6 tipů pro boj s osamělostí
Čím více jsem se o štěstí dozvěděl, tím víc jsem dospěl k přesvědčení, že osamělost je strašná, běžná a důležitá překážka, kterou je třeba vzít v úvahu.
Před časem, po přečtení fascinující knihy Johna Cacioppa Osamělost, jsem zveřejnil několik protiintuitivních faktů o osamělosti a několik lidí odpovědělo otázkou: „Dobře, ale co mám dělat dělat o tom? Jaké kroky mohu podniknout, abych se cítil méně osamělý? “
Nedávno jsem dokončil další fascinující knihu Osamělá - monografie Emily Whiteové o jejích vlastních zkušenostech a výzkumu osamělosti. White se nepokouší poskytnout konkrétní rady o tom, jak bojovat s osamělostí, ale z její knihy jsem shromáždil tyto strategie ...
1. Pamatujte, že i když je obtížné rozlišovat, samota a samota se liší. White poznamenává: „Je zcela rozumné cítit se osaměle, přesto se stále cítit, jako byste potřebovali nějaký čas pro sebe.“ Osamělost se cítí vyčerpávající, rušivá a rozrušená; požadovaná samota se cítí klidná, kreativní a obnovující.
2. Výchova ostatních - výchova dětí, výuka, péče o zvířata - pomáhá zmírnit osamělost.
3. Pamatujte, že mnoho lidí se potřebuje vyhnout osamělosti oba sociální kruh a důvěrné připoutání. Když budete mít jeden z těchto prvků, stále se budete cítit osaměle.
4. Tvrdě pracujte, abyste se vyspali. Jedním z nejběžnějších indikátorů osamělosti je přerušený spánek - dlouhé usínání, časté bdění a pocit ospalosti během dne. Spánková deprivace za každých okolností snižuje nálady lidí, zvyšuje pravděpodobnost, že onemocní, a tlumí jejich energii, takže je důležité tento problém řešit. (Zde je několik tipů, jak se dobře vyspat.)
5. Pokuste se přijít na to, co ve vašem životě chybí. White poznamenává, že spousta plánů s přáteli nezmírnila její osamělost. "To, co jsem chtěla," píše, "byla tichá přítomnost jiné osoby." Toužila po tom, aby se po domě jen tak někdo potuloval. Čím jasněji uvidíte, co chybí, tím jasněji uvidíte možná řešení.
6. Podnikněte kroky, abyste se spojili s ostatními lidmi (aby bylo zřejmé). Negativní emoce jako osamělost, závist a pocit viny hrají v šťastném životě důležitou roli; jsou to velká, blikající znamení, že je třeba něco změnit. Bolest osamělosti vás může povzbudit ke spojení s ostatními lidmi. Osamělost sama o sobě může bohužel způsobit, že se lidé cítí negativněji, kritičtěji a kritičtěji. Pokud si uvědomíte, že vás tak může ovlivňovat vaše osamělost, můžete podniknout kroky, jak tomu čelit.
Našli jste nějaké dobré strategie
za to, že jsi méně osamělý?
Co fungovalo - nebo nefungovalo? * * *
Pokud byste chtěli bezplatnou personalizovanou tabulku pro vaši kopii knihy The Happiness Project, nebo pokud si přečtete e-knihu, audioknihu nebo knihovnu a chtěli byste bezplatnou osobní podpisovou kartu (s Paradoxes of Happiness on the back), email me at gretchenrubin1 at gmail dot com. Požádejte o jedno nebo obojí; neváhejte požádat o tolik, kolik chcete; Posílám je poštou kamkoli na světě. Nezapomeňte však uvést svou poštovní adresu!
Pokud jste mi již napsali, ale ještě jste neobdrželi podpisovou kartu - omlouvám se. Měl jsem mnohem více žádostí, než jsem čekal, a došel mi téměř okamžitě. Nové by měly dorazit velmi brzy a pak je co nejrychleji pošlu ven.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
