Tipy na vytvoření skutečně regeneračního víkendu

Pro většinu z nás je víkend odpočinkem od našich každodenních prací. To ale neznamená, že je nutně relaxační. Ve skutečnosti, pro mnohé z nás, přijďte v pondělí, jsme unavení a frustrovaní - a do kanceláře jsme ještě vstoupili.

Jak píše autorka a blogerka Laura Vanderkamová ve své nejnovější e-knize Co dělají nejúspěšnější lidé o víkendu: Krátký průvodce, jak maximálně využít své dny volna„V dnešní době mizí domácí práce, pochůzky, neefektivní kontrola e-mailů, nevědomky vybrané televizní maratony nebo pochod smrti z dětských aktivit, které vysávají energii z řidičských dospělých.“

Zní povědomě? Všechno výše uvedené se může cítit jako litanie nevyjednatelných aktivit. I když je sledování televize pro vás relaxační, hodiny strávené vytržením na gauči jsou málokdy tak regenerační.

Vanderkam ve své elektronické knize dává čtenářům krátký pohled na to, jak úspěšní lidé strukturují své víkendy a co nejlépe je využívají. Nabízí také užitečné tipy na vytváření víkendů, které jsou plné a omlazující.

Klíčem je plánovat dopředu, alespoň trochu. Chcete se ujistit, že jste vyčlenili čas a zdroje na začlenění smysluplných činností. Například pokud děláte rande v sobotu, pořiďte si chůvu několik dní předem.

Pomůže také revize vašeho myšlení o skutečném počtu hodin, které máte o víkendu. Podle Vanderkama myslíme na víkendy pouze jako na sobotu a neděli. Ale opravdu máme 60 hodin. "Mezi okamžikem, kdy rozbijete pivo v 18:00, je šedesát hodin." Pátek a čas, kdy se budík spustí v pondělí v 6 hodin ráno. “ I když spíte pro 24 z nich, stále máte 36 hodin na hraní - doslova.

Níže uvádíme několik dalších úryvků k vytvoření smysluplného víkendu od Vanderkam's Co dělají nejúspěšnější lidé o víkendu.

Vytvoření seznamu splnitelných snů

Vanderkam navrhuje zapsat si seznam 100 snů. Tento seznam použijete k začlenění příjemných aktivit do víkendu. (Znovu prohlédněte seznam a pravidelně jej revidujte.) Navrhuje také požádat kohokoli jiného, ​​kterého strávíte o víkendu, například svého partnera nebo děti, aby také vytvořil seznam.

Zatímco vaše první sny mohou být velkolepější, Vanderkam říká, že se nakonec dostanete k proveditelným věcem. Opravdu se mi líbí její tip myslet blíže k vašemu domovu: "Mohli byste o nich také uvažovat jako o kbelíku se seznamem zaměřeným na činnosti v okruhu dvou hodin od vašeho domu."

Například Vanderkamův seznam zahrnuje konzumaci humra na vodě poblíž mysu May, NJ, 40minutovou sjezdovku a v pátek večer návštěvu muzea umění ve Filadelfii.

Pak si tyto zábavné aktivity naplánujte na dny a večery: páteční noc; Sobotní den; V sobotu večer; Nedělní den; a v neděli večer. Vanderkam uvádí v knize tento příklad:

  • Pátek večer: Přátelé na herní noc
  • Sobotní den: Rodinný výlet na pláž
  • Sobotní večer: Rodinná večeře v restauraci poblíž pláže, kterou jste chtěli vyzkoušet
  • Nedělní den: kostel
  • Nedělní večer: Klidná procházka po okolí

Plánování prostojů

I když jsou důležité povzbuzující a smysluplné činnosti, klíčové jsou i prostoje. Například Vankderkam udělal rozhovor s Jess Lahey, učitelkou a spisovatelkou z New Hampshire, která má skvělý rituál. Od 13 hodin do 15:00, v jejím domě svítí. Tehdy se ona a její manžel stáhli a užili si spánku. Jejich děti - které jsou nedospělými - si ten čas udělají vše od čtení přes společné hraní her až po sledování filmu.

Využívejte aktivity dětí co nejlépe

Pokud jste rodič, můžete mít pocit, že vám fotbal a baseball vašich dětí unesou celý víkend. Pomozit situaci však může pomoci. Také je užitečné přehodnotit vaše možnosti. Například podle Vanderkama: „Můžete vyměnit s ostatními rodiči spolujízdu za nácvik, použít postupy k tomu, abyste bodovali jedenkrát s ostatními dětmi, pokud máte potomka, nebo dokonce jen sedět v autě a číst nebo myslet si."

Uvádí příklad Kirsten Bischoffové, spoluzakladatelky online plánovací služby HATCHEDit.com, která čte celou neděli Časy zatímco sledovala, jak její dcera hraje tenis.

Minimalizace práce

Domácí práce mohou snadno strávit víkend, zvláště pokud si chcete udržet pískově čistý prostor. Podle Vanderkama je to však problematické, když prádlo a poprašování nahradí smysluplnější činnosti, jako je péče o vaše vztahy, kariéru a sebe samého. Vanderkam uvádí příklad dlouhé jízdy na kole se svými dětmi a organizování podkroví.

Některé práce, jako je nakupování potravin, lze dělat během týdne. (Pokud si to můžete dovolit, větší města nabízejí doručovací služby.)

Pomáhá také stanovit časové limity. Dejte si krátkou dobu na splnění svých úkolů, které vás pobídnou k tomu, abyste věci zvládli rychleji.

S trochou času, úsilí a plánování můžete vytvořit opravdový regenerační víkend plný smysluplných činností a tolik potřebných prostojů.

Jaká je vaše představa
smysluplný víkend?

Podívejte se na můj příspěvek k první e-knize Laury Vanderkamové v této sérii, Co dělají nejúspěšnější lidé před snídaní, tipy, jak si ráno promyslet. Další informace o Vanderkam a její práci naleznete na adrese http://lauravanderkam.com.


Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!

!-- GDPR -->