Pomáhá zaměřit se na pozitivní věci

Věci jsou v pořádku, jaké jsou. To je jediný fakt, se kterým jsem v poslední době bojoval.

Mám na mysli tento obraz toho, jak chci, aby se věci staly. Chci vydělat spoustu peněz, chci dům v horách, chci se oženit. O to všechno se starám téměř denně. To jsou také věci, které mě vedou k práci, k lepšímu a k dosažení více věcí.

Když o tom mluvím s blízkými, vysvětlím to, co je to ennui, pocit paranoidu a pocit zaseknutí, a říkají mi, abych se soustředil na pozitivní. Nikdy jsem si to opravdu nevzal k srdci.

Nakonec jsem včera v noci ležel v posteli a čekal, až přijde spánek, a začal jsem děkovat za to, co jsem měl. Docela dobrý byt, opravdu pěkná podpůrná struktura a svoboda dělat si do značné míry to, co chci. Kdybych znovu onemocněl a nemohl pracovat, moji rodiče by pomohli s penězi. Mám také invalidní příjem, který by také pomohl, takže peníze opravdu nejsou tak velký problém. Mám docela dobrý byt, který mi navzdory jeho nedostatkům umožňuje mít střechu nad hlavou. Není tedy nutné, abych ještě měl svůj dům v horách. Alespoň nejsem na ulici.

Napadlo mě však, že jsem pracoval na věcech, které nebyly velkými problémy.

Dnes a od nynějška se pokusím vzpomenout si, že věci jsou ve skutečnosti pro mě docela dobré. Zaměřím se na pozitivní stránky mého života. Za prvé jsem pravidelným přispěvatelem do New York Times. To je dost velké. Skutečnost, že jsem to dokázala se schizofrenií, je docela úžasná.

Pro další věc, jsem docela v pohodě. Mám pěknou postel na spaní a pohodlný gauč a jsem v pořádku s penězi. Mám také úžasnou rodinu a úžasné přátele, kteří mě drží a pomáhají mi, kdykoli se stane něco špatného. Mohu jim věřit ve své úzkosti a stížnosti a depresi a všechno ostatní.

Jde o to, že se učím soustředit na dobré věci. Myslím, že by hodně lidem pomohlo vzpomenout si, co je v jejich životě dobré.

Mnohým lidem by pomohlo procvičit vděčnost za požehnání, která mají, místo aby se soustředili na věci, které si myslí, že se musí změnit.

Mnohokrát zapomínáme, že dobré je docela dobré a špatné většinou není tak špatné. Určitě to může být horší.

Nejdelší dobu jsem byl docela dobrý v tom, že jsem si nedělal starosti s malými věcmi, protože bez ohledu na to, co to bylo, to se nevyrovnalo schizofrenii. Pak jsem se začal zlepšovat a zlepšovat a malé věci mě začaly trápit čím dál víc. Chtěl bych se vrátit k představě, že ať mě to trápí cokoli, opravdu to není tak špatné.

Vděčnost vám pomůže zapamatovat si věci, díky nimž je vše v pořádku. Pomůže vám vzpomenout si na věci, které považujete za samozřejmost, a pomůže vám zapamatovat si, že bez ohledu na to, jak špatný život se v tuto chvíli může zdát, stále má své dobré stránky. Když si pamatujete ty dobré body a soustředíte se na pozitivní, uvědomíte si, že je vše v pořádku. Určitě stále existuje prostor pro zlepšení, ale bez ohledu na to je vše v pořádku.

Doufám, že soustředění na pozitivní, častější přijímání negativních a praktičtější vděčnost mi pomůže s depresí. I když tomu tak není, alespoň je to začátek, že?