Zvládání poruchy příjmu potravy během pandemie koronavirů
Jako jednotlivec s poruchou příjmu potravy bojuji s vánočním obdobím, hlavně proto, že moje „bezpečná“ jídla jsou náhle nahrazena uličkami krůt a brambor a normální život se na den zastaví, když se obchody zavírají a rodiny a přátelé se scházejí Domov. Koronavirus se tak cítí, ale každý den a v mnohem větším měřítku.
Ulice na jídlo jsou panikovými kupujícími zbavené a některé z mých základních známých potravin chybí v regálech, což mě přivádí k hrůze. Nejen to, ale normální rytmy, které mají život pozastaveny, takže vše, co funguje jako ochranný faktor proti poruše stravování, jako je třeba jít na kávu, jít na dovolenou nebo prostě jít do práce, bylo přerušeno. Nejen to, ale poruchy příjmu potravy také získávají sílu v izolaci, přesto nám bylo řečeno, abychom se aktivně izolovali, takže se myšlenky znovu zintenzivňují, když trávím hodiny sám.
Mnoho lidí na sociálních médiích nabízí během této doby rady, „jak být zaneprázdněni a obsazeni“, což může přispět k pocitu viny, když se necítím tak produktivně, jak bych měl, když vše, co dokážu, přežívá každý den.
Ve světle toho všeho jsem zvažoval, jak mohou lidé s poruchami příjmu potravy zůstat dobře:
- Používejte mantry. Hlas poruchy příjmu potravy má tendenci vnitřně šeptat negativitu a strach, ale využije příležitosti být doma, aby hlasitě a opakovaně mluvil o životě a povzbuzení nad sebou a nad svými okolnostmi. Zjistil jsem, že denní mantry nebo modlitby vybudovaly moji důvěru a změnily můj pohled.
- Snadněji se řekne, než udělá, ale omezte příjem zpráv. Zvažte ty, kteří prožili druhou světovou válku, a představte si, že existují sociální média a čelí neustálému proudu každodenních aktualizací. Lidé by se s bombardováním informací nevyrovnali. Je důležité zůstat informovaný, ale zůstat přilepený na našich telefonech nebo televizorech může mít nepříznivý vliv na to, že se budeme cítit ještě méně pod kontrolou svých životů.
- Každý den pokračujte v malých volbách. Zjistil jsem, že vyvíjení určité kontroly a rozhodnutí v mém vlastním malém světě, i když minuta, jako je otevření okna nebo vaření kávy v kávovaru Nespresso, mi pomáhá zůstat při zemi a trochu silnější.
- Jídelníček. To je obtížné, ale udělejte si čas, abyste nečekali, až se v regálech neobjeví vaše základní věci, a poté zareagujte, ale proaktivně naplánujte některá jídla, která podle vás zvládnou. Rovněž to pomáhá dělat s lidmi, kterým důvěřujete a cítíte se v nich dobře. Plánování předem a zapisování věcí může zmírnit pocit úzkosti i zvýšit přilnavost k plánu.
- Oslovte každý den. Normálně klopím oči na manžela, když se po večeři posouvá telefonem, ale teď si oba posíláme SMS svým přátelům a rodině, telefonujeme a Skypováme, abychom se cítili více sociálně propojeni. Může to být také skvělý způsob, jak myslet na ostatní a posílat slova laskavosti. Díky bohu za technologii.
- Dodržujte rutinu. Pokud je to možné, snažte se ve svém dni zachovat určitou strukturu, zejména v obdobích, kdy se můžete cítit spuštěni, například při jídle. Mně vstávání v obvyklou dobu a oblékání, jako když jdu do práce, mi pomáhá produktivně pracovat doma a zůstat pozitivní.
- Necíťte se provinile. Ti, kteří mají poruchy příjmu potravy, nejsou v pauze nejlepší, ale využijte tento čas k tomu, abyste si mohli dovolit odpočívat a prostě být. Kromě toho je procházka po zelených plochách stále považována za bezpečnou činnost.
- Přizpůsobte své rutiny pro domácnost. Cvičil jsem jógu několik let a zbožňuji svoji školu jógy - je to místo bezpečí a místo, kde se mohu ztratit. Ale stejně jako mnoho jiných podniků zavřela své brány kvůli bezpečnosti ostatních; jako takový jsem se tomu přizpůsobil a začal cvičit doma pomocí videí YouTube.
Nakonec udržujte věci v perspektivě, procvičujte vděčnost a pamatujte, že to pomine.
