Jak venku podporuje naše duševní zdraví
Vzduch je naplněn účelem a energie města je živá. Hluboce mumlím rouháním, že je to hanebně moje první cesta sem. (Jsem rodený Newyorčan, takže ve skutečnosti neexistuje žádná omluva.)
Usmívám se pro sebe, když vidím ostatní číst a ztrácet se ve své práci, nebo když vidím dva malé, jak se natahují přes okraj vody a hledají měděné mince. Pak jsou tu ti, kteří se prostě opalují na travnatém pozemku a podlehnou stavu relaxace. Cítím, že na tomto místě se mohou odpařovat mé vlastní stresory, což mě přivádí k věci:
Být venku, i když v městském prostředí, může prospět pouze našemu duševnímu zdraví.
Podle článku na webu Grok Your World tráví velké procento lidí většinu času uvnitř. Dospělí a děti tráví osm až deset hodin v práci nebo ve škole, takže jim na konci dne zbývá jen malá příležitost užít si venku.
Článek zdůrazňuje představu, že venku zlepšuje naše celkové myšlení. "I když nemáte hodiny na trávení venku, může vám 15 minut, než vyjdete ven a několikrát se zhluboka nadechnete, velmi pomoci vyčistit mysl a uvolnit tělo." Být na slunci, i když jen na pár minut, pomáhá tělu vstřebávat vitamin D ze slunce, o kterém je známo, že pomáhá zlepšovat mysl. “
Profesor Jules Pretty, který učí na univerzitě v Essexu téma životního prostředí a společnosti, poznamenal, že lidské bytosti byly navrženy tak, aby trávily čas venku.
"Po 300 000 generací byli lidé lovci a sběrači a farmáři," říká. "Přesto posledních šest až osm generací žijeme ve stále více industrializovaném světě." Odpojení od přírody je hluboce pociťováno. “
Obhajuje, že strávení pouhých pěti minut venku vám může téměř okamžitě zvednout náladu. "To malé množství času dává větší smysl, když to vidíš v kontextu toho, odkud lidé přicházejí - například vystoupení ze stresujícího dne."
Zde je několik nápadů, jak si krátce užít dávku přírody:
- Dejte si pět minut pauzu od kanceláře. Přestože „kouřové přestávky“ upadly v nemilost, neznamená to, že stále nemůžete využít čas na trochu slunce.
- Pokud musíte pracovat nebo jste na volné noze a nemáte svázané místo ve skříni, najděte si venkovní wi-fi připojení. (Existují, často i v parcích a na jiných místech, která byste nečekali.)
- Najděte způsob, jak se projít, ať už přes oběd nebo před nebo po práci. Chůze je skvělý způsob, jak objevit své okolí - hodně mu chybí, když ho zazipujete v autě. A nemusíte to dělat ve velkých kusech. I 10 minut třikrát denně (například, hmm, před a po práci a během oběda) se počítá.
Teď jsem se ocitl na svahu na ulici Christopher Street, s výhledem na ulice lemované stromy a krásné byty West Village, s kuriózní květinářstvím a nedalekou malou italskou kavárnou. Brzy budu muset odjet vlakem domů, ale ještě nechci jít dovnitř.
