Když členové rodiny a přátelé nerozumí depresi
Zvažte tyto výsledky získané z veřejného průzkumu postojů v okrese Tarrant v Texasu, který provedli krajské sdružení pro duševní zdraví a univerzita v severním Texasu v Dentonu za účelem stanovení pohledu komunity na duševní nemoci:
- Více než 50 procent věří, že závažná deprese může být způsobena tím, jak byl někdo vychován, zatímco více než jeden z pěti věří, že je to „Boží vůle“.
- Více než 50 procent věří, že velká deprese může být důsledkem toho, že lidé „od života očekávají příliš mnoho“, a více než 40 procent věří, že je to důsledek nedostatku vůle.
- Více než 60 procent uvedlo, že účinnou léčbou závažné deprese je „dát se dohromady“.
Bohužel tyto víry často zastávají ti, kteří jsou nám nejblíže, právě lidé, od kterých tak zoufale potřebujeme podporu.
Nenávidět je kvůli nedostatečnému porozumění však věci nezlepší. Téměř vždy se věci zhorší. Kdykoli jsem narazil na těžkou depresivní epizodu, znovu mi připomíná, že nemohu přimět lidi, aby rozuměli depresi, stejně jako dokážu přimět člověka, který neprošel porodem, porozumět intenzivnímu zážitku, který je pro tuto situaci jedinečný. Někteří lidé jsou schopni soucitně reagovat na něco, čemu nerozumí. Ale to je velmi vzácné.
Nemýlejte si jejich nedostatek porozumění s nedostatkem lásky
Kdykoli se pokusím otevřít dveře komunikace a vyjádřit členovi rodiny nebo příteli, jak se cítím, když se jim snažím vyjádřit bolest deprese a jsem zavřený, obvykle odcházím extrémně zraněný. Okamžitě předpokládám, že to nechtějí slyšet, protože mě nemilují. Nestarají se o mě natolik, aby chtěli vědět, jak se mám.
Ale rozlišování mezi těmito dvěma je zásadní pro udržení láskyplného vztahu s nimi. Můj manžel mi to ten druhý den velmi jasně vysvětlil. Jen proto, že někdo nerozumí depresi nebo složitosti poruch nálady, neznamená, že mě nemiluje. Vůbec ne. Prostě nemají schopnost zabalit svůj mozek kolem zážitku, který neměli, nebo do reality, která je neviditelná, matoucí a složitá.
"Nerozuměl bych depresi, kdybych s tebou nežil," vysvětlil. "Také bych změnil téma, až to přijde, protože je to velmi nepříjemné pro člověka, který není ponořen do každodenních výzev nemoci."
Toto je běžná chyba, kterou dělá mnoho z nás, kteří trpí emocionální bolestí. Předpokládáme, že pokud nás někdo miluje, chtěl by tu být pro nás, chtěl by slyšet o našem boji a chtěl by to zlepšit. Chceme, aby daná osoba řekla: „Je mi to moc líto. Doufám, že se brzy budete cítit lépe. “
Skutečnost, že to nedokážou, však neznamená, že nás nemilují. Znamená to jen, že existuje kognitivní blok, pokud chcete - odpojení - které jim brání porozumět věcem nad rámec jejich zkušeností a věcí, které mohou vidět, dotýkat se, chutnat, cítit a cítit.
Neberte to osobně
Je neuvěřitelně obtížné nebrat osobně nedostatek odezvy nebo méně soucitné poznámky osobně, ale když se dostaneme do této pasti, vzdáme se své síly a staneme se kořistí názorů jiných lidí na nás. „Neberte nic osobně“ je druhá dohoda klasiky Dona Miguela RuizeČtyři dohody; myšlenka mě zachrání před spoustou utrpení, pokud jsem dostatečně silný, abych absorboval moudrost. Napsal:
Ať se kolem vás stane cokoli, neberte to osobně ... Nic jiného lidé nedělají kvůli vám. Je to kvůli nim. Všichni lidé žijí ve svém vlastním snu, ve své vlastní mysli; jsou ve zcela jiném světě, než ve kterém žijeme. Když si vezmeme něco osobně, vycházíme z předpokladu, že vědí, co je v našem světě, a snažíme se vnutit náš svět jejich světu.
I když se situace zdá tak osobní, i když vás ostatní přímo urážejí, nemá to s vámi nic společného. To, co říkají, co dělají, a názory, které dávají, jsou v souladu s dohodami, které mají ve vlastní mysli ... Když si vezmete věci osobně, budete snadnou kořistí těchto dravců, černých kouzelníků. Mohou vás snadno spojit jedním malým názorem a nakrmit vás jakýmkoli jedem, který chtějí, a protože to berete osobně, sníte to….
Chraň sebe
Naučil jsem se, že když spadnu na nebezpečné místo - když jsem tak nízký, že všímavost a další techniky, které mohou pomoci při mírné až středně těžké depresi, prostě nefungují - musím se podle svých nejlepších schopností vyhnout lidem kteří vyvolávají pocity nenávisti k sobě. Někteří lidé v mém životě například přísně dodržují zákon přitažlivosti a filozofii knihyTajemství od Rhonda Byrne, kteří kážou, že si vytváříme naši realitu pomocí našich myšlenek. Dokázali úspěšně navigovat ve svých emocích se spoustou ovládání mysli, a proto mají problémy s uchopením, když ovládání mysli nestačí k tomu, aby někoho vytrhlo z hluboké deprese.
Bojuji s tím, kdykoli upadnu do depresivní epizody, protože se cítím neodmyslitelně slabý a ubohý, že se nemohu vytrhnout ze své bolesti, i když to znamená prostě neplakat před mojí dcerou, s tím typem ovládání mysli cvičí, nebo dokonce všímavost nebo pozornost mým myšlenkám. To tedy živí přemítání a nenávist k sobě samému a já jsem chycen ve smyčce sebevzpírání.
I když si nemyslí, že jsem slabý člověk, jejich filozofie ve mě spouští toto sebepoškozování a úzkost, takže je lepší počkat, až dorazím na místo, kde se můžu obejmout se soucitem, než strávím odpoledne nebo večer s nimi. Pokud potřebuji být s lidmi, kteří vyvolávají toxické myšlenky, někdy cvičím vizualizace, jako je zobrazovat je jako děti (prostě nemohou pochopit složitost poruch nálady) nebo si představit sebe jako stabilní vodní stěnu, nedotčenou jejich slovy to na mě může spěchat.
Zaměřte se na lidi, kteří tomu rozumějí
Abychom přežili depresi, musíme se soustředit na lidi, kteří ji dostanou, a obklopit se touto podporou, zvláště když jsme křehcí. Považuji se za nesmírně šťastného. Mám šest lidí, kteří chápou, čím procházím, a jsou připraveni potlačit soucit, kdykoli vytočím jejich čísla. Žiji s neobyčejným mužem, který mi denně připomíná, že jsem silný a vytrvalý člověk a že se přes to dostanu. Kdykoli mě moje příznaky předběhnou a já se cítím ztracen ve strašidelném domě mozku, připomene mi, že mám na zádech pět set liber gorilu a že můj boj neznamená, že jsem slabý člověk, který není schopen mysli řízení. V kritických obdobích, kdy jsem snadno rozdrcen vnímáním lidí ze mě, se musím spolehnout na lidi v mém životě, kteří to skutečně získají. Musím se obklopit lidmi, kteří mě dokážou načerpat a naplnit odvahou a soucitem.
Skupiny na podporu deprese - online i osobně - jsou v tomto ohledu neocenitelné pro poskytování podpory vrstevníků: pohledy lidí v zákopech, kteří mohou nabídnout klíčové poznatky o tom, jak zacházet s neviditelným zvířetem. Vytvořil jsem dvě online skupiny, Group Beyond Blue na Facebooku a Project Beyond Blue, ale existuje mnoho fór, které stojí za to vyzkoušet, jako jsou ta v Psych Central. Skutečné podpůrné skupiny hostované takovými organizacemi, jako je National Alliance on Mental Illness (NAMI) a Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), a podpora nabízená terapeutem, jsou také skvělými prostředky, které vám pomohou poskytnout nástroje zvládání, které musíte zvládnout svět, který to nechápe.
Připojte se k nové komunitě deprese Project Hope & Beyond.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
