I mírná fyzická aktivita může zvýšit paměť

Nový výzkum naznačuje, že i lehké cvičení může zlepšit funkci mozku. Skromná cvičení jógy nebo tai chi mohou skutečně pomoci s paměťovými úkoly, jako je zapamatování si, kde jste nechali klíče.

Ve studii výzkumníci z University of California, Irvine a Japonské univerzity v Tsukuba zjistili, že i velmi lehké cvičení může zvýšit konektivitu mezi částmi mozku odpovědnými za tvorbu a ukládání paměti.

Ve studii 36 zdravých mladých dospělých vědci zjistili, že jediné 10minutové období mírné námahy může přinést značné kognitivní výhody, což potvrzuje funkční magnetická rezonance s vysokým rozlišením (fMRI).

Vyšetřovatelé použili technologii fMRI ke zkoumání mozků účastníků krátce po cvičení. Při tom pozorovali lepší propojení mezi hipokampálním dentátovým gyrusem a kortikálními oblastmi souvisejícími s podrobným zpracováním paměti.

Jejich výsledky se objevují v Sborník Národní akademie věd.

"Hipokamp je zásadní pro vytváření nových vzpomínek;" je to jedna z prvních oblastí mozku, která se s přibývajícím věkem zhoršuje - a mnohem závažněji u Alzheimerovy choroby, “uvedl spoluřešitel projektu Dr. Michael Yassa, profesor UCI. "Zlepšení funkce hipokampu je velkým příslibem pro zlepšení paměti v každodenním prostředí."

Neurologové zjistili, že úroveň zvýšené konektivity předpovídala stupeň vylepšení odvolání. Yassa, ředitel Centra pro neurobiologii učení a paměti UCI, uvedl, že nová studie rozšiřuje předchozí výzkum zaměřený na způsob, jakým cvičení podporuje generování nových mozkových buněk v paměťových oblastech.

Nová studie konkrétně ukazuje bezprostřednější dopad: posílení komunikace mezi částmi mozku zaměřenými na paměť.

"Nezlevňujeme možnost, že se rodí nové buňky, ale to je proces, jehož rozvinutí trvá o něco déle," řekl. "Pozorovali jsme, že tyto 10minutové období cvičení ukázaly výsledky bezprostředně poté."

Trochu fyzické aktivity může trvat dlouhou cestu, zdůraznil Yassa.

"Je povzbudivé vidět více lidí sledovat své cvičební návyky - například monitorováním počtu kroků, které podnikají," řekl. "I krátké přestávky na chůzi po celý den mohou mít značné účinky na zlepšení paměti a poznání."

Yassa a jeho kolegové z UCI a na univerzitě v Tsukubě rozšiřují tuto cestu výzkumu testováním starších dospělých, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku mentálního postižení souvisejícího s věkem.

V této kohortě provádějí vědci dlouhodobé intervence, aby zjistili, zda pravidelné, krátké a lehké cvičení prováděné denně po dobu několika týdnů nebo měsíců může mít pozitivní dopad na strukturu a funkci mozku u těchto subjektů.

"Je zřejmé, že pochopení cvičebního předpisu, který nejlépe funguje u starších lidí, má obrovskou hodnotu, abychom mohli činit doporučení, jak zabránit kognitivnímu úpadku," řekl.

Zdroj: University of California Irvine