzkost funguje, a poskytne vám některé strategie pro její zvládání.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie