8 způsobů, jak pomoci vašemu bipolárnímu milujícímu se vyrovnat

Deprese a bipolární porucha jsou často rodinnými chorobami.

Každý, kdo sdílí kuchyň a koupelnu, je ovlivněn. Ve skutečnosti ve své knize „Pochopení deprese“ J. Raymond DePaulo Jr., MD píše, že „deprese ... má mnohem větší dopad na manželský život než revmatoidní artritida nebo srdeční onemocnění. Jedna studie zjistila, že pouze závažné formy rakoviny postihly rodinu stejně nepříznivě jako deprese nebo bipolární porucha. “

Moje maniodepresi mohla snadno zničit moje manželství a moje vztahy se svými dvěma dětmi. Místo toho jsme se ukázali jako těsnější a silnější jednotka. Jak? Tady je osm způsobů, jak mi Eric, můj manžel, pomohl zvládnout - tipy pro rodiny, jak přesně tam viset s milovanou osobou, u které byla diagnostikována bipolární porucha.

1. Vzdělávejte se.

Vzpomínám si na odpoledne svého prvního těžkého záchvatu paniky. Telefonoval jsem Ericovi do práce, jak se mi dech mělký a srdce mi bušilo, jako kdybych dostal infarkt. Byl jsem si jistý, že umírám.Jakmile prošel dveřmi, podezřívavě na mě zíral. Moje končetiny byly na místě a zdálo se mi, že funguji dobře. Jaký byl problém?

"Nerozumíš tomu," vysvětlil jsem. "Myslel jsem, že umírám!" Byla to ta nejděsivější zkušenost, jakou jsem kdy zažil. “

Co přesvědčilo mého manžela, že moje bipolární porucha byla nemoc, ne slabost? Výzkum. Balíky papíru, které jsem vytiskl a požádal ho, aby si je přečetli. Psychiatrické hodnocení, jehož byl svědkem. Skupinové terapie a rodinné sezení, které navštěvoval. A rozhovory s jinými manželi osob s bipolární poruchou.

Výchozím bodem je vždy vzdělání. Protože dokud manžel nebo dcera nebo přítel maniodepresivní osoby nemoci nerozumí, je nemožné říci a udělat správnou věc. Proveďte svůj vlastní průzkum tím, že přejdete online do Národní aliance duševních nemocí nebo Aliance pro depresi a bipolární podporu, nebo vyhledáním slov „bipolární porucha“ na Googlu (nebo si prohlédnete bipolární zdroje zde v Psych Central).

2. Naučte se, jak mluvit se svým blízkým.

Eric toho moc neříká, když svírám hedvábný papír a vyplakám oči. A váhá s mluvením, když jsem maniakální (ne že bych mu to dovolil promluvit). Když se mi nechce ráno vstávat z postele, připomene mi, proč to potřebuji. A když jsem na vzestupu, je to hlas rozumu, který mi říká, proč spontánní výlet do New Yorku není chytrý.

Anna Bishop, manželka kolegy bloggera Jamese Bishopa (findoptimism.com), má pro milovaného člověka skvělou radu jako maniodepresivní, co má říkat a kdy:

Když James onemocní, promění se v jinou osobu. Rozloučím se se svým manželem, abych tak řekl, a ahoj bipolárnímu Jamesi. V depresivní epizodě se stává velmi podrážděným a obvykle svědí boj. Brzy bude často komentovat, aby mě nalákal. "Jediné, co dělám, je práce, práce, práce, podpora vašeho životního stylu a vaší vzácné sociální skupiny." Dokážete si představit, co je to červený hadr býkovi za ten komentář.

V tuto chvíli mám 2 možnosti: 1. Vezměte si návnadu, zahněte chaotický boj a zrychlete jeho downswing, nebo 2. Zatněte zuby a řekněte „to je ta nemoc mluví“. Pokud to dokážu, mám mnohem větší šanci situaci rozptýlit. Komentář jako „Zníte stresovaně v práci - promluvme si“ má lepší výsledky a někdy může dokonce zastavit výkyvy nálady.

3. Vytvořte některá pravidla.

Znáte všechny požární cvičení na základní škole, za které jste se modlili, během matematického kvízu? Celou tu dobu si školní školitelé zkoušeli, co přesně se stane v případě nouze? Rodiny bipolárních osob je také potřebují: akční plán pro období, kdy je bipolární osoba nemocná.

Aby mohla maniodepresivní a její milovaná osoba navrhnout takovou strategii, musí sestavit seznam příznaků - jako je kouř a zápach hoření uvěřitelného ohně ve třetí třídě - a jaké kroky by po nich měly následovat, například „zavolat doktor." Každá rodina bude mít jiný seznam příznaků a jiný model uzdravení, protože žádné dvě nemoci nejsou úplně stejné.

S Ericem jsme se dohodli, že zavolám svému lékaři po dvou po sobě jdoucích nočních spáncích pod pět hodin nebo po třech dnech plačících kouzel. Jeden můj přítel mi řekl, že se s manželkou dohodli, že navštíví svého psychiatra, pokud tři dny nevylezla z postele.

4. Plán pro případ nouze.

V rámci výše uvedeného akčního plánu byste měli zvážit, co by se mělo stát, když je bipolární osoba velmi nemocná. „Když se potýkáte s onemocněním, které má potenciál stát se život ohrožujícím, poslední věcí, kterou chcete, je improvizovaná reakce na nouzovou situaci,“ píše ve své knize „Bipolární porucha: Průvodce pro pacienty“ MUDr. Francis Mark Mondimore. a rodiny. “

Součástí vašeho plánu by měl být seznam lidí, kterým můžete zavolat o pomoc. Samozřejmě se doporučuje, aby bipolární osoba úzce spolupracovala s psychiatrem a aby věděla, jak se s psychiatrem spojit po několika hodinách a v případě nouze. Je také dobré vědět, s jakou nemocnicí psychiatr pracuje, nebo zda bude lékař spolupracovat s jakoukoli nemocnicí v dané oblasti. Zeptejte se přátel, lékařů a členů rodiny na jejich doporučení ohledně nemocnic a odborníků na duševní zdraví.

Také byrokracie v oblasti pojištění je často příliš ohromná, než aby ji bylo možné zpracovat v době nouze, proto se hned teď seznamte s podrobnostmi svého zdravotního pojištění pro psychiatrická onemocnění. Znát zejména podmínky nemocničního krytí a kolik se od pacienta očekává, že zaplatí z kapsy za různé služby.

5. Poslouchejte.

„Když lidé mluví,“ píše Rachel Naomi Remen, „není třeba nic dělat, pouze je přijímat. Stačí je vzít dovnitř. Poslouchejte, co říkají. Starejte se o to. Většinou je péče o to ještě důležitější než pochopení. “

Když si vzpomenu na dny, kdy jsem byl velmi nemocný, plakal a třásl se u jídelního stolu a předškolních funkcí s dětmi, žádná reakce nebyla tak oceňována, jako když někdo prostě poslouchal. Návrhy se staly povýšenými, i když vím, že měly být užitečné. Poradenství bylo nepříjemné. Mnohokrát jsem potřeboval být vyslechnut, ověřen.

Neváhejte nic neříkat. Protože ticho často mluví o nejláskavější zprávě.

6. Jděte jemně.

Nemohu spočítat, kolikrát jsem zkoušel Ericovu trpělivost s neuváženými výškami a oslabujícími minimy mé bipolární poruchy. Když mě vyhodí z práce a chci se zaregistrovat na 60 nových aktivit - nemluvě o ztrátě klíčů od auta, mobilního telefonu a kabelky - je pro něj obtížné se neobtěžovat. Ale protože staví mé podrážděné chování do patřičného kontextu nemoci a považuje je za pouhé příznaky nemoci - spíše než za neopatrné a sebepohlcující jednání -, je ke mně schopen jít jemněji.

Trochu laskavosti a jemnosti k vašemu milovanému - navíc v dobách, kdy se cítíte neschopní lásky a péče - navíc přispívá k uzdravení.

7. Smát se spolu.

Humor se hojí mnoha způsoby. Bojuje proti strachu, protože uvolňuje smrtící stisk úzkosti na vašem srdci a všech ostatních živých orgánech. Utěšuje a uvolňuje. A nedávné studie naznačují, že humor také snižuje bolest a posiluje imunitní systém člověka.

„Smích rozpouští napětí, stres, úzkost, podráždění, hněv, zármutek a depresi,“ říká Chuck Gallozzi z personal-development.com. "Stejně jako pláč, smích snižuje zábrany a umožňuje uvolnění zadržených emocí." Po vydatném záchvatu smíchu zažijete pocit pohody. Jednoduše řečeno, ten, kdo se směje, trvá. Koneckonců, pokud se můžete smát, můžete s tím žít. Pamatujte, že člověk bez smyslu pro humor je jako auto bez tlumičů. “

Humor také pomáhá komunikaci, a pokud existuje něco kromě vzdělání, které je naprosto nezbytné pro zdravý vztah s bipolární milovanou osobou, je to dobrá komunikace.

8. Získejte podporu pro sebe.

Péče vyčerpává. I když se chráníte brněním pravidelného spánku, zdravého jídla a nezbytných časových limitů od svého nemocného blízkého, péče o člověka si stále vybírá daň na vašem fyzickém a duševním zdraví.

"Může být vyčerpávající žít s hypomanickým člověkem a frustrující jednat s vážně depresivním člověkem den co den," říká Dr. Mondimore. "Změny a nepředvídatelnost nálad u osob s bipolární poruchou zasahují do domácího života a mohou být zdrojem silného stresu ve vztazích, který je napíná na hranici bodu."

Proto potřebujete podporu stejně jako váš milovaný. Musíte mluvit s lidmi, kteří žili s maniodepresivem, a musí být ověřeni jejich zkušenostmi. Manželé a rodinní příslušníci bipolárních osob by měli považovat terapii pro sebe jako způsob zpracování veškerého stresu. Můžete také těžit z kontroly podpůrných programů pro manžely a blízké duševně nemocných, jako je například dnes dostupná Národní aliance pro duševní nemoci.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!