Tipy, jak se ponořit do svých nočních snů - protože to je klíčové
"Sny jsou způsob psychiky, který vyjadřuje a zkoumá problémy související s naším psychologickým růstem," řekla Kathryn Bikle, MA, LMFT, terapeutka, která při své praxi v Pasadeně a Monrovii v Kalifornii používá techniky hloubkové psychologie, jako je práce snů. zahrnují naše vztahy, duchovnost a kreativitu, řekla. Když prozkoumáváme své sny, „rozšiřujeme naše chápání toho, kdo jsme a kým můžeme být na světě.“
Ale sny samozřejmě nejsou úplně jednoznačné a přímé. Mohou být naprosto matoucí, pokud si je vůbec pamatujeme. Níže Bikle sdílel návrhy, jak se ponořit do našich často mlhavých snů.
Zapište si své sny do deníku.
Abyste si pamatovali své sny, mějte na nočním stolku notebook. Pokud se probudíte uprostřed noci, zapište si několik slov nebo frází, řekl Bikle.
Osobně dává přednost „záložce“ několika obrázků ze svého snu. Dělá to tak, že si tyto obrazy a scény přehrává ve své mysli a pojmenuje je slovem nebo dvěma. Tímto způsobem se může spoléhat na obrazy i slova, že si ten sen vybaví. Jakmile je vzhůru, zapíše si Bikle vše, co si o svém snu pamatuje. (Pokud ráno není čas, vrátí se k těmto slovům a obrazům, aby jí pomohla vzpomenout si.)
Nedělejte si starosti, pokud zapomenete většinu svého snu. Protože když prozkoumáte své osobní asociace, i ten nejmenší úryvek ze snu poskytne spoustu materiálu, se kterým můžete pracovat, řekla. (Více o tom později.) Navíc vedení deníku snů vám pomůže odhalit vzorce v průběhu času.
Zaměřte se na pocity.
"Všimněte si pocitového tónu snu a toho, kde ve snu máte nejsilnější pocity," řekl Bikle. To vám pomůže zaměřit se na to, co se vaše psychika snaží komunikovat. Například možná budete muset řešit hluboký strach nebo smutek. Možná existuje pocit spojený s problémem, kterému je třeba čelit.
Prozkoumejte osobní asociace.
Existuje mnoho zdrojů, které hovoří o tom, co sny znamenají. Ty mohou být užitečné při formulování našich vlastních interpretací, řekl Bikle. Carl Jung však zdůraznil, že je důležité věnovat pozornost našim osobním asociacím a aktuální situaci. "Vaše osobní asociace jsou myšlenky a pocity, které připoutáváte k objektům a lidem ve vašem životě."
Bikle sdílela tento příklad: Má sen o tom, že je na zadním sedadle auta bez řidiče. (Pokud je auto autem z jejího života, jedná se o osobní sdružení. Jako takové by prozkoumala své vzpomínky a pocity z tohoto automobilu.) Protože to bylo auto její matky, když byla ještě dítě, její sen mohl odkazovat na aktuální problémy, které pocházejí z jejího dětství. Možná se i dnes cítí mimo kontrolu a jako by ve svém životě nebyla na sedadle řidiče.
Všechny obrázky ve snu představují nějaký náš aspekt, řekla. To zahrnuje i naše okolí. "Když prozkoumáme, jak metaforicky můžeme být jako polní cesta, nebo černý medvěd, nebo drsně růžový keř, získáme cenný vhled do aspektů sebe sama, o kterých jsme dříve možná nevěděli."
Dokonce i temné a děsivé obrazy představují nevědomé aspekty nás samých, které Jung nazval „Stínem“. Například se vám zdá, že jste vrah. To „může znamenat, že si nejsme vědomi své schopnosti být nemilosrdně chladní a zcela samoúčelní. Nebo [to by mohlo znamenat], že bychom mohli skutečně těžit z „odrovnání“ nějakého nefunkčního zvyku nebo myšlení, které brzdí náš vývoj. “
Vyvarujte se doslovnosti.
Když se v našich snech stane něco špatného, není to předzvěstí skutečné špatné budoucnosti. Bikle sdílela tento příklad: Sní o tom, že její manžel má rakovinu prostaty. Hlouběji se prozkoumá tím, že prozkoumá své vztahy s manželem, rakovinou, prostatou a tím, co se v současné době děje v jejím životě. Její sen by mohl naznačovat, že její úzkost brání její schopnosti být logická - její manžel je vědec - a podněcovat nové projekty a nápady - funkci prostaty. "Rakovina [se rovná] nadprodukci nezdravých buněk, která přerušuje život zdravých buněk."
Jinými slovy, Bikle řekl: „Interpretací obrazů, jako by byly mojí součástí, mohu považovat význam snu za to, že mi říká, že moje úzkosti se staví do cesty dokonale rozumným kreativním nápadům. Kdybych měl brát snímky snů doslovně, dostal bych ještě větší úzkost a emocionální rozrušení z něčeho, co není ani založeno na realitě. “
Chcete-li prozkoumat své sny ještě dále, navrhl Bikle používat aktivní představivost a proprioceptivní psaní. Navrhla také připojit se ke skupině snů, což obvykle usnadňuje terapeut, analytik nebo praktik snů. Jednotlivci ve skupině sdílejí své sny v bezpečném, podpůrném a důvěrném prostředí, řekla.
Oblíbenou Bikleovou knihou, kterou klientům doporučujeme, je Maria F. Mahoney Význam ve snech a snění: Jungianský pohled. Také má ráda Skrytá síla snů Denise Linnová.
Naše sny jsou opravdu oknem do sebe. Jak uzavřel Bikle, „Vysněná práce je bohatou a naplňující metodou rozvoje sebeuvědomění.“ A povzbuzuje všechny, aby to zkusili.
Vysněný snímek ze služby Shutterstock.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
