Žijící uvnitř, zatímco koronavirus je venku

Vypuknutí koronaviru otřáslo naším světem a způsobilo, že jsme se všichni izolovali způsoby, o kterých se nám dříve ani nesnilo. Pro některé z nás, kteří mají vážnou diagnózu nemoci duševního zdraví, je tato izolace více, než jsme možná zažili s našimi nejextrémnějšími příznaky. I když musím v důsledku své schizoafektivní diagnózy bojovat se svou tendencí k izolaci, nedávné dny mě přiměly přemýšlet o své rutině a o tom, jak to může, nejen že mě ochrání před virem, ale umožní mi mít produktivní život.

I když si vážím své rutiny, musel jsem hledat další způsoby, jak se aktivně zapojit do života. Před vypuknutím a společenským vzpřímením jsem si myslel, že můj život je plný prázdných míst. Jistě ... Zavolal jsem rodičům, zacvičil jsem si ve fitness centru, zůstal jsem na aktuálním dění a samozřejmě jsem si dal kávu, ale i tato rutina se změnila, aby zaplnila více prázdných míst.

Spánek je důležitou součástí mého života a protože moje antipsychotické léky jsou velmi silné, nechci, aby spánek zabíral více mého života, než je nutné. Moje normální rutina po probuzení je vzít si ranní léky jako první, než udělám cokoli jiného.

Po kávě začínám hydratovat pitnou vodou, zatímco se převlékám do cvičebního oblečení. Vždy jsem se snažil zůstat fyzicky fit, ale také jsem zjistil, že fyzické cvičení je cvičení pro mou mysl. Ano, záleží mi na svém fyzickém těle, ale také chci posílit svou mysl a zůstat s ní mentálně. Během těchto dnů je však z velké části opatrnosti zavřeno fitness centrum v mém bytě a zavřeno je také zařízení kick boxu, kde chodím na kurzy. Naštěstí mám v bytě činky a pásky na ruce. Mám také DVD s tříměsíčním tréninkem. Většina cvičení na tomto DVD trvá hodinu až hodinu a třicet minut. Podle instruktora na DVD můžu cvičit šest dní v týdnu a sedmý den buď natáhnout, nebo odpočívat. Po tréninku znovu hydratuji vodou a vitamínovým nápojem. Kdybych se vzdal tréninku ze své denní rutiny, nevěděl bych, co se sebou, fyzicky nebo psychicky.

Dalším způsobem, jak se v této době sociální izolace snažím zůstat ve spojení, je zavolat svým rodičům každý den. Myslím, že je důležité mít někoho, s kým si promluvit. Dnes jsem zavolal nejprve své matce a později jsem zavolal svému otci. Když s nimi mluvím, cítím se normálně. Naše rozhovory se skládají z kontroly toho, co se děje s kýmkoli z nás, a plánů, které bychom mohli mít. Také se spojuji s ostatními na sociálních médiích. Mám přátele po celém světě, kteří také bojují s těžkými duševními chorobami, a oni se natahují po sociální interakci stejně jako já. Rád bych je povzbudil, pokud mají drsné místo při řešení svých příznaků.

Udržování zdravé výživy a vaření dobrého jídla je dalším důležitým zvykem, který musíte mít během pobytu uvnitř. Začnu svůj den lichotníkem. Typický koktejl pro mě má buď jahody nebo borůvky, šálek řeckého jogurtu, šálek nesladeného mandlového mléka, syrovátkový protein a power greeny. Smoothie mě naplní až do večeře. Během dne se snažím jíst hodně bílkovin a minimální množství sacharidů. Večeře se skládá z masa, zeleniny a míchaných vajec. Když vařím nebo jím večeři, obvykle poslouchám své místní a národní zprávy v televizi. Aktuální informace o aktuálních událostech je dalším důležitým způsobem, jak zůstávám ve spojení s vnějším světem.

Důležitou součástí mé každodenní rutiny je také zůstat dobře upravený a starat se o své tělo. Sprcha a holení téměř každý den jsou dobré pro mé duševní zdraví i fyzické zdraví. Dříve jsem upravoval denní seznam věcí, které mám dělat, stejně jako udržovat svůj nákupní seznam. Nyní se to stalo zvykem a nemusím si připomínat, abych se o tu část svého života staral. Rád trávím každý den nějaký čas úklidem svého bytu. Někdy to dělám podle místností - jeden den koupelna, druhý den kuchyň. Díky tomu, že udržuji sebe a svůj byt čistý, mám ze sebe dobrý pocit.

Nemusím každou minutu svého dne něco dělat. Někdy prostě rád sedím tiše a poslouchám hudbu. Vždy jsem byl fanouškem jazzu, takže mě baví poslouchat mnoho jazzových legend minulých časů. Když je příjemné počasí, rád sedím na balkóně svého bytu a hraju hudbu, když sleduji svět.

Podvečer před spaním užívám své noční léky. Tento lék mi pomáhá uvolnit se a také udržuje mé příznaky duševního zdraví, aby nenarušovaly můj spánek. Před spaním někdy zavolám svým rodičům, abych jim řekl dobrou noc.

Rutina mi byla velkou pomocí, protože tolik z nás je nyní od sebe izolovaných. Dodržování mé rutiny brání tomu, aby se moje dny plazily, a netrávím celý den v posteli nebo na internetu. Díky produktivnějšímu dni se cítím lépe o sobě a o svých zdravotních problémech. Nikdo si není jistý, jak dlouho nás náš stát bude žádat o společenskou izolaci, ale zjistil jsem, že praktikování mé pravidelné rutiny dodává normálnost tomu, co by mohlo být velmi rušivou dobou.

Více o koronaviru: Psych Central Coronavirus Resource