Mnoho faktorů, které zřejmě přispívají ke špatnému životu

Jako dítě jsem rád četl a kreslil. Byl jsem chytrý student, ale myslel jsem si, že svět je proti mně. Byl jsem vybrán kvůli barvě pleti. A myslím, že jsem musel být špatné dítě, protože jsem byl hodně zasažen, ale kromě toho, že jsem se neúčastnil fyzických věcí, si nepamatuji, že jsem špatný.

Nyní mám 32 a stále cítím, že svět je proti mně. Snažím se každý den tvrdě pracovat, snažím se spřátelit s jinými lidmi, nepiji, nekouřím ani neberu drogy a udržuji se obecně fyzicky v pořádku. Jak jsem si pamatoval, měl jsem s rodinou tvrdý vztah. Mám také těžké najít si přátele. Lidé mě znají a odcházejí. Obecně nejsem šťastný člověk, nemyslím si, že vím, jaké je to skutečné štěstí. Většinou se cítím ustaraně, naštvaný, nic, smutný, nervózní atd. Několikrát jsem upadl do těžké deprese a několikrát jsem byl také znásilněn. Nemám pocit, že jsem nepracoval tak tvrdě jako ostatní, nicméně ve všech oblastech mého života jsem ve srovnání dosáhl velmi malého pokroku. Vidím, že každý postupuje v některých aspektech života, ať už jde o setkání se životním partnerem, kariéru sestupu nebo skvělý společenský život. Zdá se, že se ve všech těchto aspektech vracím zpět a ne, bez ohledu na to, jak moc se snažím.

Také za posledních 4–5 let mé vzpomínky rychle mizí a už si toho moc nepamatuji. Můj mozek je vždy otupělý a mlhavý, rychle se unavuji, všechno mi trvá věčnost, jsem frustrovaný a vzdávám se tak snadno, nemohu se soustředit a už mě nezajímá, jak vypadám.

Vím, že ubližuji těm pár lidem, kteří jsou stále kolem mě, těmito změnami, které ve mně vidí, a tak na mě křičí a nadávají mi v naději, že to otočím, ale cítím se jako loď v bouři a mávám. Mám pocit, že se mnou něco musí být velmi špatně, ale nemám tušení, co. Jakékoli postřehy, které byste mohli mít, by byly velmi oceněny. Děkuju.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Ve své odpovědi na vaši otázku bych se chtěl zaměřit na dvě hlavní oblasti. První je, že jste popsali příznaky, které potenciálně naznačují depresi. Zažili jste epizody „těžké deprese“, ale nic nenasvědčuje tomu, že jste léčeni. Lidé, kteří se vám snaží pomoci, mohou nechtěně věci zhoršovat. Není divu, že se cítíte jako „loď v bouři“.

Někdy naši blízcí nechtěně způsobí více škody než užitku. Rodina a přátelé mohou nabídnout podporu a lásku, ale nejsou vyškolenými odborníky na duševní zdraví. Neměli bychom očekávat, že budou vědět, jak řešit složité životní problémy.

Depresi by měli léčit odborníci na duševní zdraví. Terapeut nabídne nápady a řešení založené na důkazech. Nebudou na vás křičet ani vás nadávat. Jsou informovaní, neodsuzují, milí a podporují.

Druhá oblast zaměření zahrnuje vaše myšlení. Zdá se, že se srovnáváte se stále abstraktními a nedefinovanými „jinými lidmi“ ve společnosti. Je prostě nepřesné porovnávat se s lidmi, jejichž životní okolnosti neznáte.

Dále komplikuje tyto záležitosti je, že mnoho lidí má očekávání o tom, jak věří, že život má být. Porovnávají se s řadou abstraktních standardů a považují se za nedostatečné. Nesprávně předpokládají, že ostatním lidem se daří lépe než jim, což přirozeně vede k pocitům méněcennosti atd. Tento typ myšlení převládá zejména u lidí s depresí.

Sociální média přispívají k boji. Lidé na sociálních médiích často vypadají, že žijí perfektní a bezproblémový život, ale to je daleko od pravdy. Je to iluze. Vyvarujte se příliš generalizovaných pastí na myšlení.

Léčba vám může pomoci tyto problémy vyřešit. Vyberte si terapeuta, který se specializuje na kognitivně behaviorální terapii. Je to nejlepší typ léčby k řešení deprese i chyb myšlení, které depresi doprovázejí. Jakmile budou vaše příznaky léčeny a vaše myšlení bude realističtější, budete se cítit lépe a méně stresovaní. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle