6 běžných komunikačních chyb, které páry dělají

Všichni jsme slyšeli, že jedním z nejdůležitějších aspektů vztahu je komunikace.

Ale pouhý rozhovor mezi sebou nestačí. Důležité je jak mluvíš a jak posloucháš. Když si uvědomíte nejčastější chyby, které páry při komunikaci dělají, jste již na cestě k pevnějšímu a šťastnějšímu vztahu.

1. Nechcete parafrázovat ani přepracovávat

Když posloucháte svého partnera, místo toho, abyste kývli, ahas, a ano, procvičujte parafrázování.

Například, když mluví o konfliktu, který měli v práci, řekněte: „Takže to zní, jako byste byli frustrovaní, protože váš šéf neuznal, jak tvrdě jste na tomto projektu pracovali.“

Nejen, že tento typ komunikace okamžitě funguje vy lepší posluchač, ale díky tomu se váš partner cítí, jako by se mu dostávalo nemovitý pozornost a empatie. Tato taktika je obzvláště důležitá, když se ocitnete v hádce.

Když něco přepracováváte, můžete sledovat: „Slyšel jsem to správně?“ Tím se vyjasní velká nedorozumění. Mnoho z nás má tendenci promítat své vlastní pocity na ostatní. Přeformulování a parafrázování nám může pomoci mnohem lépe si porozumět.

2. Místo problému se soustředíte na osobu

Váš partner zapomněl koupit své oblíbené občerstvení v obchodě - znovu! Dokonce jste jim o tom předem napsali! Pokud řeknete něco jako: „Jsi tak otravný“, „Nikdy neposloucháš“ nebo „Jsi tak zapomnětlivý“, budou se s největší pravděpodobností cítit uraženi a zraněni.

Místo toho zkuste mluvit o daném problému a o tom, jak se ve vás cítí. Například: „Cítím se frustrovaný, že jsi zapomněl, co jsem chtěl. Existuje způsob, jak vám mohu příště pomoci vzpomenout? “ Prohlášení začínající na „Já“ vyvíjejí tlak nebo vinu na vašeho partnera a pomáhají mu položit si boty - skvělý způsob, jak spíše povzbudit empatii než obrannost.

3. Neukazujete dostatečně často své uznání

Je důležité partnerovi připomenout, že si ho vážíte. To vytváří příjemnou a láskyplnou atmosféru jako pozadí vašeho vztahu.

Řekněte jim, že si myslíte, že ten den vypadají dobře, že vám chutnalo jídlo, které vařili, že jste ocenili, že vyzvedli děti ze školy. Tyto malé věci se nemusí zdát tak důležité. Mnoho párů je považuje za samozřejmost. Odborníci na vztahy však zdůrazňují, že je zásadní partnerovi neustále připomínat, že si ho vážíte. Je to win-win!

4. Vedete vážné rozhovory a zároveň se cítíte emotivní

Jak se nemůžete cítit emotivně, když máte vážný rozhovor se svým partnerem? Může to znít neintuitivně, ale při řešení problémů, jako jsou peníze, manželství a rodina, je nejlepší zůstat co nejracionálnější.

Existuje několik technik, které můžete procvičit, abyste v této době minimalizovali své emoce. Před zahájením konverzace si zapište hlavní body, které chcete s partnerem probrat. Nebo si před vážným rozhovorem udělejte něco relaxačního, co vás baví. Zkuste jógu, meditaci nebo teplou koupel. Vyčistěte si mysl, než se pustíte do těchto druhů vážných a emotivních předmětů, a je mnohem pravděpodobnější, že získáte pozitivní výsledek.

5. Ve skutečnosti neposloucháte

Když mluví někdo jiný, tak často čekáme na naši příležitost říci, co si myslíme, než abychom skutečně poslouchali. Dokončujeme jejich věty za ně, přecházíme k závěrům a pokračujeme v rozhovorech v naší hlavě, odděleně od toho, co říká ten druhý.

Dejte si pauzu. Pokuste se skutečně zastavit svůj vnitřní monolog a 100% se zaměřte na druhou osobu. Podívejte se do jejich tváře a přijměte to, co se snaží říct. Nespěchejte. Zvažte, co řekli, a než jim dáte odpověď, pečlivě si to rozmyslete.

Zní to snadno, ale efektivní poslech je ve skutečnosti obtížná dovednost, která vyžaduje čas a cvičení. Pokračujte v tom! Vaše vzájemné porozumění se zvýší desetkrát a vyřešení konfliktů bude trvat polovinu času.

6. Nejdete příkladem

Spíše než jen mluvit o tom, jak můžete vy a váš partner zlepšit vaše komunikační dovednosti, můžete jít příkladem. Když změníte své vlastní zvyky k lepšímu, váš partner se toho chopí. Je to efektivní způsob, jak je inspirovat ke změně a efektivnější komunikaci s vámi!

Závěr

Komunikace s partnerem vyžaduje sebeuvědomění a jasnost mysli. Dejte si čas na přemýšlení o tom, jak mluvíte se svým blízkým. Můžete tak učinit při pití ranní kávy nebo před spaním.

Zeptejte se sami sebe: „Používám laskavá a milující slova?“ a „Ano opravdu poslouchat?" Dělat chyby je v pořádku, nezapomeňte je uznat a pokaždé se snažit dělat lépe. Není to snadný proces, ale výsledky budou nesmírně přínosné.