Postoj důležitý pro zdravý životní styl

Nová studie naznačuje, že vhodný přístup k fyzické aktivitě je důležitý, protože nevědomé víry často ovlivňují chování.

Konkrétně může být neúmyslná fyzická aktivita ovlivněna neuznanými postoji, říká profesor Penn State Dr. David Conroy.

Výzvě spočívající v podpoře větší aktivity lze čelit pochopením motivace za záměrným cvičením a inherentním chováním.

"Pokud nemáte ve zvyku být fyzicky aktivní, může vám docházet energie, když se budete snažit každý den nutit," řekl Conroy.

"Ale pokud si můžeš udělat fyzickou aktivitu obvyklou, být aktivní bude mnohem snazší."

Snahy o zvýšení fyzické aktivity jsou v popředí výzkumu veřejného zdraví, protože výhody zdravého životního stylu jdou daleko za hranice fyzické a duševní pohody.

Většina těchto snah se však zaměřuje na explicitní motivaci - vnější faktory, které vedou ke změně chování.

Explicitní motivace může zahrnovat následování doporučení amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb pro 150 minut aerobní aktivity po celý týden nebo plánování s kamarádem na zahájení programu hubnutí.

Explicitní motivační procesy však často neúspěšně způsobují změny, které si lidé mohou snadno dlouhodobě udržet.

Conroy spolu s Shawnou Doerksenovou, odbornou asistentkou managementu rekreace, parku a cestovního ruchu; Amanda Hyde, postgraduální studentka kineziologie; a Nuno Ribeiro, absolvent managementu rekreace, parku a cestovního ruchu, zkoumal u 200 vysokoškolských studentů souvislost mezi fyzickou aktivitou a úrovní neúmyslné aktivity.

"Nebyla to celková úroveň aktivity, na kterou jsme se zaměřili, byla to konkrétně neúmyslná aktivita - ty malé věci, o kterých si ani nemyslíš, které ti pomohou spálit těch pár kalorií navíc," řekl Conroy.

Jejich výsledky zveřejněné v dubnovém čísle Annals of Behavioral Medicine, ukažte pozitivní korelaci mezi jednotlivci, kteří mají pozitivní přístup k fyzické aktivitě, a těmi, kteří vykonávali více neúmyslné fyzické aktivity, například šplhání po schodech místo čekání na výtah nebo chůzi dále do obchodu kvůli parkování na prvním dostupném místě, spíše než hledat bližší prostor.

Vědci měřili nevyjádřené postoje studentů k cvičení pomocí běžného psychologického testu, který pomocí slov nebo obrázků spouští automatickou reakci člověka.

Počítačový test vyžaduje kategorizaci stimulu, v tomto případě typu fyzické aktivity, slovy, která jsou buď „dobrá“, nebo „špatná“.

Čím rychleji si člověk spojí párování jako dobré nebo špatné, tím silněji spojí tyto dvě věci ve své paměti.

Conroy a Doerksen také pomocí dotazníků určili množství fyzické aktivity, které studenti předpovídali, že se jim během týdne dostane.

Množství se lišilo v závislosti na tom, jak aktivní byli studenti ve své sociální skupině, nebo na výsledcích, které od fyzické aktivity očekávali.

Vědci vybavili každého studenta krokoměrem, aby vypočítali celkovou aktivitu, kterou zažil během jednoho týdne. Množství neúmyslné aktivity se odhaduje úpravou celkového skóre aktivity tak, aby odpovídalo záměrům lidí být aktivní.

"Snažíme se to nyní sledovat sledováním širšího spektra populací," řekl Conroy.

Existují velké rozdíly v tom, co motivuje mladé dospělé, dospělé nebo rodiče v polovině života a starší dospělé, kteří mohou mít fyzická omezení, poznamenal.

Vědci nyní zkoumají, zda existují způsoby, jak podporovat nebo povzbuzovat fyzickou aktivitu, aniž by to člověk věděl.

Zdroj: Penn State University