Pozitivní přístup a konzistentní hladina cukru v krvi vám pomohou udržet vaše rozhodnutí

Nová studie z Florida State University informovaná v New York Times naznačuje, že kontrola hladiny cukru v krvi, smích a pozitivní myšlení pomáhají posilovat sílu. Dr. Roy Baumeister, profesor psychologie na univerzitě, provedl studii zahrnující dvě skupiny účastníků sledujících video, jedna skupina byla požádána, aby při sledování videa potlačila jakoukoli reakci obličeje. Testování hladiny cukru v krvi po videu ukázalo, že hladiny glukózy v krvi poklesly u účastníků, kteří byli požádáni, aby potlačili jejich reakce na obličeji; u účastníků, kteří byli schopni normálně reagovat, však nebyl žádný rozdíl v hladinách glukózy.

Dále byli účastníci požádáni, aby dokončili druhou část studie;

Pozorovatelé videa později dostali test koncentrace, ve kterém byli požádáni o identifikaci barvy, ve které byla slova zobrazena. Například slovo „červená“ se může objevit modrým inkoustem.

Účastníci, kteří byli požádáni, aby na video nereagovali, dopadli v této části studie nejhorší. Ve studii se předpokládalo, že nesprávné odpovědi byly způsobeny skutečností, že účastníci v první části studie vyčerpali svoji schopnost sebeovládání.

Vědci také zjistili, že účastníci, kterým byl před druhou částí studie podán sladký nápoj, si v testu vedli lépe než jiná skupina, která dostávala uměle oslazený nápoj. Dobře, tak zjevně, v této studii se konzumace cukru rovná sebekontrole? Jak to pomáhá těm, kteří se snaží stravou ovládat sebeovládání?

Zajímavé je, že profesor marketingu z Minnesoty má jinou odpověď na to, jak lidé vyvíjejí vůli. Kathleen Vohs uvádí, že;

Smích a pozitivní myšlenky také pomáhají lidem lépe plnit úkoly sebeovládání. Dr. Vohs poznamenává, že k problémům se sebeovládáním dochází, protože lidé jsou dohnáni „v tuto chvíli“ a jsou rozptylováni od svých dlouhodobých cílů.

Vohs říká, že odpovědí je přemýšlet o dlouhodobých cílech vs. o tom, co chcete tady a teď.

Shrnout; v zájmu zachování těchto novoročních rezolucí vedoucí výzkum by navrhoval následující;

1) Snažte se udržovat hladinu glukózy v krvi konzistentní; jíst malá jídla několikrát denně vs. velká jídla jen několikrát denně

2) Zůstaňte pozitivní; přemýšlejte o dobách, kdy jste byli šťastní, a zapojte se do aktivit, které podporují zábavu a smích

3) Soustřeďte se na to, kam chcete jít, tam, kde jste nyní; příště zíráte do cukrárny a přemýšlejte o tom, čeho se snažíte dosáhnout, ne o okamžitém uspokojení

4) Začněte v malém a oslavujte malé zisky na svém cíli; pokud se snažíte zhubnout, poblahopřejte si ke ztrátě jedné nebo dvou liber týdně vs.