3 vědomé způsoby, jak získat perspektivu

Píšu hodně o všímavosti. (Viz zde, zde a zde.)

Je to proto, že si myslím, že všímavost je cenná praxe, která povzbuzuje naše životy. Pomáhá nám dýchat krásu každodenních okamžiků.

Poskytuje nám pohled na život a učí nás vážit si věcí, které zřídka vidět (ať už jsou tak malé, jako je váš ranní šálek kávy nebo rozkvetlá květina nebo velké jako obloha nebo sluneční svit). A být svědkem mimořádnosti v obyčejnosti.

Pomáhá nám uvolnit pevné sevření, které mnozí z nás drží v práci, našich partnerů, našich dětí a našich životů. Pomáhá nám relaxovat. Připomíná nám to jednoduché věci v životě, které jsou ve skutečnosti ty nejmocnější (rodina, přátelství, příroda, láska).

Kniha Your True Home: The Everyday Wisdom of Thich Nhat Hanh, kterou sestavil a upravil Melvin McLeod, nabízí každodenní postřehy a pokyny, jak věnovat pozornost a zlepšovat náš život.

Zde jsou tři nugety moudrosti, které vám mohou dát pauzu, provokovat myšlenky a změnit vaši perspektivu.

"Co je to list?"

Předpokládejme, že držím v ruce list. Co vidíš? List je list; není to květina. Ale ve skutečnosti, když se podíváme hluboko do listu, můžeme vidět mnoho věcí.Můžeme vidět rostlinu, můžeme vidět sluneční svit, můžeme vidět mraky, můžeme vidět zemi. Když vyslovíme slovo list, musíme si uvědomit, že list je vyroben z nelistových prvků. Pokud odstraníme nelistové prvky, jako je sluneční svit, mraky a půda, nezbyl žádný list. Tak je to s našimi těly i se samotnými. Nejsme stejné jako jiné bytosti ani se od nich neoddělujeme. Jsme spojeni se vším a vše je naživu.

„Skutečný zázrak“

Rád chodím sám po venkovských stezkách, rýžových rostlinách a divokých travinách na obou stranách, každou nohu si všímám na zem a vím, že chodím po úžasné zemi. V takových okamžicích je existence zázračnou a tajemnou realitou. Lidé obvykle považují chůzi po vodě nebo ve vzduchu za zázrak. Ale myslím si, že skutečným zázrakem není chodit po vodě nebo ve vzduchu, ale chodit po zemi. Každý den jsme zaměstnáni zázrakem, který ani nepoznáme: modrá obloha, bílé mraky, zelené listy, černé, zvědavé oči dítěte - naše vlastní oči. Vše je zázrak.

„Řeka pocitů“

Pocity se rodí, formují se a trvají několik okamžiků a pak zmizí. Stejně jako u fyzické formy dochází k zrození a smrti pocitů v každém okamžiku. V meditaci se všímavě díváme na tuto řeku pocitů. Uvažujeme o jejich vzniku, jejich setrvání a zmizení. Byli jsme svědky jejich nestálosti. Když máme nepříjemný pocit, řekneme si: „Tento pocit je ve mně, chvíli zůstane, a pak zmizí, protože je nestálý.“ Pouhým viděním nestálosti pocitů tímto způsobem trpíme mnohem méně.

Které poznatky s vámi mluví?
Jaké jsou vaše oblíbené postupy nebo lekce všímavosti?

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!