Když nasadíte šťastný obličej, ale jste opravdu v depresi

Když myslíme na lidi s klinickou depresí, myslíme na jednotlivce, kteří jsou zjevně smutní - trvalé zamračení se jim vrylo do tváře. Myslíme na lidi, kteří nemohou vstát z postele a mají potíže s prací a prováděním úkolů. Lidé, kteří vypadají vyčerpaní a rozcuchaní. Lidé, kteří jsou staženi a izolují se.

Někdy je to přesné. Někdy se tak projevuje deprese.

Ale jindy je tvář deprese vlastně tváří šťastného člověka. Osoba, která se dala dohromady a vypadá, že je naprosto v pořádku navenek. Může (nebo ona) ve své práci vynikat a být obzvláště produktivní. Může pravidelně chodit ven a být aktivní ve své komunitě.

Uvnitř se však topí.

Tomu se říká „smějící se deprese“.

"Jednotlivci se zdají být šťastní ostatním, doslova se usmívají, zatímco pociťují depresivní příznaky," řekl Dean Parker, Ph.D, psycholog z Dix Hills v New Yorku, který se specializuje na poruchy nálady. Úsměvová deprese není diagnóza, kterou najdete v DSM-5 ( Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, páté vydání), řekl. Je to spíše termín, který používají psychoterapeuti.

"Dalo by se to nazvat 'vysoce fungující deprese'," řekla psychologička Melanie A. Greenbergová, Ph.D., která se specializuje na správu nálady v okrese Marin v Kalifornii.Mozek odolný proti stresu: Osvojte si svou emoční reakci na stres pomocí všímavosti a neuroplasticity.

Lidé s úsměvem s depresí mohou mít různé příznaky, řekla. „Mohou se cítit odpojeni od svých životů nebo od ostatních lidí a [nemohou] si užívat svých obvyklých životních činností.“

I když to neukazují, stále cítí přetrvávající smutek, řekl Parker. Tento smutek může pramenit z nenaplněné kariéry, váhavého vztahu nebo z obecného nedostatku smyslu v jejich životě, řekl.

Jedinci s usměvavou depresí se stále mohou cítit úzkostní, naštvaní, ohromení a podráždění a mají problémy se spánkem, řekl Greenberg. Mohli by zažít pocity beznaděje, strachu a strachu, které opět zůstávají potlačovány a neviditelné ostatními, řekl Parker.

Greenberg spekuluje, že muži, úspěšní profesionálové a maminky v domácnosti - kteří se snaží být „supermou“ - jsou obzvláště náchylní k úsměvné depresi (i když si není vědoma konkrétního výzkumu). "Může nastat po významné ztrátě, která nebyla oplakaná nebo která ohrožuje jejich vlastní obraz síly a nezávislosti." Tito jedinci možná vyrostli v rodinách, které se zaměřovaly na vnější úspěch a odrazovaly od projevu zranitelných emocí. “

Jedinci s usměvavou depresí možná vyrostli chudí a nyní jsou úspěšnější, řekla. Mohli vyrůst v rodinách s alkoholismem. Možná touží po dokonalosti.

Úsměvová deprese má tendenci zůstat nediagnostikovaná, řekl Parker, protože lidé popírají nebo potlačují své pocity a příznaky. Možná ani nevědí, že mají depresi. Nebo „udržují ztuhlý horní ret, pohybují se vpřed, jako by se nebránili.“

Možná nebudou chtít zatěžovat ostatní nebo vypadat slabí, řekl Greenberg. Opět platí, že „mohou oceňovat sebeobraz jako silný a schopný, takže své smutné a úzkostné pocity odsouvají stranou a snaží se je neukazovat ostatním.“

Greenberg například pracoval s Johnem (nikoli jeho skutečným jménem), úspěšným manažerem velké společnosti. Byl to silný umělec a jeho kolegové si ho oblíbili. Měl aktivní společenský život. Pro své tři malé děti byl skvělým otcem. Udělal si čas na trénink fotbalového týmu svého syna. Během týdne vařil večeři a o víkendech opravoval dům.

Zevnitř se však John topil. Nedávno ztratil otce a v práci zažil velké zklamání. Jeho manželka, která bojuje s chronickou únavou, byla emocionálně a fyzicky vzdálená. Nemohl spát. Cítil, jako by procházel pohyby, aniž by si skutečně užíval svůj život. Cítil hanbu ze své pracovní situace. Cítil vztek na svou manželku, i když chápal, že bojuje s nemocí. Často se obával o jejich finance.

V terapii John zápasil s napojením na své pocity ztráty, hanby a bezmocnosti. Byl velmi investován do toho, aby se považoval za silného a soběstačného. Spolu s Greenbergem pomalu zkoumali jeho pocity a předpoklady o síle. Pracovali na tom, aby byli k Johnově manželce upřímnější. Pracovali na opuštění víry, že musí udělat všechno.

"Asi po 9 měsících léčby byl schopen lépe pochopit a přijmout své vlastní pocity a potřeby." [Cítil se] pohodlněji při komunikaci a přijímání opatření k jejich řešení. Deprese se zvedla a on se cítil šťastnější a více zapojený do života. “

Neřešení vaší deprese může být nebezpečné. Podle Greenberga si možná neuvědomujete, jak beznadějně se cítíte, nebo získáte pomoc a podporu, kterou opravdu potřebujete. Váš zdánlivě silný a kompetentní exteriér také není dlouhodobě udržitelný. Nejhorší ze všeho je, že neléčená deprese zvyšuje riziko sebevraždy.

Pokud tedy máte potíže nebo máte pocit, že něco není v pořádku, vyhledejte odbornou pomoc. Je to pravý opak slabosti: Připustit problém je zapotřebí skutečné síly a pracovat na jeho vyřešení. Navíc to znamená, že se budete cítit lépe. Najdete úlevu a znovu se připojíte k sobě, ke svým blízkým a ke svému životu - což je skutečně něco, na co se můžete usmívat.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!