Nemohu se vztahovat k lidem a lžu za pozornost

Cítím se sám a více se izoluji kvůli úzkosti a depresi. Nemám žádné blízké přátele. Ty, které jsem buď opustil, protože nutkavě lžu, abych získal pozornost nebo soucit, nebo nevím, jak se otevřít nebo se dostat dost blízko k lidem, abych si získal přátele. Neustále se bojím, že nejsem dost dobrý a cítím se bezcenný. Nevím, co to je, co dělám se svým životem, pokud jsem na správné cestě. Beru všechno, co lidé říkají, jako útok a kvůli tomu se rozčiluji a bičuji. Ztratil jsem zájem o všechno, co mi přišlo příjemné. Po celou dobu jsem osamělý. Byl jsem jednou navštívit terapeuta, ale bylo mi tak nepříjemné otevírat se jí, že jsem po dvou sezeních skončil. Jsem introvertní a mám sociální úzkost. Chci s tím bojovat, ale nevím jak. Nedůvěřuji svým schopnostem dělat cokoli. Po celou dobu jsem unavený a většinu času trávím sledováním sociálních médií a zábavou, kterou lidé mají, že ne. Jsem opravdu nervózní, když někdo, s kým nejsem blízký, požádá o setkání, protože nikdy nevím, co mám říci, a cítím se trapně, ale chci mít možnost najít si nové přátele, jaké jsem měl v minulosti. Nevím, jak se otevírat a být upřímný k lidem, protože nevím, o co usiluji, rád trávím čas tím, jaký jsem člověk. Mám pocit, že nezapadám do žádné sociální skupiny a díky izolaci je jasnější, jak jsem sám. Nemám lidi, kteří by mi poslali SMS nebo zavolali. Chodím na vysokou školu mimo stát, takže i když jsem měl přátele ze školy, nemohl jsem je vidět. Mám malou skupinu přátel ze střední školy, ale jsou to většinou muži, což je v pořádku, jen bych si přál, abych měl nejlepší kamarádku, se kterou bych mohl mluvit a dělat věci společně. Cítím se ztracen a potřebuji vedení. (Z USA)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 2020-07-13

A.

Děkuji vám za to, že jste o této situaci tak jasní. Myslím, že vaše kapacita nebo sebereflexe je důležitá a na místě. Myslím, že máte pravdu, když si uvědomujete, že vaše sociální úzkost může být jádrem toho. Tento blog Johnny Mediny, Ph.D. vysvětluje podmínky obklopující tyto reakce a nabízí návrhy na zlepšení. Většina lidí, kteří mají sociální úzkost, si uvědomuje, že jejich úzkost je nepřiměřená situaci a je nepřiměřená. Ačkoli více žen bojuje se sociální úzkostí než muži, muži častěji vyhledávají léčbu.

Zde je jen několik podmínek, které souvisejí s touto podmínkou a které jsou rozpracovány v článku Dr. Mediny:

• Vystavení obávané sociální situaci téměř vždy vyvolává úzkost, která může mít podobu situačně vázaného nebo situačně predisponovaného záchvatu paniky.
• Osoba uznává, že strach je nadměrný nebo nepřiměřený.
• Vyhýbáme se obávaným sociálním nebo výkonnostním situacím, nebo jimi snášíme intenzivní úzkost nebo strach.
• Vyhýbání se, úzkostné předjímání nebo strach v obávané sociální nebo výkonnostní situaci (situacích) významně narušují běžnou rutinu, pracovní (akademické) fungování osoby nebo sociální aktivity nebo vztahy osoby, nebo existuje značná úzkost spojená s fóbií.

Velmi bych doporučil kognitivně behaviorálního terapeuta (CBT), který by pomohl dostat tyto příznaky pod kontrolu. To by vám mělo poskytnout dostatek sebevědomí, abyste se mohli připojit ke skupině psychoterapie. Léčba toho, o čem mluvíte psychologicky, souvisí s vývojem nástrojů pro řešení myšlenek, které máte, a následným testováním v bezpečném prostředí skupinové psychoterapie. V tomto formátu se naučíte, jak implementovat tyto nové dovednosti v reálném čase se skutečnými lidmi.

Do té doby bych vyzkoušel kognitivní terapii založenou na všímavosti, která k boji proti těmto podmínkám využívá to nejlepší z redukce stresu založené na všímavosti (MBSR) a kognitivně behaviorální terapie.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @