Když prázdniny bolí

V určitých obdobích roku se rodiny a přátelé scházejí k jídlu, výměně dárků, oslavě oblíbených tradic a obecně se navzájem dotýkají. Atmosféra se mění, když se podniky uzavírají, kostely pořádají speciální služby a maloobchodníci lákají nakupující na prodej. Dekorace a světla jsou umístěny všude ve snaze podnítit prázdninového ducha, než nastane chlad a tma zimy. Zdá se, že je to v mnoha ohledech laskavější období, ale je to také období, kdy dochází ke konfliktům, osamělosti a ztráta může držet ostřejší hranu.

Očekávání (vaše nebo těch, které uvedli ostatní lidé) mohou být vysoká v době, kdy máte pocit, že jim už nemůžete čelit. Z mnoha důvodů byste se mohli bát tradičních sporů a pamatovat si pouze minulá nebo současná zklamání. Možná se cítíte v pasti, jako byste se nedokázali postarat o své vlastní potřeby, pokud plníte touhy ostatních. Možná je tento rok jiný, protože jste ztratili někoho důležitého a potřebujete, aby se svět kolem vás na chvíli zastavil.

Stres a smutek mění všechno a svátky nejsou výjimkou. Dny, které, jak doufáme, přinesou do našich srdcí lásku a odpuštění, se jistě často těžko orientují. Musí to tak zůstat?

Ne, není. Použití strategií zvládání může pomoci věcem, které může udělat kdokoli. Nejsou drahé; nevyžadují extrémní úsilí. Jsou to spíše činy a myšlenky, které odpovídají nejlepší koncepci sounáležitosti: laskavost, láska, odpuštění a radost. I když jste sami, budou vás držet.

Udržujte sezónu jednoduchou, počínaje perem a kouskem papíru. Uveďte ty, které máte rádi, a přemýšlejte o tom, kdo s vámi může být někdy během prázdnin a kdo ne. Co pro vás znamenají? Pokud chcete psát o každé osobě do deníku nebo poznámkového bloku, můžete získat přehled o svých vztazích. Můžete si také napsat několik cílů nebo plánů.

Pomocí kalendáře si označte dny, kdy se od vás může očekávat, že něco podniknete s rodinou nebo přáteli. Nyní se rozhodněte, že přijmete pouze to, co cítíte. Vybudujte flexibilitu a čas na odpočinek. Neexistuje žádný zákon, který říká, že váš dům nebo kancelář musí být vyzdobeny. Nemusíte vařit ani rozesílat pohlednice. Pokud chcete vyjádřit svou lásku nebo vděčnost nebo se podělit o to, co cítíte, dopis nebo e-mail v tomto nebo jiném ročním období fungují dobře.

Pokud v minulosti na vás členové rodiny záviseli na jídle a hostování, požádejte ostatní, aby udělali část práce, kterou jste vždy dělali. Odmítnout některé pozvánky. Pro ty, které přijmete, naplánujte si vlastní přepravu a dejte hostiteli nebo hostitelce vědět, že možná budete muset odjet dříve. Někdy, když vzroste stres, vám několik minut samotných může způsobit, že se budete cítit lépe. Krátká procházka ven a pryč od davu je možnost, která vám dá šanci nabrat sílu před návratem.

Možná jsou na vašem seznamu lidé, na které si opravdu chcete vzpomenout s dárky. Nakupování je snazší, pokud máte věci smysluplné. Online prodejci se mohou postarat o zabalení, přepravu a doručení. Jakékoli další náklady jsou obvykle minimální. Pokud jste typ kutilství, zvažte koš se svíčkou, knihu, krabičku speciálního čaje nebo směsi horké čokolády a hrnek. Pro děti může bezodkladné dávání zahrnovat lístky na budoucí návštěvu akvária nebo film, který by vás oba bavil.

Pokud navštěvujete poradce, zeptejte se na dostupnost dovolené a možnost domluvit další sezení. Mějte u sebe telefonní číslo důvěryhodného přítele a sdělte mu, že možná budete muset zavolat. Pokud bojujete se sebevražednými myšlenkami, udržujte čísla pohotovostních a krizových linek blízko a použijte je nebo jděte na nejbližší pohotovost. Naplánujte si dopředu plnění, abyste zajistili, že léky budou vždy dostupné. Díky trpělivosti a plánování si můžete dovolenou ulehčit. Zde je několik dalších návrhů.

• Cestování (krátké výlety nebo dlouhé), možná si užijete kratší čas s rodinou a přáteli.
• Zahájit nové tradice; nechte si jen ty, které jsou pro vás důležité. Každý rok může být jiný.
• Vyrobte si uklidňující soupravu z malé tašky na zip. Přidejte položky, které vám připadají uklidňující.
• Větší tašku použijte k zabalení nezbytných věcí, vody a občerstvení. Rozdělte jakékoli další balení do skupin a seskupujte je jako položky, abyste měli rychlý přístup k tomu, co potřebujete, pokud jste mimo domov.
• Hnízdo. Vytvořte útulný prostor, kde se můžete schoulit pod přikrývku a číst nebo jen relaxovat. Odkládací stolek na šálek horkého čaje nebo horké čokolády může být přesně to, co na konci dne potřebujete.
• Pokud je to možné, jděte každý den ven. Příroda často poskytuje protiváhu míru.
• Zkusit něco nového. Mohlo by to být cvičení nebo pletení. Cokoli, co zaměstnává vaši mysl, může být úlevou.

Když svátky bolí, implementujte strategie, které vám vyhovují. Vědomí, že jsou věci, které máte pod kontrolou, může být nejlepší pomocí ze všech.