Podcast: Váš instinkt je špatný pro vaše vztahy

Zatímco se Gleb Tsipursky staral o svou ženu, když se potýkala s těžkým nervovým zhroucením, vložil do svého napjatého vztahu kognitivní strategie, které dlouho učil ostatní. Poté, co viděl neuvěřitelný dopad, který to mělo na jeho manželství jako celek, se rozhodl napsat knihu, která by sdílela tyto komunikační strategie, které mění vztah.

Připojte se k nám, jak Dr. Tsipursky vysvětluje, proč se vaše „střeva“ mohou ve skutečnosti obrátit proti a sdílí 12 praktických mentálních návyků, které dnes můžete začít používat pro vynikající komunikaci.

Chceme od vás slyšet - vyplňte náš průzkum posluchačů kliknutím na obrázek výše!

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace pro hosty podcastové epizody „Gleb Tsipursky- Instinct Relationship“

Gleb Tsipursky, PhD, je kognitivní neurolog a behaviorální ekonom na misi chránit lidi před katastrofami ve vztazích způsobenými mentálními slepými místy známými jako kognitivní předsudky pomocí strategií informovaných kognitivně behaviorální terapií (CBT). Jeho odborné znalosti pocházejí z více než patnácti let akademického výzkumu v oblasti kognitivní neurovědy a behaviorální ekonomie, včetně sedmi profesorů na Ohio State University, kde publikoval desítky recenzovaných článků v akademických časopisech, jako jsouChování a sociální problémy aJournal of Social and Political Psychology. Vyplývá to také z jeho pozadí více než dvaceti let konzultací, koučování, mluvení a školení zaměřených na zlepšování vztahů v obchodním prostředí jako generálního ředitele odborníků na prevenci katastrof.

Tsipursky, občanský aktivista, vede Intentional Insights, neziskovou organizaci, která popularizuje výzkum řešení kognitivních předsudků, a má rozsáhlé zkušenosti s translací výzkumu širokému publiku. Jeho špičkové myšlenkové vedení bylo uvedeno ve více než 400 článcích a 350 rozhovorech vČas, Scientific American, Psychologie dnes, Newsweek, Konverzace, CNBC, CBS News, NPR a další. Nejprodávanější autor, napsalNikdy nejezděte s vnitřnostmi, Příručka pro hledače pravdy, aProfesionální pravda. Žije v Columbusu, OH; a aby se vyhnul katastrofě v osobním životě, musí trávit dostatek času se svou ženou.

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo od autora. Chcete-li se o Gabe dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Gleb Tsipursky - Instinct Relationship“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psych Central, kde hostující odborníci v oblasti psychologie a duševního zdraví sdílejí podnětné informace pomocí běžného každodenního jazyka. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Ahoj všichni a vítejte v tomto týdnu epizody Psych Central Podcast. Když dnes voláme do show, máme Dr. Gleba Tsipurského. Dr. Tispursky je na misi chránit vůdce před nebezpečnými chybami úsudku známými jako kognitivní předsudky prostřednictvím rozvoje nejúčinnějších strategií rozhodování. Je autorem knihy The Blindspots Between Us a je vracejícím se hostem. Dr. Tsipursky, vítejte na představení.

Dr. Gleb Tsipursky: Děkuji moc za to, že jsi mě znovu zapnul, Gabe. To je radost.

Gabe Howard: Jsem velmi nadšený, že vás máme, protože dnes budeme hovořit o tom, jak mohou naše mentální slepá místa poškodit naše vztahy a jak je porazit, abychom zachránili naše vztahy. Myslím, že s tím se může hodně lidí opravdu spojit, protože nám všem velmi záleží na našich vztazích.

Dr. Gleb Tsipursky: Děláme to, ale příliš málo přemýšlíme o druhu mentálních slepých míst, která devastují naše vztahy. Mám na mysli, že asi 40% manželství v USA končí rozvodem. A existuje důvod, že se tolik přátelství rozpadlo kvůli nedorozuměním a konfliktům, ke kterým nemusí dojít. A když vidím lidi, jak to dělají a narážejí na tyto druhy problémů, jen zbytečně a zbytečně trpí. A to jim opravdu škodí a to mi opravdu láme srdce. Proto jsem napsal tuto knihu.

Gabe Howard: Přemýšlíme o termínu kognitivní zkreslení a existuje jen tolik psychologických termínů, které v zásadě říkají způsob, jakým se vaše tělo cítí, že vám lže. To, že se díky něčemu cítíte dobře, to nedělá dobře. A protože se něco cítí špatně, nedělá to špatně. A vím, že jste odvedli vynikající práci, když jste pomohli vedoucím firmám pochopit to. A tato kniha je jakýmsi rozšířením této práce, která pomáhá lidem pochopit, že to, že se kvůli svému příteli nebo milence nebo manželovi cítíte špatně, ještě nedělá špatně. To je to, co se tady snažíte spojit?

Dr. Gleb Tsipursky: Jsem a tato práce se vlastně vynořila z místa, kde se moje žena, asi před pěti lety, nervově zhroutila, zhroutila se nervy, kde byla na docela strašném místě. Takže, jak jste řekli, už více než 20 let provádím konzultace, koučování a školení pro vedoucí firmy. A já jsem Ph.D. v kognitivní neurovědě, behaviorální ekonomii. Už patnáct let učím na univerzitě v Severní Karolíně v Chapel Hill a ve státě Ohio jako profesor. V tu chvíli, kdy se moje žena nervově zhroutila, to bylo docela hrozné. Takže jen bezdůvodně brečela, bezdůvodně byla úzkostlivá. Žádný důvod, o kterém věděla. A to bylo opravdu špatné. Nemohla pracovat, nemohla dělat nic. Musel jsem se stát jejím správcem. A to byl opravdu velký tlak na vztah. Věděl jsem o těchto strategiích, které jsem již učil obchodní vedoucí, a začal jsem je aplikovat směrem k našemu vztahu. A začali jsme pracovat na některých z těchto kmenů v našem vztahu pomocí strategií. A tak při pohledu na to, jaký dopad měli na naše manželství a kde do značné míry zachránili naše manželství, by se bez těchto strategií určitě nedokázali vyrovnat. Rozhodl jsem se, že by bylo vhodné napsat knihu pro širší publikum o osobních vztazích, romantickém životě, přátelství, komunitě, občanské angažovanosti, všech druzích vztahů, které jsou skutečně poškozeny slepými místy, která mezi sebou máme jako lidské bytosti, které lze skutečně zachránit, pokud si více uvědomujeme tato slepá místa a víme o taktice založené na výzkumu, jak tyto slepá místa řešit.

Gabe Howard: Když tu sedím a poslouchám vás, zcela s vámi souhlasím, znám vaše vzdělání. Znám výzkum, který jste do toho vložili. Četl jsem vaše knihy a věřím vám, Dr. Tsipursky. Ale je tu ta moje velká část, která je jako, počkejte chvíli, měli bychom důvěřovat našemu srdci a důvěřovat našim vnitřnostem, zejména v romantických vztazích, lásce na první pohled. Myslím, že každá romantická komedie je založena na motýlích v žaludku. Logická část mě je tedy jako doktor Tsipursky, na místě. Ale to, co se chci zamilovat tímto magickým způsobem, je moje část, jako je, nepřinášejte do toho vědu. A domnívám se, že toho získáte hodně, správně, protože láska by se neměla scvrkávat na vědu. Co na to říkáš?

Dr. Gleb Tsipursky: Říkám, že je to jako přesně ten druh lásky, který cítíme k krabici desítek koblih. Víte, když je vidíme, když vidíme tu krabici s tucty koblih, máme tuto touhu v srdci a v našich útrobách. Cítíme, že je správná věc, jak tyto koblihy prostě propašovat. Vypadají skvěle a jsou báječné. A nebylo by krásné jíst všechny ty koblihy, že? Myslím tím, co by se ti stalo potom?

Gabe Howard: Že jo.

Dr. Gleb Tsipursky: To by pro vás nebyl dobrý důsledek. Ty to víš. Víte, víte, pět minut po tom, co jste se dostali na koblihy nebo jste snědli celou kelímku zmrzliny nebo cokoli jiného, ​​co byste jedli, byste toho litovali. A to je ten druh zážitku, který máme tam, kde nám leží naše tělo, naše srdce, naše mysl nebo naše pocity, ať už to přijde, ty pocity. Klamou nás o tom, co je pro nás dobré. A to vše pochází z toho, jak jsou naše emoce propojeny. Ve skutečnosti nejsou zapojeni do moderního prostředí. To je ta šťavnatá věc. Jsou zapojeni do prostředí savany. Když jsme žili v malých kmenech lovců a sběračů, patnáct lidí až 150 lidí. Takže v tomto prostředí, když jsme narazili na zdroj cukru, medu, jablek, banánů, bylo pro nás velmi důležité jíst toho co nejvíce. A k tomu byly naše emoce. Jsme potomky těch, kteří se dokázali úspěšně vrhnout na veškerý cukr, na který narazili, na veškerý med. A proto přežili a ti, kteří ne, ne. To je v nás vrozený instinkt. To je genetický instinkt. Nyní, v současném moderním prostředí, nás vede velmi špatnými směry, protože v našem prostředí máme příliš mnoho cukru pro vlastní dobro.

Dr. Gleb Tsipursky: Takže pokud toho jíme příliš mnoho, ztloustneme. To je pro nás špatné. Existuje důvod, že zde v USA a ve skutečnosti po celém světě v zemích, které přijímají americkou stravu, existuje epidemie obezity. A proto chcete pochopit, že vaše pocity vám budou lhát kolem jídla, kolem toho, jaké jídlo chcete jíst. Stejně tak vaše pocity, současný výzkum velmi jasně ukazuje, že vaše pocity vám budou lhát o ostatních lidech, protože naše pocity jsou přizpůsobeny kmenovému prostředí, když jsme žili v těch malých kmenech. Hodí se skvěle, pokud žijete v malém kmeni v africké savaně. Ale pro všechny z vás, kteří neposloucháte tento podcast v malé malé jeskyni v africké savaně, se vám budou hrozně hodit. Opravdu to způsobí, že budete ve svém dlouhodobém dobru dělat opravdu špatná a strašná rozhodnutí. Protože tyto přirozené, primitivní a divoké pocity nejsou tím, co chcete používat pro moderní, současné prostředí.

Gabe Howard: Existuje fráze a vy na ni také odkazujete. Obchodníci říkají, že se nemůžete pokazit tím, že řeknete lidem, co chtějí slyšet, a to je skvělý marketingový koncept pro prodej cereálií. Není to však tak skvělý koncept, pokud se snažíte povzbudit lidi, aby se zamilovali, oženili nebo se rozhodli. Protože pokud si koupíte cereálie, které se vám nelíbí, hm, máte čtyři dolary, správně. Jsi pryč, víš, pět babek, velký problém. Už nikdy nebudete jíst cereálie. Ale pokud zrušíte vztah, který je dobrý, nebo vstoupíte do vztahu, který je špatný, má to skutečné dlouhodobé důsledky.

Dr. Gleb Tsipursky: Právě teď, v současném prostředí, kde si neuvědomujeme, že jděte srdcem a sledujte své vnitřnosti v romantických vztazích, je strašná rada, která zničí vaše vztahy, bez ohledu na to, jak nepříjemně se cítíte, když mi to říkám. Lidé jako Tony Robbins, myslím, říká být primitivní, být divoký. Řiďte se svou intuicí. To je zásadní zpráva pro lidi jako Tony Robbins nebo Dr. Oz nebo cokoli jiného. Všichni ostatní lidé, kteří jsou na těchto pódiích a kteří poslouchají miliony lidí. Je velmi pohodlné tuto zprávu slyšet, protože chcete sledovat své vnitřnosti. Máte z toho dobrý pocit. Stejně jako je to příjemné, je příjemné sníst ty tucty koblih. Cítí se příjemně, cítí se pohodlně chodit s vnitřností a řídit se svými intuicemi ve vztazích, protože to je to, co se cítí dobře. Vůbec se to necítí dobře, opravdu musíte jít ven ze své komfortní zóny, abyste udělali obtížnou věc, ustoupit od svých intuicí a svých pocitů a říct, hej, možná se v tom mýlím. To nemusí být správný krok. Možná nebudu chtít do tohoto vztahu vstoupit, nebo bych ho chtěl zastavit. To pro mě vlastně není dobré. Ale lidé to nechtějí slyšet. Tito lidé, kteří vám tuto radu řeknou, vás ve skutečnosti vedou velmi špatnými, velmi škodlivými a velmi nebezpečnými směry. Výzkum jasně ukazuje, že se mýlí.

Dr. Gleb Tsipursky: A pokud nechcete zkazit své vztahy a nebudete součástí 40%, jejichž manželství skončí rozvodem a jejichž další druhy vztahů jsou zničené. To je něco, co si musíte uvědomit, že se budete opravdu střílet do nohy, pokud budete postupovat podle doporučení být primitivní, být divoký. I když je velmi nepříjemné slyšet, co právě teď říkám. Samozřejmě to jde proti vašim intuicím. Necítí se pohodlně a nikdy se nebude cítit pohodlně. Stejně jako existuje spousta bezohledných potravinářských společností, které vám prodají krabici desítek koblih, když by vám opravdu měly prodat krabici dvou koblih. To je v moderním prostředí zdravá věc. Víme, že. To je to, co nám lékaři radí, ale je velmi těžké to zastavit, když máme krabici s tucty koblih. Proč nám tedy společnosti prodávají krabici desítek koblih? Protože díky tomu vydělají mnohem více peněz, když vám prodají jeden koblih nebo dva koblihy. Takže guru vztahu, vydělávají mnohem více peněz než lidé, kteří vám říkají, abyste skutečně dělali správnou, ale nepříjemnou věc. Jednoduché, neintuitivní a účinné strategie, které vám pomohou řešit vaše vztahy tím, že porazí tato mentální slepá místa a pomohou vám zachránit vaše vztahy.

Gabe Howard: Po těchto zprávách se hned vrátíme.

Sponzorská zpráva: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: A znovu diskutujeme o tom, jak mohou naše mentální slepá místa poškodit naše vztahy s Dr. Glebem Tsipurským. Jedna z věcí, která se mi na vaší knize líbí, je to, že mluvíte o iluzi transparentnosti a máte příběh, který ji tak nějak obklopuje, aby se dostala do popředí, aby jí lidé porozuměli. Můžete mluvit o iluzi transparentnosti a můžete sdílet příběh, který je ve vaší knize?

Dr. Gleb Tsipursky: S potěšením. Příběh byl tedy o dvou mých náhodných známých. Šli spolu na rande. George a Mary, když šli na rande, Georgi, považoval to za úžasné. Mary byla tak chápavá, tak zaujatá, poslouchala ho tak dobře. A George řekl Mary všechno o sobě. Měl pocit, že mu Mary opravdu rozuměla, na rozdíl od tolika žen, se kterými chodil. Když se tedy na noc rozešli, dohodli se, že brzy naplánují další datum. Další den George poslal Marii SMS, ale Mary neodeslala SMS. George tedy čekal na den a poslal Marii zprávu na Facebooku. Ale ona mu neodpověděla. I když si George všiml, že viděla zprávu na Facebooku. Poté jí poslal e-mail. Mary však zachovala rádiové ticho. Nakonec to vzdal a snažil se ji kontaktovat. Byl opravdu zklamaný a myslel si, že stejně jako všechny ostatní ženy se v ní může tak mýlit? Proč tedy Mary neodepsala nebo neodpověděla? Na rande měla jinou zkušenost než George. Mary byla zdvořilá a plachá a od začátku schůzky se cítila opravdu ohromená, protože George byl tak extrovertní a energický, že jí vyprávěl všechno o sobě, svých rodičích, práci, přátelích a neptal se jí na nic.

Dr. Gleb Tsipursky: A ona si myslela, víš, proč bych chodila s někým, kdo mě tak přemůže? Nezajímá mě, co si myslím? Zdvořile poslouchala George, nechtěla ublížit jeho citům. A řekla Georgovi, že s ním půjde znovu, ale neměla to vůbec v úmyslu. Dozvěděl jsem se o tom, o skutečně odlišných stanoviscích Marie a George, protože jsem je znal jako příležitostné známé. George se po rande začal stěžovat lidem v jeho okolí, včetně mě, na Maryovo odmítnutí reagovat na zprávy. Že si myslel, že alespoň šlo velmi dobře. A George cítil, že skutečně sdílí, a Mary udělala úžasný seznam, takže byl zmatený a rozrušený. Soukromě jsem pak šel za Mary a zeptal se Mary, hej, co se děje? Co se stalo? A řekla mi svou stránku příběhu. Řekla mi, že vyslala mnoho neverbálních signálů o jejím nezájmu o to, co jí říkal. Ale George opravdu nedokázal zachytit signály. Mary ho vnímala jako sdílení a sama se chovala velmi zdvořile, dokud nemohla odejít. To je příběh. To je podstata příběhu. Možná máte pocit, že pro Mary je problematické nereagovat na Georgeovy texty.

Dr. Gleb Tsipursky: Musíte si však uvědomit, že existuje spousta Marií, které se chovají tímto způsobem kvůli kombinaci plachosti, zdvořilosti a vyhýbání se konfliktům. Takoví jsou lidé. Jsou trochu znepokojeni konflikty. Ale zároveň je jich tolik Georges, jsou velmi extrovertní, jsou velmi energičtí. Výsledkem je, že vůbec nečtou neverbální signály od ostatních. V tomto případě George i Mary upadli do iluze transparentnosti. Toto je jedno z nejčastějších mentálních slepých míst nebo kognitivních předsudků.Iluze transparentnosti popisuje naši tendenci značně přeceňovat, do jaké míry ostatní chápou naše mentální vzorce, co cítíme a co si myslíme. Je to jedna z mnoha předsudků, které způsobují, že se cítíme, přemýšlíme a spolu mluvíme. A to je pro nás velký problém, iluze transparentnosti, protože pokud máte pocit, že stejně jako George cítil, že mu Mary rozumí a Mary má pocit, že vysílám tyto velmi jasné signály, proč je ten chlap stále blbec a nereagovat na ně? To je něco velmi nebezpečného pro vztahy, škodí velkému množství vztahů, když nepochopíme, do jaké míry nás ostatní lidé dostanou.

Gabe Howard: Jednou z věcí, na které se chci zaměřit, je to, že řekla, že posílá neverbální slova. Na jedné straně jsem vinen, že mi chyběl neverbální projev. Takže se v tomto budu snažit postavit na stranu Gruzie, což znamená, že nemluvila. Nic neřekla a místo toho naznačila. A vypadá to, že to, co říkáte, je, že cítila ve svých útrobách, že její neverbály, její náznaky, stačily a že nedostatek reakce Gruzie ho učinil hrubým.

Dr. Gleb Tsipursky: Mm-hmm.

Gabe Howard: Ale pravděpodobně z Georgeovy strany, jak jsi řekl, George jako, ona nic neřekla. Pokračoval jsem. A teď mě obviňuje. Takže teď máme obě tyto strany. Nyní nebudou pracovat jako romantický pár.

Dr. Gleb Tsipursky: Jasně.

Gabe Howard: chápeme to. Je to fuška. Ale na chvilku předstírejme, že jste do George a Mary investovali mnohem více, Dr. Tsipursky, než ve skutečnosti jste. A ty se ti líbí, oh můj bože, jestli se mohou dostat přes tenhle malý malý hrb, budou navždy jen krásný pár. A vím, že nejsi terapeut, ale kdybys mohl sedět s Georgem a Mary a říkat, poslouchat, vy dva jste ve skutečnosti dokonalý pár. Ale nechali jste tento primitivní nesmysl překážet. Jak byste jim pomohli překonat tento hrb, aby viděli, že ve skutečnosti mají dost společného?

Dr. Gleb Tsipursky: No, myslel bych si, že jedna z věcí, na které musí pracovat, je řekněme, že mají, sdílejí spoustu zájmů a mají velmi podobné hodnoty. Mají mnoho rozdílů ve svých komunikačních stylech. To bude velká výzva. Nejprve při práci na iluzi transparentnosti musí být mnohem pokornější, pokud jde o myšlenku, že jim druhá osoba rozumí, o jejich schopnosti správně vysílat signály. Podstata iluze transparentnosti spočívá v tom, že když si myslíme, že vysíláme signál, zprávu ostatním lidem, myslíme si, že ji ten druhý dostane na 100%. Tak to prostě je, protože se cítíme dobře, posíláme tuto zprávu. Ostatní lidé tomu proto rozumějí, protože to posíláme my.

Gabe Howard: Že jo.

Dr. Gleb Tsipursky: Jsme příliš přesvědčeni o své vlastní schopnosti být dobrými komunikátory. A to je základní podstata iluze transparentnosti. Každý z nás, zejména George a Mary, musí vyvinout mnohem větší pokoru ohledně své schopnosti vysílat signály, ať už verbální nebo neverbální, a zajistit, aby tyto signály byly přijímány odpovídajícím způsobem. Na tom by tedy měla fungovat jedna věc. Další věcí, na které by se mělo pracovat, by byly rozdíly v komunikačních stylech, kde je Mary zjevně plachá a vyhýbá se konfliktům. Je tedy velmi nepravděpodobné, že promluví jen kvůli této osobnosti. Bude jí trvat hodně emocionální práce, aby promluvila v těchto oblastech. Možná tedy může, místo aby promluvila, protože konkrétně verbalizovat věci je pro mnoho lidí dost obtížné. Může mít neverbální signál, který je mnohem jasnější, víte, nějakým způsobem zvedne ruku, aby naznačila, že, hej, jsem ohromen. Musíme se pozastavit nebo něco takového. Takže nějakým způsobem můžete jasně naznačit, že potřebuje přestávku a že konverzace možná nevede tam, kam chce, aby vedla, a že George musí přestat mluvit. A George si naopak musí mnohem více uvědomovat a jasněji číst Mariiny signály zájmu a nikoli zájmu. Protože, víš, George je vypravěč. Rád vypráví příběhy. Rád sdílí o sobě. Rád sdílí o všem. A prostě tak trochu přemáhá lidi. Znal ho jako příležitostného známého a je tak trochu životem večírku. Ale život není vždy párty.

Gabe Howard: Víte, jako bych se mohl absolutně vztahovat k Georgovi, víte, že jsem nehoda, že jsem řečník, podcaster nebo spisovatel. Všechny tyto věci zahrnují být středem pozornosti a sdílení a mluvení. Takže se opravdu mohu vztahovat k Georgovi. A proto jsem to vychoval, protože mám v životě hodně Marys.

Dr. Gleb Tsipursky: Mm-hmm.

Gabe Howard: A vůbec jsem si neuvědomoval, že přemáhám lidi, protože jsem předpokládal, že mi lidé řeknou, abych přestal, nebo tak něco. Jen jsem nevěděl. Takže když jsem byl starší a chápavější a sociálně zdatnější, uvědomil jsem si, že, oh, páni, lidé si myslí, že ignoruji jejich přání. A proto se toho chci dotknout. A samozřejmě mohu z mé osobní zkušenosti mluvit jen jako George. Ale jsem si jistý, že je tam hodně Marys, kteří si opravdu myslí, že na ně Georges narazil nebo je ignoroval. Nyní, když Mary chápe, že George si neuvědomil, že to dělá. Je opravdu smutné, když si myslíte, že někdo ignoruje vaše přání.

Dr. Gleb Tsipursky: To jo.

Gabe Howard: A jak jsi řekl, její vnitřnosti jí říkaly, že ji George ignoruje, spíše než to, co se vlastně děje, což byl George nepochopený. Jednou z věcí, o kterých ve své knize mluvíte, je rozvoj duševní zdatnosti. A chceme překonat nebezpečné chyby úsudku kognitivní zaujatosti, protože ničí naše vztahy. Co je duševní zdatnost?

Dr. Gleb Tsipursky: Mentální zdatnost je totéž jako fyzická zdatnost. Takže jsme o něco dříve hovořili o naší schopnosti bránit se v jídle tuctu koblih, protože jinak byste se v tomto bodě světa skutečně dostali do potíží. Aby bylo možné tento problém vyřešit, bylo nutné vyvinout dobrý přístup ke zdravé stravě. Museli jste tedy mít fyzickou zdatnost. Součástí fyzické zdatnosti je kvalitní strava. A mít v tomto moderním světě dobrou stravu vyžaduje tolik úsilí, protože naší kapitalistické společnosti, všem těmto společnostem, se neplatí, abyste měli dobrou stravu, mnohem lépe vám zaplatí, když sníte veškerý cukr a zpracované jídlo, což je přesně to, co způsobilo, že jste měli špatnou stravu, obezitu, různou cukrovku, srdeční choroby, všechny tyto druhy problémů. Společnost je postavena proti vám. Kapitalistické tržiště je postaveno proti tomu, abyste měli zdravou stravu celkově, a abyste měli dobrou stravu, musíte opravdu tvrdě pracovat. To je součást fyzické zdatnosti. Další součástí fyzické zdatnosti je samozřejmě cvičení. Nesedíte na gauči a celý den nedíváte na Netflix, bez ohledu na to, jak moc vás Netflix může chtít.

Dr. Gleb Tsipursky: To není dobrý způsob cvičení, což je další důležitá součást fyzické zdatnosti. Musíte se obléknout a jít do posilovny. A víte, právě teď, možná u koronaviru, si pořiďte nějaký cvičební stroj a cvičte doma. To je těžké udělat. Přemýšlejte o tom, jak těžké je mít fyzickou zdatnost, zdravou stravu a zdravé cvičení. Je stejně těžké a stejně důležité mít duševní zdatnost. Nyní, v tomto současném moderním světě, kde trávíme více času doma kvůli koronaviru a pracujeme více s naší myslí než s naším tělem, je ještě důležitější mít duševní zdatnost. Znamená to vypracovat si mysl, nebýt primitivní, nebýt divoký, ale zjistit, jaké jsou nebezpečné chyby v úsudku? Jaká jsou kognitivní předsudky, mentální slepá místa, ke kterým jste jako jednotlivec nejvíce náchylní? A na jejich řešení musíte pracovat. O tom je duševní zdatnost. Kvůli těmto mentálním slepým místům a druhům efektivních mentálních návyků, které vám s tím mohou pomoci, musíte přijít na to, kde se ve vašich vztazích roztahujete.

Gabe Howard: Dobře, doktore Tsipursky, přesvědčili jste mě. Jaké jsou užitečné návrhy, jak se tam dostat?

Dr. Gleb Tsipursky: Takže mentální návyky, v knize popisuji 12 mentálních návyků. Nejprve tedy identifikujte a vytvořte plán řešení všech těchto nebezpečných chyb úsudku. Za druhé, buďte schopni odložit všechna vaše rozhodování ve vašich vztazích, protože je pro nás velmi lákavé okamžitě reagovat na e-mail od někoho, s kým jsme ve vztahu, který způsobil spuštění. Místo toho by pro nás mohlo být mnohem lepší vzít si čas a skutečně přemýšlet o této reakci. Meditace všímavosti je pro nás ve skutečnosti velmi užitečná při budování soustředění a soustředění je to, co je pro nás nezbytné k oddálení našich odpovědí a efektivnímu zvládnutí naší reakce. Pak pravděpodobnostní myšlení. Ve vztazích je pro nás velmi lákavé přemýšlet černobíle, dobře nebo špatně, víte, něco hezkého nebo ne hezkého. Místo toho musíme mnohem více přemýšlet v odstínech šedé a hodnotit různé scénáře a pravděpodobnosti. Pět, předpovídejte budoucnost. Pokud nejste schopni předpovídat budoucnost, co nebo jak bude druhá osoba reagovat na věci, které ve vztahu děláte, nebudete mít pro tuto osobu velmi dobrý mentální model. A samozřejmě to váš vztah poškodí. Můžete se tedy kalibrovat a zlepšit svou schopnost porozumět druhé osobě tím, že budete předpovídat, jak se bude chovat. Dále zvažte alternativní vysvětlení a možnosti. Je pro nás velmi lákavé obviňovat druhou osobu, mít negativní pocity, myšlenky na druhou osobu, stejně jako Mary měla negativní myšlenky na chování George a George měl negativní myšlenky na chování Marie.

Dr. Gleb Tsipursky: Nikdo z nich nepřemýšlel o alternativních vysvětleních a možnostech. Víte, Mary si nemyslela, že by ji George mohl nedorozumět, že by chyběl signály, místo aby signály ignoroval. A to samé s Georgem o Mary. Zvažte své minulé zkušenosti. Existuje důvod, proč se mnoho lidí v budoucnu dostává do stejných druhů špatných vztahů jako v minulosti. Neanalyzují chyby, které udělali v minulosti, a neopravují je. Při opakování scénářů zvažte dlouhodobou budoucnost. Mnoho lidí se dostává do vztahu jen kvůli chtíči. Mají takovou touhu po tuctu koblih a nemyslí na dlouhodobé důsledky vstupu do vztahu a druh situace, pokud to bude řada opakujících se scénářů. Je to druh vztahů, které chtějí mít? Zvažte perspektivy ostatních lidí. To je číslo devět. To je pro nás velmi těžké. Je velmi snadné chybět. Jen přemýšlíme o sobě a o tom, co chceme dělat, a nemyslíme na ostatní lidi a na to, jaké jsou jejich aspirace. Dále použijte vnější pohled, abyste získali externí perspektivu. Promluvte si s dalšími lidmi, jinými lidmi ve vašem životě, kteří jsou důvěryhodnými a objektivními poradci. George by neměl mluvit jen s lidmi, kteří řeknou, jo, máte naprostou pravdu, Mary je blbec a naopak. Měli byste přemýšlet o dalších lidech, kterým byste věřili a byli objektivní, kteří vám řeknou, hej, víš, Georgi, možná mluvíš trochu příliš o sobě a tady je způsob, jak o tom Mary přemýšlí.

Dr. Gleb Tsipursky: Poté nastavte zásady, které vám pomohou řídit vaše budoucí já a vaši organizaci, pokud to děláte jako součást podnikání, jako součást organizace. Jakou politiku tedy chcete? Pokud jste George, jaké zásady chcete mít ohledně svých dat? Možná se chcete ujistit, že nebudete po celou dobu mluvit jen o sobě, ale ujistěte se, že hned na začátku a po celý den budete požádat druhou osobu o sebe a mít všechny tyto návyky, mentální návyky, které vám pomohou mít mnohem efektivnější vztah. A nakonec udělejte předběžný závazek. To byla vnitřní politika, to je vnější politika. Chcete se zavázat k dosažení cíle, který chcete. Běžným předběžným závazkem tedy je, že chcete zhubnout. Svým přátelům, lidem a romantickým partnerům můžete říct, že chcete zhubnout, a požádat je, aby vám pomohli vyhnout se konzumaci tuctu koblih. Aby vám mohli říct, hej, víte, možná byste si neměli objednávat dva dezerty, když jste venku v restauraci. Jeden to udělá. Takže toto předsevzetí pomůže vašim přátelům pomoci vám. Tedy těch 12 mentálních návyků, to jsou konkrétní duševní návyky, které si můžete vyvinout k rozvoji duševní zdatnosti. Stejně jako si osvojíte určité návyky, abyste měli správnou stravu a dobré cvičení, musíte mít těchto 12 návyků, abyste si vytvořili dobrou duševní zdatnost, abyste si vypracovali svou mysl.

Gabe Howard: Dr. Tsipursky, zaprvé, opravdu si vážím, že vás tu mám. Kde vás naši posluchači najdou a kde najdou vaši knihu?

Dr. Gleb Tsipursky: Blindspots Between Us je k dispozici v knihkupectvích všude. Je vydáván skvělým tradičním vydavatelem New Harbinger, jedním z nejlepších vydavatelů psychologie. Více informací o mé práci najdete na DisasterAvoidanceExperts.com, DisasterAvoidanceExperts.com, kde pomáhám lidem řešit kognitivní předsudky, tato mentální slepá místa v profesionálním prostředí, v jejich vztazích a dalších oblastech. Možná také budete chtít vyzkoušet DisasterAvoidanceExperts.com/subscribe na osmi video modulovém kurzu o tom, jak dělat nejrozumnější rozhodnutí ve vašich vztazích a dalších oblastech života. A konečně jsem na LinkedIn docela aktivní. Rád zodpovím otázky. Dr. Gleb Tsipursky na LinkedIn. G L E B T S I P U R S K Y.

Gabe Howard: Děkuji, doktore Tispursky. A poslouchejte, všichni. Tady je to, co od vás potřebujeme. Pokud se vám show líbí, ohodnoťte, zaregistrujte se a zkontrolujte. Použijte svá slova a řekněte lidem, proč se vám to líbí. Sdílejte nás na sociálních médiích a ještě jednou, v malém popisu, neříkejte lidem jen to, že posloucháte show. Řekněte jim, proč posloucháte tuto show. Nezapomeňte, že máme vlastní Facebookovou skupinu na .com/FBShow. Tím se dostanete přímo tam. A můžete získat jeden týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše na BetterHelp.com/. A uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Chcete, aby vaše publikum bylo ohromeno na vaší příští akci? Představte si vzhled a ŽIVÝ ZÁZNAM podcastu Psych Central přímo z vaší scény! Chcete-li získat další podrobnosti nebo si rezervovat událost, pošlete nám e-mail na adresu [email protected]. Předchozí epizody najdete na .com/Show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Psych Central je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. Psych Central pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com. Děkujeme za poslech a sdílejte prosím se svými přáteli, rodinou a následovníky.