OCD jako barometr a jak to může pomoci
Myslím si však, že se lidé mohou cítit mnohem lépe než teď. Věřím, že všichni máme zdravotní barometry, které indikují, když je něco nevyvážené. Cítíme, jak v nás roste tlak. Jako jednotlivci bychom měli poznávat vlastní barometry a učit se od nich.
Mnoho lidí s úzkostnými poruchami si myslelo „to je všechno v mé hlavě“. Po stanovení diagnózy OCD jsem slyšel, jak lidé vyjadřují velkou úlevu, když si uvědomí, že „nejsou blázni“ a začnou rozpoznávat záludné způsoby, jak v jejich mysli kvete posedlosti OCD.
Podpůrná skupina může doporučit místním odborníkům, kteří pracují s OCD, a dá vám příležitost spojit se s ostatními členy, kteří rozumí tomu, co řešíte. Nyní existují skupiny podpory online. Milovaní se mohou naučit, jak podporovat bez povolení.
Taková podpora může být užitečná ve vztazích, když má osoba s OCD jasno v tom, které kompulzivní jednání se snaží snížit. To může snížit břemeno dalších nutkání a umožnit někomu soustředit se na to, co je v terapii prevence expozice a reakce člověka nejdůležitější.
OCD se může rozběhnout, když je někdo psychicky stresovaný nebo fyzicky nemocný. Úzkost jakéhokoli druhu přispívá k celkové zátěži vašeho těla. Stres má mnoho podob. Je rozumné vyhodnotit, jak emocionální, fyzický a životní styl může zhoršit vaše celkové zdraví.
Už jste někdy slyšeli výraz „pocit vnitřnosti?“ Střevo se také označuje jako „druhý mozek“. Střeva a mozek komunikují, ať už k lepšímu nebo k horšímu.
Cítíte se fyzicky dobře? Pokusil se někdo vysvětlit, jak lze spojit nepohodlí ve vašem mozku a těle? Hledali jste odborné znalosti, abyste zjistili důvod, proč vás tyto chronické fyzické nemoci sužují? Pokud ano, fungují tato doporučení pro vás? Pokud ne, může být nutné tyto nepříjemné tělesné příznaky překonat, aby bylo možné v léčbě OCD pokročit.
Jedním ze zátarasů zde je, že pokud jste se vždy cítili určitým (poněkud mizerným) způsobem, možná to nebudete považovat za neobvyklé. Například jsem měl v dětství hrozné příznaky alergie. Ráno i v noci jsem měl 20minutové kýchací záchvaty se svěděním v ústech a slzením očí. Zřetelně si pamatuji, jak příjemné to bylo poprvé, co jsem ucítil jarní květiny bez bolestivé bolesti hlavy. Tehdy mi bylo 27 let!
Seznam fyzických nerovnováh, které ovlivňují duševní zdraví, je dlouhý. Jak to vypadá a jak se cítí jednotlivě, se bude lišit. Některé z nich zahrnují zažívací potíže, intolerance na jídlo (s gastrointestinálními potížemi nebo bez nich), unavený nadledvinový systém, špatně fungující štítná žláza a nestandardní spánek. Porucha související s úzkostí může samozřejmě zhoršit kterýkoli z těchto stavů. Lékař by měl být součástí týmu péče o všechny.
Terapie prevence expozice a odezvy (ERP) je jedním z nejcennějších nástrojů pro práci na OCD. Je důležité vyhledat psychologa, který má značné zkušenosti s ERP a OCD. Tento profesionál vás může naučit nejen procesem ERP, ale také vám pomůže rozpoznat všechny způsoby, jak se OCD vplíží do vašeho života.
Podívejme se na další scénář, kde lze propojit fyzické a emoční zdraví. Lidé ve výšce OCD pracují většinu času v panickém režimu. Nemohou se uvolnit, alespoň ne snadno, protože mají pocit, že jsou vždy na pokraji katastrofy. Spánek už nemusí být regenerační. Jejich hypervigilantní mysli pokračují nekonečně, i když jsou fyzicky vyčerpaní. Úzkost značně zatěžuje nadledvinový systém.
To je jedna oblast, kde může pomoci integrační profesionál, jako je výživový terapeut. Výživa nadledvinového systému je často nutná, protože je nadužíván. Byliny, nadledvinkové doplňky a vitamíny skupiny B mohou pomoci. Některé běžně přijímané jídlo a pití aktivují stresovou reakci. Patří mezi ně kofein, alkohol, cukr a zpracované potraviny. Mohou poskytnout krátkodobou úlevu, ale z dlouhodobého hlediska zhorší funkci nadledvin a měly by být sníženy nebo odstraněny.
Je na jednotlivci, aby se rozhodl, jakou metodou se chce pokusit zlepšit své příznaky OCD a zda zahrnout více než jednu metodu současně. Je důležité pracovat s lékařem, když je lék nebo závislost součástí rovnice.
Soubor nástrojů OCD by měl nabídnout příležitost pro celé tělo a duševní pohodu a poskytnout schopnost optimálního fungování ve společnosti. Je to všechno propojené. Co vám říká váš barometr?
