6 způsobů přeskupení a opětovného připojení se svým partnerem

Byli jste už nějakou dobu ve vztahu, přesto se cítíte zmatení, protože vás v poslední době trápí osamělost? Trávíte čas vzpomínáním na ty první rané měsíce (dokonce roky), kdy jste se cítili šťastně spojení? Všechno to tehdy bylo tak snadné.

Ale teď? Zdá se, že mu život překážel. Váš život je tak ironický - neustále osamělý v rámci vztah.

Váš mozek z lásky: Věda odhaluje 5 fází, se kterými se všichni setkáváme

Jistě, jste pod stejnou střechou, ale jste vlastně sdílení konverzace, mnohem méně kvalitního společného času? Utrpěla také vaše intimita? Možná si uvědomíte, že jste svému manželovi neřekli o něčem důležitém, co se stalo, ale místo toho jste to řekli svému příteli.

Důvody „proč“ jsou pravděpodobně zcela oprávněné. Možná pracujete později než obvykle, nebo vy a váš manžel máte jiný plán - dvě lodě plující v noci. Nebo možná „rozdělujete a dobýváte“ výchovu dětí, když oba řešíte tag-team-shepherding děti do mimoškolních předmětů.

Den za dnem se manželství může stát takto.

A Hádej co? Pokud jste takový pár - jste normální! Ukázalo se, že k odpojení dochází v tomto moderním nepřetržitém životě, když jste zaneprázdněni společným budováním svých snů. Odpojení je normální ... a ještě lepší: je řešitelné.

Tady je 6 skvělých způsobů, jak se znovu spojit a udržovat skvělé spojení se svým partnerem:

1. Uvědomte si, že pronásledování vašich snů si vybralo svou daň. Vaše pocity osamělosti se nestaly náhle ani náhodou. Není těžké ztratit místo, kde bude váš vztah na prvním místě, když jste zaneprázdněni budováním života, o kterém jste snili.

Nyní si ale udělejte čas na zhodnocení své každodenní rutiny a jejího dopadu na váš vztah. Potřebujete jasně několik vylepšení. A to je v pořádku. Zjistěte, co můžete posunout, přesunout, přeplánovat atd., Abyste vytvořili prostor pro více společného času. Poté tento prostor využijte, abyste se společně zasmáli a obnovili spojení.

2. Poděkujte svému partnerovi. Ano, vážně. I když váš partner ví, že si jich vážíte, musí to od vás slyšet přímo. Když řekneme, že děkujeme, někdy je první věc, kterou bychom měli sklouznout, když jsme zaneprázdněni, a přesto je to tak jednoduché místo, kde začít: Děkuji za přípravu večeře; za to, že dnes v kanceláři tak tvrdě pracujete; pro skládání prádla; za zaplacení účtu za elektřinu.

Jedním ze snadných způsobů, jak udržet tok poděkování, je napsat malou poznámku - jednu denně - a nalepit ji na místo, kde ji váš partner najde. Byli byste překvapeni, jak moc tyto malé zprávy zvyšují vztahové vztahy.

3. Neočekávejte, že váš partner bude vědět, co se s vámi děje. Dr. Keith Sanford, docent psychologie a neurovědy na Baylorově univerzitě, varuje před tímto společným úskalím a poznamenává, že „konflikty, u nichž jeden z partnerů očekává, že druhý bude číst myšlenky, pravděpodobněji způsobily negativní komunikaci a hněv.“

Když se naučíte několik tipů, jak komunikovat jasněji - konkrétně pomocí pocitových prohlášení a aktivního poslechu - zajistíte, že si skutečně rozumíte, aniž byste selhali v zavádějících předpokladech.

4. Buďte zvědaví na svého partnera. Říkají, že láska je v detailech; čím více si dokážeme představit zážitky svého milovaného, ​​tím více o nich musíme milovat. Přeskočte s nespecifickým „Jaký byl váš den?“ a nahraďte jej zvědavými otázkami typu: „Na čem jste se dnes bavili? Pověz mi o tom projektu; Rád bych slyšel podrobnosti. “

Stejně tak buďte nejen připraveni naslouchat; buďte připraveni sdílet také. Pokud váš partner (zatím!) Neklade ostré otázky, chopte se iniciativy a podrobně prodiskutujte svůj vlastní den.

5. Jděte spát ve stejnou dobu většinu nocí v týdnu. Na konci dne je něco, co nás spojuje jako nic jiného. Proto rodiče dávají pozor, aby své mladé políbili na dobrou noc před spaním.

Totéž platí pro dospělé ve vztahu. Když den zakončíme společně, JSME spolu. Snažte se ležet spolu v posteli tak často, jak jen můžete, zvláště pokud se již cítíte osaměle.

Dotek spouští hormon oxytocin, který se nazývá „mazlící hormon“, který je také známý pro snižování stresu a zvyšování sociálních vazeb a pocitů pohody. Současné chodení do postele, chatování a láskyplné dotyky také připravují půdu pro snadnější plynutí sexuálního života.

6. Naplánujte si schůzku s rande alespoň jednou za dva měsíce, i když se vám to zpočátku bude zdát trapné. Nemohu to dostatečně zdůraznit. Upřednostňování času s partnerem vám dává prostor pro opětovné připojení.

Pokud jste se už nějakou dobu nepřipojili dobře, očekávejte, že může chvíli trvat, než si znovu užijete společné procházky. A co je nejdůležitější, zkuste začlenit novinku, kamkoli můžete - novou restauraci, novou hru, novou pěší trasu.

Ve skutečnosti podle mnoha výzkumníků lásky, včetně sociálního vědce Dr. Art Arona, novinka podporuje spojení v párech. Takže jděte na rande v noci.

Tajemství č. 1, jak udržet Spark naživu!

Všechny vztahy mají vzestupy i pády a je normální, když se ve vztahu někdy cítíte osaměle. Když uznáte, že osamělost je znamením, že váš vztah vyžaduje pozornost, můžete provést kroky, abyste se dostali zpět do režimu připojení.

Začněte v malém a uvidíte, co se stane. Neočekávejte kouzla přes noc, ale DO očekávejte pokrok. Upřednostňováním spojování skutečnými a účinnými způsoby budete na cestě k opětovnému pocitu jednoty.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Cítíte se ve svém vztahu osaměle? 6 sladkých způsobů, jak se znovu připojit.