Migrény a bolesti hlavy: Může terapie pomoci?

Migrény a bolesti hlavy byly dlouho považovány za čistě lékařský problém. Ale nemusí to tak být vždy.

I když se vzdělávání a výzkum migrény neustále rozšiřuje, stále není jisté, co z lékařského hlediska způsobuje (nebo léčí) migrény.

Ve skutečnosti, dokonce ani během těžké migrény aury, často nejsou zjištěny žádné základní zdravotní problémy a MRI a CT jsou obvykle negativní. Zatímco léky jsou předepisovány k léčbě migrény, obvykle se tak děje s vědomím, že nejúčinnější léčbou může být to, co člověk, který trpí migrénou, sám o sobě pochopí své bolesti hlavy.

I když existuje mnoho možných přístupů k léčbě chronických migrén, psychoterapie byla v tomto menu obecně nízká, pokud je dokonce viditelná. Psychoterapie však může ve skutečnosti hrát významnou roli při snižování frekvence a závažnosti migrén a bolestí hlavy.

I když lidé, kteří prožívají migrény, mohou mít genetickou predispozici, je zřejmé, že mnoho spouštěčů migrény pochází z prvků našeho každodenního života - včetně stresu, nálad, prostředí a způsobu, jakým emocionálně zvládáme životní situace.

Chronické migrény a bolesti hlavy jsou pravděpodobně příznakem způsobeným základním problémem, z nichž mnohé mohou mít psychologický základ. To neznamená, že trpící lidé neměli nebo by neměli pociťovat bolest - pouze to naznačuje, že proces chronické bolesti mohou řídit psychologické faktory.

Zde jsou některé z možných výhod psychoterapie k léčbě migrén a bolestí hlavy:

1. Identifikace spouštěče. Terapeut může usnadnit kognitivní proces směrem k pochopení prvků prostředí, které mohou vyvolat bolest hlavy. To zahrnuje identifikaci vzorců od čehokoli, jako je obsah jídla a spánkové návyky, po obvyklé emoční a zvládací procesy.

2. Odstranění spouště. Jak jsou identifikovány vzorce a možné spouštěče, může terapeut pomoci usnadnit a sledovat změnu směrem ke zdravějšímu prostředí. To může zahrnovat kognitivní nebo behaviorální techniky, které pomáhají odstranit nebo snížit dopad identifikovaného spouštěče.

3. Redukce stresu. Je známo, že stres je významným spouštěčem bolesti hlavy a migrény. Terapie je obecně dobrým místem ke zlepšení zvládání stresu bez ohledu na přítomnost fyziologických příznaků. Samotné snížení stresu může přinést pozitivní výsledky při migrénách a bolestech hlavy.

4. Řízení hněvu. Uložený hněv (pravděpodobně z dřívějších životních událostí) nebo tendence k záchvatům hněvu mohou také vést k větší migréně a bolestem hlavy. Terapie je vhodné nastavení pro zlepšení zvládání hněvu a řešení uloženého hněvu.

5. Řízení ruminace. Nadměrné množství přežvykování a obydlí může vést k bolestem hlavy z emočního stresu. Terapie je ideálním prostředím pro zpracování problémů, které způsobují ruminace, a také pro zlepšení samotného mechanismu, který vede k přežvykování.

6. Relaxační techniky. Lidé trpící migrénou mají často potíže s úplným zpomalením a uvolněním.Je běžné, že někteří lidé neznají nebo nerozumí pocitu relaxace, zvláště pokud jsou obvykle obklopeni stresem nebo napětím. V terapii se lze naučit mnoha formám relaxačních technik, od základních dechových cvičení po meditaci, emotivní představy a další.

7. Zpracování migrén. Tato součást si zaslouží důraz. Pouhé řešení chronických migrén nebo bolestí hlavy přináší vlastní problémy, s nimiž je třeba se vypořádat. Například pokud se u migrény vyskytne hněv nebo zášť, mohou tyto emoce pravděpodobně vést ke spouštěcímu cyklu migrény. Mohou také nastat emoce strachu, smutku, frustrace a další, které vyplývají z nutnosti vypořádat se s chronickou bolestí.

Boj s migrénou může také způsobit problémy s rodinnými a intimními vztahy - zvláště pokud se migrénista cítí nepochopen. Například žena řekla, že její manžel uvedl, že bolest hlavy „nemůže být tak špatná, když nemůžete pomoci dětem“. Mít prostor být vyslechnut a diskutovat o řešení těchto problémů může být prospěšné.

Je zřejmé, že je důležité vyloučit jakékoli základní zdravotní problémy, než zavoláte terapeuta k terapii založené na migréně. A i když existuje mnoho možných způsobů léčby migrény, v současné době žádná z metod nemůže tvrdit, že má léčbu. Obecně se navrhuje, že kombinace přístupů může být nejefektivnější a se všemi možnostmi, které mohou vést k tomuto boji, může být terapie užitečným faktorem v rámci zbavení se bolesti hlavy.