Výzkum naznačuje, že světelná terapie nabízí více než jen duševní úlevu

Terapie jasným světlem je již dlouho účinnou léčbou lidí trpících sezónní afektivní poruchou (SAD). Nyní nový výzkum ukazuje, že tato alternativní léčba může nabídnout významnou úlevu i pro fyzickou bolest - konkrétně pro bolesti zad.

V nové studii publikované v časopise Lék proti bolesti, bolest zad 125 účastníků byla významně snížena již po třech sezeních terapie jasným světlem s 5000 luxy. (Osvětlení kanceláře je asi 500 luxů a přímé sluneční světlo je asi 30 000 až 100 000 luxů.) Výrazně se také snížila deprese účastníků, hlavně kvůli bolesti.

I když je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak často, kolik a jak dlouho by se měla světelná terapie používat k úlevě od fyzické bolesti - a také aby se zjistilo, proč tato léčba funguje přesně - tady víme: světlo přirozeně zmírňuje bolest vlastnosti.

Když se naše těla namočí do slunečního světla (nebo do světla z terapeutických lamp určených k napodobování slunečního záření), produkujeme endorfiny - to jsou přirozené léky na zmírnění bolesti našich těl, které mohou pomoci zmírnit emoční i fyzickou bolest. Ve skutečnosti slunce aktivuje naše opioidní receptory stejnou cestou jako léky proti bolesti na předpis; toto je proces tak silný, že mnoho lidí si vyvíjí doslova závislost na slunci.

Sluneční světlo také pomáhá našemu tělu produkovat vitamin D, který je obvykle nedostatečný u lidí s depresí. Odborníci naznačují, že vystavení pokožky přímému slunečnímu záření po dobu asi 10 minut denně vám může pomoci získat denní dávku tohoto vitaminu.

Další studie ukázaly, že vyšší expozice slunečnímu záření může vést ke snížení úmrtnosti pacientů s rakovinou a méně dní hospitalizace u pacientů s infarktem. V jedné konkrétní studii pacienti s chirurgickým zákrokem na páteři, kteří dostali nemocniční zotavovací místnost, která umožňovala o 46 procent vyšší expozici slunečnímu záření, ve skutečnosti užívali o 22 procent méně léků proti bolesti ve srovnání s pacienty zotavujícími se v tmavších místnostech. Nejen, že tito pacienti s vysokým slunečním zářením pociťovali méně bolesti, a proto potřebují méně léků, ale také uváděli menší stres.

Sluneční svit je mocná léčivá síla, zvláště když teploty venku klesají nízko. Teplé, zářící slunce vypadá a cítí se v zimním období obzvláště magické. Už jste někdy v chladném zimním dni naklonili obličej ke slunci, abyste získali jeho měkké teplo a léčivé síly?

Pokud je to možné, nechte ve svém životě více světla. Za slunečného dne vyjděte na 10-15 minut ven nebo otevřete okna, aby do vašeho domova proudilo sluneční světlo. Pokud žijete v zimním období v oblasti se sníženým slunečním zářením, zvažte nákup světelné terapeutické lampy. Protože stromy a květiny potřebují trochu slunečního svitu, potřebujeme i my.

"Únorové sluneční světlo strmá vaše větve a tónuje pupeny a bobtná listy uvnitř." -

William C. Bryant (americký básník, novinář a redaktor)

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.