Léčivá síla úcty
I když jsem viděl miliony západů slunce a díval se na oceány celé hodiny, jsem stále dojatý jejich úžasem a tajemstvím, dojat jejich krásou a jsem hluboce vděčný, že je mohu znovu a znovu zažít.
Příroda je úctyhodná. V našem každodenním životě je také úžasnost, ale málokdy si toho všimneme. Vezměte si na jedno zázračné tělo své zázračné tělo. Podívejte se na sebe do zrcadla, získejte do vlastních očí a uvažujte o tom, co je vůbec zapotřebí k tomu, aby fungovali.
Stále mi připadá také úžasné, že voda vylévá z faucetu otočením knoflíku a že televizní programy a e-maily jsou časem a prostorem přenášeny přímo do mého domova. Jen pro mě. Kdykoliv chci. Tyto věci jsou také úžasné.
A je dobré si toho všimnout. Když zažíváme úctu, jsme plní pozitivních emocí. Cítíme se šťastnější a naplněnější. Jsme také zdravější a zažíváme větší vitalitu.
Nová studie publikovaná v časopise Emoce ukazuje, že pozitivní emoce, jako je úcta, skutečně snižují náš zánět a snižují riziko srdečních onemocnění, artritidy, deprese a dokonce i Alzheimerovy choroby.
Podle Dachera Keltnera, jednoho z výzkumníků z Kalifornské univerzity v Berkeley, cítíme s úžasem v našich životech také vzájemnou propojenost a smysl pro smysl.
Hrůza není ojedinělý zážitek. Můžeme to cítit mnohokrát každý týden a přitahovat to do našich životů. Zde je návod, jak na to.
Vzpomínat.
Pamatujte si úžasný zážitek. Možná to bylo nedotčené místo nebo doba, kdy jste se během zvláštního okamžiku hluboce spojili s ostatními. Připomeňte si podrobnosti. Kde jsi byl? Co se vás na tom dotklo? Jak to znělo? Cítit se jako? Když můžeme čerpat ze svých vzpomínek na úžasnost, znovu tyto pocity prožíváme.
Hledejte krásu.
Krásná hudba, úžasné umění nebo ohromující přírodní pohledy mohou vyvolat pocity úžasu, proto je vyhledejte. Obklopte se věcmi, které vás inspirují a budete se cítit dobře. Udělejte si čas a všimněte si je. Awe bude jednou z mnoha pozitivních emocí, které zažíváte.
Staňte se přítomným úžasnosti v ostatních.
Dávejte pozor na úžasné výkony. Obklopte se lidmi, kteří dělají úžasné věci. Nalaďte se na vrcholné okamžiky života, jako je sledování narození dítěte nebo někdo, koho milujete triumfovat po výzvě. Vychutnejte si úžasné a budete povýšeni úžasem.
Reference
Stellar, J.E., John-Henderson, N., Anderson, C.L., Gordon, A.M., McNeil, G.D. & Keltner, D. (2015, 19. ledna). Pozitivní účinek a markery zánětu: Diskrétní pozitivní emoce předpovídají nižší hladiny zánětlivých cytokinů. Emoce, e-publikace před tiskem. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B.L., Cohn, M.A., Coffey, K.A., Pek, J., & Finkel, S.M. (2008). Otevřená srdce Budujte životy: Pozitivní emoce vyvolané meditací milující laskavosti, budujte si následné osobní zdroje. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (5), 1045–1062. doi: 10,1037 / a0013262
