7 tipů na uklidnění hluku života

"Zapomeňte na svou životní situaci a věnujte pozornost svému životu." Vaše životní situace existuje včas. Tvůj život je teď. Vaše životní situace je věcí mysli. Váš život je skutečný. “ - Eckhart Tolle

Věci mají tendenci být v každodenním životě zmatené. To, co cítíte, co musíte udělat a co byste měli dělat pro sebe, je často daleko od sebe. S tolika rozptýleními, tolika věcmi, které se dějí, není divu, že se zdá, že točíte koly. Jak se můžete vrátit na trať a přestat se odklánět každou poptávkou, se kterou jste konfrontováni?

Zde je několik tipů na uklidnění hluku, vyrušení a mysli.

Připevněte to.

Pomůže vám vrátit vaši pozornost zpět a soustředit ji na to, co se děje právě tady a právě teď. Všechny ty ostatní věci? Je to jen mentální víra. Z posedlosti nad každou věcí nemůže přijít nic dobrého. Jedinou cestou z tohoto nepořádku mysli je získat zpět pocit klidu a klidu, který ve vás spočívá. Pak budete moci věnovat pozornost danému okamžiku, najít bohatství a dobrotu a smysl života, jaký existuje v současnosti. Je pravda, že žijete pouze v přítomnosti. Nemůžete fyzicky obývat minulost ani se pohybovat v budoucnosti. Cestování v čase není možné - každopádně zatím není. Realita je tady a teď. To, jak se rozhodnete žít svůj život, je zcela na vás. Nikdo jiný nemůže učinit taková rozhodnutí - i když někteří se mohou pokusit ovlivnit vaše.

Udělejte si čas na přemýšlení.

Udělejte si každý den čas na sebereflexi. Jděte do klidné místnosti, koupelny nebo venku do přírody a pohodlně seďte a zůstaňte 5-10 minut v klidu. Nemáte na programu nic jiného, ​​než tuto klidnou dobu pro vás. Nechte své myšlenky, aby přišly a odcházely, a uznaly věci mysli, které se vás snaží vykolejit, a pak to jemně, bez hněvu nebo úsudku nechte jít S praxí to pochopíte. Výsledkem bude schopnost vrátit se do současnosti méně rozrušená a více v souladu s daným okamžikem.

Eliminujte zbytečné nároky na čas.

Zbavte se příliš mnoha požadavků. Přestaňte říkat ano všemu, o co vás ostatní požádají. Poznejte své limity a buďte pevně přesvědčeni, že máte právo odmítnout. To vám dá trochu dýchacího prostoru a pomůže vám to vyhnout se přijímání povinností, na které nemáte čas, energii nebo touhu. Mohlo by to být zpočátku těžké, zvláště pokud jste se nikdy tímto způsobem nepresadili, ale máte plné právo a musíte to udělat pro své vlastní blaho.

Naučte se upřednostňovat.

Upřednostněte, co má smysl a zaslouží si vaši pozornost. To vám pomůže vyhnout se ztracení v detailech nějakého projektu nebo úkolu, který je lépe ponechat někomu jinému, nebo který si můžete odložit na později. Když máte jasnou představu o tom, co a kdy je třeba udělat, je méně pravděpodobné, že pocítíte tlak na další věc. Budete více nakloněni zůstat v přítomnosti a nyní dělat to nejlepší se svým životem.

Ochotně požádejte o pomoc.

Požádat o pomoc. Je v pořádku požádat svého manžela, partnera nebo blízké, aby podpořili vaše úsilí o zjednodušení vašeho života. Vypracujte opatření, aby úkoly byly sdíleny stejně, aby nezatěžovaly žádnou osobu. To nejen vytváří určitý prostor pro dýchání, ale také slouží ke zlepšení celkové životní situace. Každý má prospěch z trochu menšího chaosu a více okamžiků harmonie.

Omezte používání elektroniky a sociálních médií.

Zatímco zůstat ve spojení je dobrá věc, nadužívání všech těch šikovných elektronických zařízení a posedlost sociálními médii má tendenci zvyšovat hluk života. Klíčem je rovnováha. Jedním ze způsobů, jak potlačit nadměrné používání, je odstranit pokušení.Místo toho, abyste měli svůj smartphone na dosah, nechte jej v zásuvce na stole po celé místnosti, vypnutý nebo ztlumený, aby vás automaticky nepřitahovaly odpovědi na příchozí hovory ani na neustálé tweety.

Praxe trpělivost.

Není pochyb o tom, že životní požadavky jste občas svázali do uzlů, závodili jste ve splnění termínů, obáváte se, že ostatní zklamáte, toužíte od ostatních získat potřebné informace a snažíte se zůstat na vrcholu. Nejen, že je to mysl frustrující, je to také sebezničující. Čím více budete tlačit, tím více budete zklamáni a úzkostliví. Když však do svého života vložíte trpělivost, je to, jako byste stiskli tlačítko návratu v počítači, ukončili větu a nechali si pauzu, než se pustí do další myšlenky, akce nebo slova. Procvičování trpělivosti vám pomůže lépe přijímat ostatní i sebe samého, vnáší smysl pro perspektivu a vyhlazuje některé z těchto drsných a drsných hran života.