Proč se musíte mentálně připojit ke svým fyzickým pohybům

Ve světě změny chování je prvním krokem k vytvoření jakéhokoli trvalého posunu ve vašem životě vědět, proč je to pro vás důležité.

Nový rok oficiálně nastal. Když se díváme dopředu na dny a měsíce dopředu, je přirozené zvážit, co s nimi chceme dělat. Možná je na vašem seznamu zdravější nebo se cítíte lépe. Možná jste dokonce zašli o krok dále a rozhodli jste se, že to bude rok, kdy budete pravidelně cvičit. Než se pustíte do jakéhokoli cvičebního programu, je dobré se skutečně připojit k tomu, proč chcete cvičit.

Existuje mnoho důvodů, proč je cvičení a pohyb pravidelnou součástí vašeho dne. Cvičením je váš mozek stimulován k růstu nových spojení, vypnete svůj vnitřní signál rozpadu a zapnete svůj růstový signál a pomůžete odvrátit demenci a kognitivní pokles.

Zatímco všechny tyto a řada dalších jsou vynikajícími důvody k pohybu, pokud je nepřizpůsobíte tím, že jim dáte hluboký smysl vy, nebudou vás dlouho hýbat. Ve světě změny chování je prvním krokem k vytvoření jakéhokoli trvalého posunu ve vašem životě vědět, proč je to pro vás důležité. První důvody, které se objeví, mohou být blíže k povrchu ((chci se do těchto džínů znovu hodit)) nebo na základě toho, co chtějí ostatní lidé (moje dcera mi stále říká, že bych měl více cvičit).

Někdy tyto povrchové důvody mohou vytvořit odpor, protože nikdo nemá rád pocit, že jsou kolem sebe šéfováni. Všimněte si, že když se ten odpor objeví, a pokládejte stále otázky, proč to chci? Jakmile se dostanete k jádru toho, co opravdu chcete, ke kvalitnímu času s lidmi, které máte rádi, nebo ke schopnosti pokračovat v turistice v těch neuvěřitelných horách, které máte rádi, najdete důvod, proč se pohybovat.

Jakmile budete mít své silné důvody, je čas udělat si plán. Vytvořte rutinu, které se budete držet. Představte si, jak úžasně se budete cítit, když pohnete svým tělem, pozvete přátele, aby se k vám připojili, nebo se vydáte sólo, čímž prohloubíte své spojení se zemí. Budou dny, kdy se vám nebude chtít věnovat tomu, co jste plánovali. Nejlepší věc, kterou v těchto dnech můžete udělat, je alespoň něco udělat. Pokud nejste na 30 minut chůze, řekněte si, že můžete přestat po deseti minutách - je pravděpodobné, že se budete cítit mnohem více motivovaní, jakmile se začnete pohybovat.

Jedním z nejdůležitějších aspektů zahájení jakéhokoli cvičebního plánu je začít pomalu. Příliš často nadšení jít nebo zkoušet nové věci může způsobit zranění. Spusťte svůj pohybový program jednoduše a snadno přidejte další komponenty nebo jděte na delší vzdálenosti, nezapomeňte poslouchat své tělo podél cesty a oslavujte pokaždé, když ctíte svůj závazek k sobě.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.