Naučit se odejít z minulosti bolí: 5 způsobů, jak jít dál
Všichni jsme byli zraněni. Dnes nemůžete být dospělí - nebo dospívající - živí, kteří nezažili nějakou emocionální bolest.
To bolí. Je mi to jasné.
Ale co ty dělat s tím zraněním je pravděpodobně důležitější než samotné zranění. Chtěli byste se raději vrátit k aktivnímu životu? Nebo dáváte přednost nekonečnému přemýšlení o minulosti a něčem, co nelze změnit?
Stručně řečeno, jak se pustit z minulosti bolí a jít dál? Pojďme to zjistit…
Většina z nás začíná obviňovat své ublížení z ostatních. Někdo udělal něco špatně, nebo nám ublížili nějakým způsobem, na čem nám záleželo. Chceme, aby se omluvili. Chceme, aby uznali, že udělali chybu.
Ale obviňování někoho jiného z naší bolesti může selhat, jak poznamenává Holly Brown:
Problém obviňování ostatních spočívá v tom, že vás často může nechat bezmocným. Například konfrontujete osobu (svého šéfa, svého manžela, svého rodiče, své dítě) a ona řekne: „Ne, neudělala jsem to,“ nebo ještě hůře: „Co kdybych to udělala?“, Pak jste odešel se vší tou zlostí a bolestí a bez rozhodnutí.
Všechny vaše pocity jsou oprávněné. Je důležité plně je cítit a pak jít dál. Ošetřovat své stížnosti na neurčito je špatný zvyk, protože (jak název zní) vás to bolí víc, než je to bolí.
Lidé, kteří se této minulosti drží, často znovu a znovu prožívají bolest ve svých myslích. Někdy se člověk může dokonce „zaseknout“ v této bolesti, v této bolesti, v této vině.
5 způsobů, jak pustit minulost bolí
Jediným způsobem, jak můžete do svého života přijmout novou radost a štěstí, je vytvořit mu prostor. Pokud je vaše srdce plné bolesti a zranění, jak můžete být otevřeni něčemu novému?
1. Rozhodněte se, že to necháte být.
Věci nezmizí samy. Musíte se zavázat, že „to necháte jít“. Pokud tuto vědomou volbu neprovedete předem, můžete skončit sebasabotováním jakékoli snahy přejít od této minulé bolesti.
Učinit vědomé rozhodnutí nechat to jít také znamená přijmout, že máte výběr nechat to jít Chcete-li přestat znovu prožívat minulou bolest, přestat si v hlavě prohlížet podrobnosti příběhu pokaždé, když myslíte na druhou osobu (po dokončení kroku 2 níže). Toto je pro většinu lidí zmocněním, protože vědí, že je na jejich volbě, buď se bolesti držet, nebo žít bez ní budoucí život.
2. Vyjádřete svou bolest - a svou odpovědnost.
Vyjádřete bolest, kterou vám bolest způsobila, ať už přímo druhé osobě, nebo pouhým odstraněním z vašeho systému (například ventilací s přítelem nebo psaním do deníku nebo psaním dopisu, který druhé osobě nikdy neposíláte) ). Získejte vše ze svého systému najednou. To vám také pomůže pochopit, o čem - konkrétně - je vaše zranění.
Nežijeme ve světě černo-bílých, i když někdy je to jako my. I když jste možná neměli stejnou míru odpovědnosti za zranění, které jste zažili, mohla existovat malá část zranění, za kterou jste částečně zodpovědní i vy. Co jste mohli příště udělat jinak? Jste aktivním účastníkem svého vlastního života nebo prostě beznadějnou obětí? Necháte svou bolest stát se vaší identitou? Nebo jste někdo hlubší a složitější?
3. Přestaňte být obětí a obviňujte ostatní.
Být obětí se cítí dobře - je to jako být ve vašem vítězném týmu proti světu. Ale Hádej co? Svět se do značné míry nestará, takže musíte překonat sami sebe. Ano, jste zvláštní. Ano, na vašich pocitech záleží. Nezaměňujte je však s výrazem „na vašich pocitech záleží“ a „na vašich pocitech by mělo převládat všechno ostatní a na ničem jiném nezáleží.“ Vaše pocity jsou jen jednou částí této velké věci, které říkáme život, která je protkaná a složitá. A chaotický.
V každém okamžiku máte na výběr - i nadále se budete cítit špatně z jednání jiné osoby nebo z toho začít se cítit dobře. Musíš přijmout odpovědnost pro své vlastní štěstí a nevkládejte takovou moc do rukou jiné osoby. Proč bys to nechal osoba, která ti ublížila - v minulosti - máte takovou moc, právě tady, právě teď?
Žádné množství přežvykování analýz nikdy nevyřešilo problém ve vztahu. Nikdy. Ne v celé historii světa. Proč se tedy rozhodnout věnovat tolika myšlenkám a věnovat tolik energie člověku, o kterém máte pocit, že vám ublížil?
4. Zaměřte se na přítomnost - zde a teď - a radost.
Nyní je čas to pustit. Pusť minulost a přestaň ji znovu prožívat. Přestaňte si vyprávět ten příběh, kde je hlavní hrdina - vy - navždy obětí strašných činů tohoto druhého člověka. Minulost nelze vrátit zpět, vše, co můžete udělat, je udělat z dnešního dne nejlepší den ve svém životě.
Když se soustředíte na tu a teď, máte méně času na přemýšlení o minulosti. Když se minulé vzpomínky vklouznou do vašeho vědomí (jak se čas od času určitě dělají), na chvíli je uznejte. A pak se jemně vrať zpět do přítomného okamžiku. Pro některé lidi je snazší to dělat s vědomým podnětem, například když si říkáte: „To je v pořádku. To byla minulost a teď se soustředím na své vlastní štěstí a dělám _______________. “
Pamatujte, že když zaplníme své mozky - a životy - bolestivými pocity, zbývá jen málo prostoru pro cokoli pozitivního. To je výběr, který děláte spíše cítit bolest, než přivítat radost zpět do svého života.
5. Odpusťte jim - i sobě.
Možná nemusíme zapomínat na špatné chování jiného člověka, ale naše odpuštění si zaslouží prakticky každý. Někdy se zasekneme ve své bolesti a své tvrdohlavosti, nedokážeme si ani představit odpuštění. Ale odpuštění neříká: „Souhlasím s tím, co jsi udělal.“ Místo toho říká: „Já nesouhlasím s tím, co jsi udělal, ale stejně ti odpouštím. “
Odpuštění není známkou slabosti. Místo toho jednoduše říká: „Jsem dobrý člověk. Jste dobrý člověk. Udělal jsi něco, co mě zranilo. Ale chci se ve svém životě posunout kupředu a přivítat do něj radost. Nemůžu to udělat úplně, dokud to nenechám jít. “
Odpuštění je způsob, jak hmatatelně nechat něco jít. Je to také způsob vcítění se do druhé osoby a pokusu vidět věci z jejich pohledu.
A odpuštění sobě může být také důležitou součástí tohoto kroku, protože někdy se můžeme stát, že si za tu situaci budeme obviňovat nebo ublížit. Přestože jsme ve zranění mohli mít nějakou roli (viz krok 2), není důvod, abyste se nad tím neustále bili. Pokud si nemůžete odpustit, jak budete moci žít v budoucím míru a štěstí?
* * *Vím, že tyto věci jsou těžké a že je neuvěřitelně těžké se zbavit bolesti - sám jsem s tím bojoval. Pokud jsme to dlouho drželi, připadá nám to jako starý přítel. Odůvodněno. Bylo by svatokrádež nechat to jít.
Ale život nikoho by neměl definovat jejich bolest. Není to zdravé, zvyšuje to náš stres, poškozuje to naši schopnost soustředit se, studovat a pracovat a má to dopad na všechny ostatní vztahy, které máme (i na ty, kterých se zranění přímo netýká). Každý den, kdy se rozhodnete držet se bolesti, je dalším dnem, který musí všichni kolem vás žít s tímto rozhodnutím. A cítit jeho důsledky.
Stejně tak všichni - a sami sobě - velkou laskavost: Pusť bolest.Udělejte dnes něco jiného a přivítejte štěstí zpět do svého života.
