Co bych dělal odlišně, kdyby mi dnes byla diagnostikována deprese?

Někdo v kruzích obnovy mi jednou řekl, že pokud máte jednu nohu v minulosti a druhou v budoucnu, v podstatě čůráte na přítomnost. Snažím se vzpomenout si, že když mě pohltila lítost - posedlost nad všemi věcmi, které jsem v minulosti udělal špatně, a přeji si Boha, učinil jsem různá rozhodnutí. Psaní o mých chybách se však pro mě vždy uzdravovalo, protože bych si myslel, že tato malá akce by mohla zabránit tomu, aby někdo jiný udělal ty samé. Pokud mohu pomoci mladému člověku nebo komukoli, komu byla nedávno diagnostikována deprese, vydat se přímější cestou k uzdravení, zdá se mi z mé strany nezodpovědné nepodělit se o své objížďky a zmeškané podněty, nechat si pro sebe informace, které teď mám.

Každá cesta k duševnímu zdraví je tak velmi jedinečná. Proto vám nemohu říci, co je pro vás to pravé. Mým přáním je, aby můj příběh mohl dát nějaké osobě tam trochu naděje, že pokud nikdy nepřestane myslet na sebe a bude se podílet na rozhodování o svém zdraví, je možné žít plnohodnotný život s depresí.

Co bych udělal jinak?

Ujistil bych se, že jsem pod správnou péčí

Když mi poprvé diagnostikovali depresi, usadil jsem se u prvního lékaře, kterého jsem potkal, muže, který mě každý měsíc viděl asi deset minut, se kterým jsem se cítil velmi nepříjemně. Vložil jsem své zdraví do jeho rukou, protože ve věku 18 let jsem si myslel, že všichni lékaři jsou stejní, a neměl jsem možnost lepší péče.

Strávil jsem 10 let procházením sedmi lékařů, kteří mi všichni špatně diagnostikovali. Není nutné říkat, že jsem za tu dobu přišel o hodně života.

Poradil bych lidem, aby šli do fakultní nemocnice pro nejlepší psychiatrickou péči, kde najdete lékaře provádějící výzkum nových terapií a léků k léčbě deprese, kteří řeší složité stavy čerpáním z vlastního sběru dat. Právě v těchto učebnách a laboratořích se produkují informace založené na důkazech - zlato, které vede k zázrakům.

Ve fakultní nemocnici je vhodnější najít psychiatra, který stráví několik hodin na vaší počáteční konzultaci a předepíše léky, o kterých ví, že fungují, jako je lithium, které je tu už dlouho, ale nikoho nezpůsobí bohatý.

Byl bych obtížným pacientem

Jak jsem řekl v jiném příspěvku, teprve za poslední tři roky se ze mě stala „obtížná“ pacientka - žena, která se nebojí klást otázky a zkoumat svého lékaře o další informace. Dobrý psychiatr to zvládne. Chce, abyste se uzdravili, a uvítá další výzkum, dotazy, pochybnosti atd. Pokud je lékař ohrožen dotazy, které jsem zažil, myslím, že je to rudá vlajka, že problémy s egem by mohly bránit optimální péči.

Kdybych dnes, o 25 let později, seděl v kanceláři svého prvního psychiatra, byl bych svým vlastním obhájcem zdraví. Pouze já znám své tělo - způsob, jakým trpím po jídle cukru a bílé mouky, systémové slabosti, které se objevují při zvládání příliš velkého stresu, problémy se střevem, které se vracejí, když jsem byl dítě, moje nežádoucí reakce na určité léky. Lékaři mají přístup k užitečným lékařským údajům a získávají informace ze svých let tréninku a praxe, ale potřebují vstup pacienta k přizpůsobení léčebných plánů pro obtížné případy deprese. Kdybych se mohl vrátit, byl bych stoprocentně investován do svého zdraví a byl bych obtížným pacientem.

Zacházel bych se všemi základními příčinami

Trvalo mi více než dvě desetiletí, než jsem zvážil některé základní příčiny poruchy nálady, zdravotní stav, který zhoršuje mou depresi. Jsem čím dál více přesvědčen, že osoby trpící chronickou depresí a úzkostí obvykle mají další onemocnění přispívající k jejich příznakům, o kterých nevědí: hypotyreóza, gastrointestinální poruchy, lymská borelióza, hormonální nerovnováha, nadledvinová únava, spánková apnoe, alkoholismus nebo zneužívání návykových látek, anémie, autoimunitní stavy a výživové nedostatky.

Vzhledem k současnému systému zdravotní péče nemají psychiatři a lékaři primární péče čas (a mnozí prostě nemají přehled) ptát se na trávicí historii člověka nebo na jiné obecné zdravotní otázky, které by poskytly vodítka k podkladovému stav, který vyživuje příznaky deprese a úzkosti. Pro mě mělo zásadní dopad na náladu vyčištění střevních problémů, řešení nádoru hypofýzy, užívání některých klíčových doplňků, jako je vitamin D a vitamin B12, a změna stravy.

Byl bych více informován o lécích

Tam je místo pro léky. Tomu absolutně věřím. Poté, co jsem nedávno prošel peklem a snažil se zúžit své léky, jsem nyní více než kdy jindy přesvědčen, že drogy mohou zachránit život. Jen bych si přál, abych měl větší znalosti o jejich vedlejších účincích, abych mohl lépe posoudit poměr přínosů a rizik, zejména v těch obdobích mého života, ve kterých jsem mohl být v pořádku s méně, a rozhodně v době, kdy Byl jsem u psychiatra, který mě přehnal.

Naučil bych se způsoby, jak se uklidnit

Tolik mých depresivních příznaků souvisí s mou stresovou reakcí. Jak jsem řekl v jiných příspěvcích, domnívám se, že moje porucha nálady je v zásadě stresová porucha - napětí generuje statickou elektřinu v mém centrálním nervovém systému a dalších biologických systémech, které v každém smyslu podporují „neklid“.

Když se ohlédnu zpět, přál bych si, abych investoval nějaký čas do aktivit, které teď dělám - jako je hluboké dýchání a jóga a všímavost a Epsom-solné koupele a masáže a aromaterapie - aby se naplnil můj parasympatický systém a zvrátily škodlivé stresové reakce, které mohou způsobit depresi. příznaky. Přál bych si, abych se tehdy zúčastnil kurzu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Cítil bych větší kontrolu nad svým emocionálním zdravím.

Spolu s genetikou bych se zaměřil na epigenetiku

Všichni máme geny, které nás predisponují k určitým nemocem - v mém případě většina z toho, co je uvnitř Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) - ale klíčové slovo zde je „predisponovat“. Když mi poprvé diagnostikovali depresi, uvízl jsem u tety s těžkou bipolární poruchou a sebevraždou a cítil jsem si jistotu, že protože sdílím některé z jejích genů, skončím také hospitalizován a vypnut po zbytek svého života. Když se ohlédnu zpět, mezi mým terapeutem a mnou proběhlo příliš mnoho rozhovorů o rodinné anamnéze a o tom, na co bych si měl dávat pozor, a nestačilo to na svobodu, kterou jsem musel vzít svým zdravím ve směru zcela odlišném od tety.

Vím, že si musím vždy pamatovat svou rodinnou historii; slouží jako připomínka toho, co se může stát, když svou poruchu nálady nebudu brát vážně. Vedle genetiky se však soustředím také na novou vědu zvanou epigenetika (což znamená „nad“ nebo „mimo“ genetiku), studium buněčných variací, které nejsou způsobeny změnami v sekvenci DNA. Epigenetika úzce souvisí s konceptem neuroplasticity, který říká, že nejsme zaseknutí mozkem, s nímž jsme se narodili. Máme více prostoru, než si myslíme, že děláme, abychom nasměrovali své zdraví k uzdravení a celistvosti.

Připojte se k nové komunitě deprese Project Hope & Beyond.