Jsem v žárlivém vztahu?

Žárlivost je častým problémem ve vztazích. Romantické vztahy mohou jistě způsobit žárlivost, ale stejně tak i členové rodiny, přátelé a spolupracovníci. Podle Gordona Clantona, profesora sociologie na Kalifornské státní univerzitě, je žárlivost ochrannou reakcí na vnímanou hrozbu pro cenný vztah.

Bez žárlivosti může existovat malá ochrana nebo vlastnictví vztahu. Příliš mnoho žárlivosti však může vést k nezdravým vzorům připoutanosti.

Existuje několik různých typů žárlivosti. Romantická žárlivost je pravděpodobně nejčastější. Ohrožení intimity vztahu může nastat v různých situacích, a když se žárlivost stane hlavním problémem, může být ovlivněn pracovní život, společenský život a dokonce i rodinný život.

Pokud je jeden z partnerů nevěrný druhému, často nezáleží na tom, zda byl poměr emocionální nebo sexuální. Obě zrady jsou zničující a mohou u partnera, který neměl poměr, vyvolat pocit nedostatečnosti.

Žárlivost mezi přáteli může také vyvolat pocit nejistoty. Většinou se tyto situace vyskytují v období dospívání, kdy se teprve začínají vytvářet silná přátelství. Pokud se nejlepší přítel dítěte rozhodne začít trávit více času s novým přítelem, může se dítě cítit ohroženo a podhodnoceno.

Pracovní prostředí může také vést ke konkurenci a žárlivosti. Například pokud dva muži se stejnou pracovní zkušeností vykonávají při plnění svých úkolů obdobně a jeden se zvýší, protože je agresivnější, může ten, kdo se aktivně nepokračoval v povýšení, cítit rozčilený.

Žárlivost obvykle pramení z:

• Soutěž. Může to být mezi dvěma lidmi, kteří se aktivně snaží získat náklonnost milovaného člověka, nebo to může být zcela vnímaná konkurence. Ať už je hrozba skutečná nebo ne, myšlenka, že někdo soutěží proti druhému o společný cíl, stačí k vyvolání žárlivosti.
• Cítím se méněcenný. Nejistota, pochybnosti o sobě a nízká sebeúcta mohou vést k pocitu nedostatečnosti. Pokud má někdo pocit, že se nemůže neustále „měřit“, může mít pocit, že každý je hrozbou a / nebo možná soutěží o stejnou věc.
• Srovnání. Srovnávat to, co má člověk s druhým, je obvykle marné cvičení, protože existuje mnoho neviditelných faktorů, které ovlivňují vlastnictví toho, co má každý člověk. S webovými stránkami a televizními pořady, které povzbuzují lidi, aby se denně porovnávali, se míra žárlivosti může zvyšovat.
• Nárok. Když někdo věří, že si něco zaslouží, a poté nedostane to, co si myslí, že si vydělal, může být hořký pro kohokoli jiného, ​​kdo má to, co chce. Myšlenka, že život je spravedlivý nebo že by mohl být, je běžným předchůdcem žárlivého chování.
• Projekce. Někdy, když někdo zvlášť žárlí na jinou osobu, může podvědomě věřit, že jeho chování je stejné jako chování jeho partnera. Pokud by bylo obtížné zdržet se podvádění s atraktivní osobou, mohli by si myslet, že by jejich partner jednal stejně.

Žárlivost není všechno špatné. Žárlivost může pomoci definovat hranice vztahu. Může někomu oznámit, zda v jeho vztahu existují problémy, které by měly být společně vyřešeny. Množství žárlivosti ve vztahu by se nikdy nemělo cítit pod kontrolou.

Zde je několik známek toho, že se žárlivost stala iracionální:

• Neustálé boje o věci, které se mohou zdát malicherné. Kritika týkající se oděvu nebo požadavku na potvrzení příjmu po odchodu z domu jsou vysoké ukazatele, které narušily důvěru.
• Časté zmínky o ostatních, o nichž je známo, že vyvolávají žárlivost.
• Přecitlivělost na radu sluchu. Vnímaná kritika může být překážkou.
• Jakékoli znevažování dosaženého úspěchu je kontraproduktivní pro zdravý a šťastný vztah.

Psycholog a filozof William James věřil, že emoce vznikají z fyzických akcí, které provádíme v reakci na náš život. I když většina z nás ví, že měnící se chování pochází z nějakého druhu emocionálního procesu, může být tento proces obrácen. Změnou vzorce chování bez ohledu na psychickou změnu nebo emoční stav může vliv chování ve skutečnosti způsobit pozitivní emoční stav.

Pokud bojujete se žárlivostí, změna vašeho chování může ovlivnit vaše štěstí ve větší míře, než byste očekávali, že se váš partner změní. Chcete-li se začít chovat zdravým způsobem pro pozitivní změnu, zkuste:

• Pochopení svého těla. Fyzické reakce na žárlivost vás mohou vést k pochopení vaší budoucí reakce. Je váš žaludek v uzlech? Potíš se Může to být znamení, jak odejít ze situace.
• Napište protokol o tom, kdy tyto pocity vzniknou, abyste zjistili, zda vznikají běžné vzorce.
• Pochopte, že vaše nejistoty nejsou vašimi partnery.
• Ber to krok za krokem. Mluvit sám se sebou negativním tónem pouze udržuje nejistotu a pocity nedostatečnosti. Ke změně chování nedojde přes noc. Cvičení je nejlepší způsob, jak vytvořit rutinu myšlení.