Nově diagnostikováno? Co potřebujete vědět o depresi

Tato nová měsíční série odhaluje tipy a postřehy pro jednotlivce, u nichž byla nedávno diagnostikována duševní choroba. Budoucí kousky pokryjí vše od úzkosti po bipolární poruchu.

Deprese je vážné oslabující onemocnění, které je také jednou z nejčastěji diagnostikovaných duševních poruch. Když jste poprvé diagnostikováni, můžete cítit úlevu (konečně název vaší bolesti) a ohromení (co sakra děláte dál?).

Níže dva psychologové, kteří se specializují na depresi, odhalují, co potřebujete vědět o nemoci a jak se zlepšit.

Ujistěte se, že máte správnou diagnózu

"Ujistěte se, že neodcházíte s diagnózou během několika minut po setkání s profesionálem," řekla Deborah Serani, PsyD, klinická psychologka a autorka knih Život s depresí a Deprese a vaše dítě.

„[M] jakékoli zdravotní stavy mohou napodobovat, zhoršovat nebo způsobit depresivní příznaky,“ takže je důležité je vyloučit a důkladně je vyhodnotit, uvedl Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, klinický psycholog, autor Deprese: Průvodce pro nově diagnostikované a asistent ředitele a ředitel výcviku na studentské poradenské stanici California Institute of Technology.

Serani souhlasil: „Hodnocení deprese by mělo zahrnovat důkladnou lékařskou prohlídku, sérii krevních a močových testů a poté hodnocení odborníkem na duševní zdraví, který se specializuje na poruchy nálady.“

Buďte také upřímní ke svým poskytovatelům ohledně vašich příznaků a návyků, včetně jakéhokoli užívání návykových látek, řekl Coleman.

Pokud vám váš poskytovatel diagnostikuje depresi, zeptejte se ho, proč si to myslí a jaké alternativní diagnózy zvažovali, řekl. "Příslušný zdravotnický pracovník bude na vaši otázku s úctou reagovat a měl by být dokonce rád, že jste se zeptali. Měla by vám vysvětlit své myšlení způsobem, kterému rozumíte. “

Pokud si stále nejste jisti diagnózou, získejte druhý názor.

Deprese je vysoce léčitelná

Na začátku si mnoho lidí s depresí myslí, že se takhle hrozně budou cítit navždy a nezlepší se, řekl Coleman. „Výzkum však jasně ukazuje, že deprese je velmi léčitelná.“

Psychoterapie i léčba jsou účinné u středně těžké až těžké deprese. "U mírnějších forem deprese výzkum ukazuje, že řečová terapie je nesmírně užitečná," řekl Serani.

U klientů používá léky jako poslední možnost. Pokud se deprese klienta během několika týdnů výrazně nezlepší, navrhuje prozkoumat léky.

Podle Colemana existuje mnoho druhů terapií, které mohou pomoci. Například kognitivně-behaviorální terapie pomáhá klientům rozpoznat a zpochybnit negativní způsoby myšlení a změnit chování, které neúmyslně prohlubují nebo udržují jejich depresi.

Když si vybíral terapeuta, informoval se o jejich dosavadních zkušenostech s léčením lidí s depresí. Je také důležité mít důvěryhodný vztah se svým terapeutem a jasné pochopení cílů, na kterých pracujete, řekl. („Terapie by neměla být záhadná.“)

"Cílem je zjistit, na jaké kombinace léčby se nejlépe hodí." vaše deprese a poté vytvořte léčebný plán, který ji učiní úspěšnou, “řekl Serani. Je také důležité si uvědomit, že vy a vaši poskytovatelé jste tým. Buďte aktivním účastníkem léčby, mluvte, klást otázky a vyjádřit jakékoli obavy.

Znát své léky

Pokud zkoušíte léky, ujistěte se, že máte jasno ve specifikách. Coleman navrhl zeptat se, co můžete očekávat od léčby; jak dlouho obvykle trvá, než si všimneme zlepšení; jaké druhy nežádoucích účinků se mohou objevit; a jak dlouho možná budete muset léky užívat.

Zeptejte se také svého lékaře, zda začíná s nejnižší dávkou namísto „průměrné“ dávky, řekl Serani. "Různý metabolismus ovlivňuje terapeutický účinek antidepresiv, proto je nejlepší začít s nízkým dávkováním a časovým přidáváním určovat, jaké dávkování vám prospívá."

Navrhla také dotaz na nejlepší denní dobu užívání léků (např. Užívání léků před spaním vám pomůže „vynechat“ vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, břicha a únava „protože jimi spíte“); a jak vysadit léčbu. Mít plán je klíčové, protože náhlé zastavení antidepresiv může vyvolat vedlejší účinky, řekla.

A „zeptejte se, jak se spojit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud si všimnete jakýchkoli problémů, vedlejších účinků nebo zhoršení příznaků,“ řekl Coleman.

Léčba vyžaduje čas na práci

Ať už užíváte léky nebo navštěvujete terapeuta (nebo obojí), zlepšení trvá přibližně měsíc, řekl Coleman. Pokud se chystáte na terapii, měli byste během několika týdnů zaznamenat zmírnění závažných příznaků, jako je sebevražedné myšlení, beznaděje a bezmocnost, řekl Serani.

Antidepresiva obvykle zmírňují příznaky čtyři až šest týdnů, řekla.Pokud se do šesti týdnů nezlepšíte, promluvte si se svým poskytovatelem, řekl Coleman. "Někdy možná budete muset trochu změnit zaměření terapie, nebo váš psychiatr možná bude chtít s vámi mluvit o vyzkoušení jiného léku, pokud první nefunguje dobře."

Pokud si myslíte, že se vaše příznaky zhoršují, okamžitě si promluvte se svým poskytovatelem, dodal.

(Najít ten nejlepší lék může nějakou dobu trvat. Asi 40 až 50 procent lidí nereaguje na první antidepresivum, které vyzkouší. Zde je více informací o tom, co dělat, když první léčba nefunguje.)

Sledujte své příznaky v budoucnosti

Jedna epizoda deprese zvyšuje vaši pravděpodobnost další epizody. Takže je důležité v budoucnu sledovat vaše depresivní příznaky, řekl Coleman.

"Přirovnávám to k někomu s diabetem, který potřebuje sledovat hladinu cukru v krvi, i když se cítí dobře." Promluvte si se svým poskytovatelem o známkách opakování, řekl.

Buďte soucitní

Deprese potopí vaši vlastní hodnotu. Ale soucit je zásadní, řekl Coleman.

"Pokud by jeden z mých klientů měl zlomenou nohu v obrovském obsazení, zcela zjevně by nečekali, že se u nich povede maraton." Protože deprese není navenek viditelná jako zlomená noha nebo sádra, je snadné chtít se šikanovat, abychom se „otužovali“ a „z toho vytrhli“. ““

Tento přístup vás ale jen zhoršuje - a provinilejší, řekl. Místo toho na to myslete jako na chřipku: „Očekává se od vás, že na chvíli zůstanete doma a budete se zlepšovat, a nikdo by si nemyslel, že jste na to slabí nebo líní.“

Pamatujte, že bojujete s nemocí, a nejlepší věc, kterou můžete udělat, je soustředit se na to, abyste se zlepšovali a byli k sobě laskavější.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!