Zde je návod, jak zacházet s FOMO vyvolaným sociálními médii

Tráva na druhé straně vždy vypadá zeleněji.

Většina z nás může potvrdit pocit, že v dnešní době žijeme v akváriu - zejména pokud často prohlížíte nebo zveřejňujete příspěvky na sociálních médiích.

Existují studie a data, které říkají, že jsme více nešťastní, když trávíme spoustu času na sociálních médiích versus v reálném životě. Proč? Protože když lidé zveřejní své fantastické časy online, umožní vám nahlédnout do světa, jehož jste součástí.

Odtud pochází termín „strach ze ztráty,“ nebo #FOMO.

Proč musíte trávit čas se svými dalšími přáteli

Jdeme na dovolenou odpočívat nebo pořídit úžasné fotografie, díky nimž naši takzvaní „přátelé“ žárlí? Házíme bohatá setkání s efektním dekorem a profesionálními plánovači akcí, protože opravdu chceme zapůsobit na naše hosty a dát jim faktor „wow“, nebo proto, že chceme ukázat ostatním, jak důležití jsme? (Koneckonců, Kardashians může uspořádat průměrnou párty!)

Nechtěl jsem uvěřit, že #FOMO byl skutečný fenomén. Ale pak to začalo chovat hlavu - nejprve na terapeutických sezeních s mými klienty, kteří se obávali, že všichni ostatní mají lepší život než oni, a pak, když se mi to stalo.

Cítit FOMO bylo bolestivější, než jsem si dokázal představit. Cítil jsem se zaslepený a zmatený. Byli to údajní přátelé, se kterými jsem byl po mnoho let ve společnosti, a nyní zdánlivě prováděli svůj sociální život před sociálními médii, aby to všichni viděli!

A nebyl jsem pozván, abych se k nim připojil…

Místo toho jsem zjistil jejich dobrodružství poté, co se již stala na sociálních médiích.

Přirozeně mě to přimělo divit se ... ve společnosti, kde se neustále porovnáváme s ostatními, ať už na sociálních médiích nebo osobně, jak můžeme zpracovat, že náš život je přijatelný právě tak, jak jsou?

Chcete-li lépe přijmout svůj život a přestat se starat o to, co dělají ostatní lidé, což by mohlo být zábavnější, je zde 5 způsobů, jak bojovat se svým FOMO:

1. Pochopte, že lidé často bojují v bitvě, o které nic nevíte.

Většina lidí snadno přizná, že zveřejní své nejlepší já online (samozřejmě z důvodu ověření). Koneckonců, opravdu se někdo pozastavil a přemýšlel o skutečné odpovědi na otázku, na kterou se náhodní lidé neustále ptají?

Když jsme uvítáni: „Ahoj, jak se máš?“ Opravdu jste chtěli znát odpověď na tuto otázku? Je to ochranný mechanismus, aby lidé nevystavovali svá zavazadla, aby je všichni viděli (a já nenavrhuji, aby k tomu docházelo pořád; buď). Dávejte pozor na to, co nevidíte.

2. Použijte logiku.

Byli jste mimo město, když k události došlo? Zemřel nedávno váš telefon nebo jste se přestěhovali? Došlo k události daleko od místa, kde žijete? Prošli jste nedávno něčím zásadním a zjistili jste, že právě teď potřebujete čas od ostatních? Možná se vám vaši přátelé snaží dát prostor (ale měli byste se pravděpodobně s vámi ohlásit, abyste se ujistili, že to, co chcete a potřebujete).

3. Posuďte své vztahy.

Máte a lidé, od kterých se cítíte odpojeni, vypadnutí nebo nepříjemné ticho, když jste spolu trávili čas naposledy? Je něco, o čem musíte mluvit, což vám možná mohlo zabránit v účasti na situaci? Buďte k sobě a k nim upřímní. Lidé, dokonce i ti, kterým jste blízcí, nemohou vždy číst vaše myšlenky.

Stručný průvodce podporou někoho, kdo má vážnou úzkost

4. Jste si už opravdu tak blízko?

Vztahy jsou často podobné horské dráze. Je normální cítit se blízko lidí v různých bodech vašeho života. Pokud jste nezadaní a nyní jste spojeni, často to změní dynamiku ve vztahu. Oslovte přátele, které jste nějakou dobu neviděli ani s nimi nemluvili.

Někdy musíte vynaložit úsilí nebo první krok. Pokud však máte pocit, že vy jste ten, kdo dělá všechny plány, a nikdo se neobtěžuje vás zahrnout, pak je to možná známka toho, že se děje něco hlubšího, co si zaslouží průzkum.

5. Naplánujte si vlastní zábavu.

Uveďte, koho chcete, a nepozvěte, koho nechcete. Rozhodněte se, zda má být událost umístěna na sociální média, nebo zda ji chcete ponechat v soukromí. Kromě toho, pokud mají lidé pocit, že už vědí vše, co ve svém životě děláte, jaký to má smysl vést konverzaci?

Znáte lidi ve svém životě, kteří zveřejňují vše, co jedí, pijí a mezi tím. Některé události nechte na představivosti. Ještě důležitější je naplánovat si život a být dostatečně flexibilní, abyste viděli, kdo se objeví. Koneckonců, váš život je ten, který je nejdůležitější, abyste žili naplno; nehonit se za imaginárním vyšším standardem.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 způsobů, jak se vypořádat s FOMO vyvolaným sociálními médii.