Hněv a partneři závislých na sexu
Hněv je normální reakcí na traumatizující zážitek ze zrady vašeho partnera.
Může to však být také pocit, který je těžké tolerovat. Někteří lidé se do hněvu vrhají úplně, jiní se vyhýbají pocitům vzteku a někdy se lidé bojí svých vlastních rozzlobených pocitů.
Jako sílu lze hněv pozitivně a konstruktivně využít a může být také velmi destruktivní.
Důležitým kouskem týkajícím se hněvu je uznání emocí. Být v kontaktu se svými pocity a zjistit, že se zlobíte, je pro tento proces uvolnění hněvu zásadní. Poté následuje posouzení základních otázek.
Někteří mají snazší vyjádřit hněv. Hněv se ale může vymknout kontrole a my se můžeme ocitnout ve výbušném iracionálním chování, které později můžeme litovat.
Jiní se bojí vyjádřit hněv a vyhýbají se mu. Možná se bojí ztráty kontroly. Bez ohledu na to, pokud není hněv náležitě uznán a vyjádřen, lze jej obrátit dovnitř a existuje riziko zapojení do sebepoškozujícího nebo sebezničujícího chování, jako je obviňování z nevhodného nebo škodlivého chování nebo jednání druhých.
Hněv sám o sobě často zakrývá další bolestivé pocity, jako je rozpaky, hanba, ponížení, strach a smutek. Pokud není hněv vyjádřen zdravým způsobem, může vztek vyjít „do strany“ jako vzdálený, vyjadřující sarkasmus nebo vytvářející přemítavé myšlenky a fantazie o tom, že by se předmět hněvu měl stát špatnými věcmi.
Hněv do strany často vře těsně pod povrchem a může být velmi pomstychtivý a destruktivní. Zatímco pomsta může poskytnout prchavé okamžiky uspokojení, nepřímé vyjádření hněvu může snížit sebeúctu a sebehodnocení.
Některé užitečné techniky, jak se vypořádat s hněvem, jsou: žurnálování nebo psaní emocí; cvičení nebo fyzická aktivita; volání důvěryhodného přítele; a otevřeně mluvit o pocitech hněvu. Je důležité umět s hněvem sedět a neoprašovat ho pod koberec nebo ho ignorovat.
Zdravé vyjádření hněvu zároveň znamená vědět, že jsme naštvaní. Před rozhodnutím o škodlivém chování, které by mohlo potenciálně poškodit naše vztahy a sebeúctu, se rozhodněte prozkoumat, jaké jsou důsledky jednání v hněvu.
Hněv může být pozitivní. Může nás chránit před hrozbami a mobilizovat k jednání. Hněv může být také negativní. Může vytvořit větší chaos a destrukci a udržet nás v toxických cyklech odvetného chování. Naučit se, jak využít naše pocity hněvu prostřednictvím uznání, validace a integrace nástrojů pozitivního zvládání, je zásadní pro udržení našeho života v rovnováze.
