3 části mozku postižené traumatem
Pohled dovnitř na traumatizovaný mozek a na to, jak se můžete začít léčit.
Přibližně 50 procent populace zažije v určitém okamžiku svého života traumatizující událost.1 I když se reakce na trauma mohou značně lišit a ne u každého se vyvine posttraumatická stresová porucha (PTSD), trauma může změnit mozek předvídatelnými způsoby čeho by si měl být vědom každý, zvláště pokud se vy nebo někdo z vašich blízkých snaží po traumatu vyrovnat.
Jak vaše dětské trauma ničí váš současný vztah
Se zvýšeným povědomím můžete hledat léčbu zaměřenou na vaše příznaky PTSD a naučit se dovednosti, které by mohly váš mozek skutečně přepojit na zotavení. Kromě toho vědět, o co jde, může být nesmírně užitečné, protože vám může pomoci uvědomit si, že nejste blázen, nevratně poškozený nebo špatný člověk.
Místo toho si můžete představit traumatizovaný mozek jako mozek, který funguje jinak v důsledku traumatických událostí. A stejně jako se váš mozek změnil v reakci na vaše minulé zkušenosti se světem, může se také změnit v reakci na vaše budoucí zkušenosti. Jinými slovy, mozek je „plastický“ a můžete to změnit.
Trauma může změnit fungování mozku mnoha způsoby, ale zdá se, že tři z nejdůležitějších změn nastávají v následujících oblastech:
- Prefrontální kůra (PFC), známá jako „Centrum myšlení“.
- Přední cingulární kůra (ACC), známá jako „Centrum regulace emocí“.
- Amygdala, známá jako „Strachové centrum“.
PFC neboli centrum myšlení se nachází v horní části hlavy, za čelo. Je zodpovědný za schopnosti, včetně racionálního myšlení, řešení problémů, osobnosti, plánování, empatie a vědomí sebe a ostatních. Když je tato oblast mozku silná, jsme schopni jasně myslet, činit správná rozhodnutí a být si vědomi sebe i ostatních.
ACC nebo centrum regulace emocí je umístěno vedle prefrontální kůry, ale je hlubší uvnitř mozku. Tato oblast je odpovědná (částečně) za regulaci emocí a (v ideálním případě) má úzký pracovní vztah s centrem myšlení. Když je tato oblast silná, dokážeme zvládnout obtížné myšlenky a emoce, aniž bychom jimi byli naprosto ohromeni. I když bychom možná chtěli kolegovi poslat nevrlý e-mail, centrum regulace emocí nám připomíná, že to není dobrý nápad, a pomáhá nám zvládat naše emoce, abychom nedělali věci, které litujeme.
Nakonec amygdala, drobná struktura hluboko v našem mozku, slouží jako centrum strachu. Tato subkortikální oblast je mimo naše vědomé vědomí nebo kontrolu a jejím primárním úkolem je přijímat všechny příchozí informace - vše, co vidíte, slyšíte, dotýkáte se, cítíte a chutnáte - a odpovídáte na jednu otázku: "Je to hrozba?" Pokud zjistí, že existuje nebezpečná hrozba, vyvolává v nás strach. Když je tato oblast aktivována, cítíme strach, reaktivitu a ostražitost.
Traumatizované mozky vypadají odlišně od netraumatizovaných mozků třemi předvídatelnými způsoby:
- Thinking Center je neaktivní.
- Centrum regulace emocí je deaktivováno.
- Centrum strachu je nadměrně aktivováno.
Tyto aktivace naznačují, že traumatizovaný mozek je často „zdola těžký“, což znamená, že aktivace nižších, primitivnějších oblastí, včetně centra strachu, jsou vysoké, zatímco vyšší oblasti mozku (známé také jako kortikální oblasti) jsou deaktivovány. Jinými slovy, pokud jste traumatizováni a máte příznaky PTSD, můžete zaznamenat chronický stres, bdělost, strach a podráždění. Můžete se také těžko cítit bezpečně, uklidnit se nebo spát. Všechny tyto příznaky jsou výsledkem hyperaktivní amygdaly.
Zároveň mohou mít traumatizovaní jedinci potíže s koncentrací a pozorností a často uvádějí, že nemohou jasně myslet. To není překvapením způsobeno nedostatečnou aktivací centra myšlení.
Jak může tento chytrý nástroj pomoci vašemu traumatu rychleji se uzdravit
A konečně, ti, kteří přežili trauma, kteří mají příznaky PTSD, si někdy stěžují, že se cítí neschopní zvládnout své emoce. Pokud je například někdo strašidelný, může rychle pociťovat rychlou srdeční frekvenci, nebo může mít potíže „jen tak pustit“ drobné obtíže. I když se chtějí uklidnit a cítit se lépe, prostě nemohou. To je z velké části způsobeno oslabeným centrem regulace emocí.
Změna mozku vyžaduje úsilí, opakování a čas. Nejlepší dárek, který si můžete k tomuto cíli dát, je psychoterapie.
Pokud jste připraveni zahájit tuto cestu, vyhledejte psychologa, který se specializuje na trauma a PTSD a který využívá metody založené na důkazech, které mění mozek tím, že pracují s tělem i myslí.
Zvažte také přidání techniky založené na těle nebo všímavosti do své každodenní rutiny, která vám pomůže začít deaktivovat centrum strachu. Jedná se o zásadní první krok k uzdravení, protože když dokážeme uklidnit centrum strachu, můžeme lépe pracovat na posílení a aktivaci centra myšlení a centra regulace emocí.
Dvě taková cvičení zahrnují brániční dýchání a autogenní trénink. Doporučuje se praktikovat tyto nebo podobné techniky na krátkou dobu několikrát denně. Pamatujte, že praxe dělá pokrok.
Reference:
- Kessler, R. C. (1995). Posttraumatická stresová porucha v národním průzkumu komorbidity. Archives of General Psychiatry, 52 (12), 1048. doi: 10.1001 / archpsyc.1995.03950240066012
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: This Is Your Brain On Trauma.
