6 způsobů, jak psi pomáhají zmírnit příznaky deprese
Bylo mu téměř 15 let, takže jsme věděli, že to přijde, ale nikdy nejste připraveni na ten pocit prázdnoty nebo prázdnoty, který cítíte, když zvíře opustí váš život. Až potom si uvědomíte, kolik vám dali.
Psi jsou samozřejmě na depresi dobré. Oba moji psi mi pomohli s mými náladami více, než jsem si myslel, že jsou schopni věcí, které nemluví anglicky. V láskyplné vzpomínce na Sonnyho a jeho sestru Saru je zde jen šest způsobů, jak psi zlepšují naše duševní zdraví:
1. Psi nabízejí bezpodmínečnou lásku a přijetí.
Pokud víme, psi nejsou bez názorů, kritiky a verdiktů. I když budete cítit jako jejich hovno, budou se k vám přitahovat. V bulletinu Johns Hopkins Depression & Anxiety Bulletin uvádí Karen Swartz, MD, nedávnou studii, která zjistila, že obyvatelé pečovatelských domů v St. Louis se cítili méně osaměle, když trávili čas se psem sami, než když byli na návštěvě se psem a dalšími obyvateli .
Studie zahrnovala 37 obyvatel pečovatelských domů, kteří dosáhli vysokého skóre na osamělosti a měli zájem o týdenní půlhodinové návštěvy psů. Polovina obyvatel měla klidný čas sama s pooches. Druhá polovina sdílela psa s ostatními obyvateli pečovatelského domu. Obě skupiny uvedly, že se po návštěvě cítily méně osamělé, ale pokles osamělosti byl mnohem výraznější u obyvatel, kteří měli psy sami pro sebe. Jinými slovy, občas dáváme přednost našim čtyřnohým přátelům před našimi ústními kamarády, protože můžeme prozradit své nejniternější myšlenky a nenechat se soudit.
2. Psi mění naše chování.
Zde je typický scénář, když jsme měli psy. Večer jsem prošel dveřmi a jsem naštvaný. Nevím. Milion malých snafů, které se staly po celý den. Jsem nebezpečně blízko k tomu, abych to někomu vytáhl. Než to však dokážu, můj Lab-Chow ke mně přistoupí a poplácí mě a chce nějakou pozornost.
Kleknu si na ni a hladím ji. Olizuje mi tvář a já se usmívám. Voila! Změnila mé chování. Teď jsem jen trochu rozrušený a je mnohem větší šance, že se někdo nestane obětí mých frustrací. Uklidníme se, když jsme se svými psy. Zpomalujeme dech, řeč, mysl. Nezasáhneme tolik lidí ani nebudeme používat tolik čtyřpísmenných slov.
3. Psi odvádějí pozornost.
Psi jsou jako strhující filmy a knihy. Berou nás z našich hlav a do jiné reality - té, která zahrnuje pouze jídlo, vodu, náklonnost a možná i zvířecí zadek - na tak dlouho, jak to dovolíme. Zjistil jsem, že rozptýlení je jedinou účinnou terapií, když narazíte na místo, kde už není možné dostat hlavu zpět. Je těžké přemýšlet o tom, jak hrozně se cítíte a budete se cítit navždy, když vám pes dýchá do obličeje.
4. Psi podporují dotek.
Léčivá síla dotyku je nesporná. Výzkum naznačuje, že 45minutová masáž může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu a optimalizovat imunitní systém vytvářením bílých krvinek. Objímání zaplavuje naše těla oxytocinem, hormonem, který snižuje stres a snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci. A podle studie University of Virginia může držet se za ruce snížit aktivitu související se stresem v oblasti hypotalamu v mozku, která je součástí našeho emočního centra. Dotek může ve skutečnosti zastavit určité oblasti mozku v reakci na vodítka o nebezpečí. Není tedy divu, že hladění psa může snížit krevní tlak a srdeční frekvenci a zvýšit hladinu serotoninu a dopaminu.
5. Psi nás činí odpovědnými.
U psů přichází velká odpovědnost a odpovědnost - podle výzkumu deprese - podporuje duševní zdraví. Pozitivní psychologové tvrdí, že si budujeme sebeúctu převzetím vlastnictví úkolu a uplatněním našich dovedností v práci. Když uspějeme - tj. Pes je druhý den stále naživu - posilujeme sami sebe, že jsme schopni se starat o jiného tvora i o sebe. To je důvod, proč jsou práce tak důležité při výuce zvládnutí a samostatnosti dospívajících. Péče o psa také přináší strukturu naší doby. Spát do poledne už není možné, pokud nechcete strávit hodinu úklidem následujícího dne. Zůstat venku celou noc vyžaduje přípravu a předvídavost.
6. Psi snižují náš krevní tlak. Výzkumy ukazují, že majitelé psů mají výrazně nižší krevní tlak a srdeční frekvenci před i při provádění stresujících duševních úkolů - jako je například rodinný zásah nebo dohled nad domácími úkoly dětí. Krevní tlak také klesá, když lidé mazlí psy, zvláště pokud je to pes, kterého znají a milují. Hladění psů může také přinést zlepšení imunitního systému člověka a zmírnění bolesti. Zdá se, že pouhá přítomnost psa je prospěšná.
Připojte se k „milovníkům zvířat“ v projektu Beyond Blue, nové komunitě deprese.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
