Ukončení cvičebního režimu může vést k depresi

Všichni si uvědomujeme, že fyzická aktivita, často ve formě strukturovaného cvičení, pomáhá zlepšit fyzické a duševní zdraví. Nový výzkum nyní zjistil, že přerušení cvičení může mít za následek zvýšení depresivních příznaků.

Vědci z University of Adelaide provedli analýzu předchozích studií, které zkoumaly účinky přerušení cvičení u pravidelně aktivních dospělých. Ph.D. studentka Julie Morgan zjistila, že zastavení cvičení může vést k škodlivým účinkům na duševní zdraví ve formě deprese.

Výsledky jejího přezkumu se objeví online před tiskem v Journal of afektivní poruchy.

"Přiměřená fyzická aktivita a cvičení jsou důležité pro fyzické i duševní zdraví," říká paní Morganová.

"Současné pokyny pro veřejné zdraví doporučují být aktivní většinu, ne-li všechny dny v týdnu." K udržení zdraví a prevenci deprese se doporučuje alespoň 150 minut cvičení se střední intenzitou týdně, nebo 75 minut cvičení s intenzivní intenzitou pro další přínosy pro zdraví.

"Rozsáhlý soubor klinických důkazů ukazuje, že pravidelné cvičení může snížit a léčit depresi." Existuje však omezený výzkum toho, co se stane s depresivními příznaky, když je cvičení zastaveno, “říká.

Paní Morganová přezkoumala studie, které zkoumaly zastavení cvičení u 152 dospělých. Každý absolvoval alespoň 30 minut cvičení, třikrát týdně, minimálně tři měsíce.

"V některých případech přerušení tohoto množství cvičení vyvolalo výrazné zvýšení depresivních příznaků již po třech dnech," říká profesor Bernhard Baune, vedoucí psychiatrie na univerzitě v Adelaide a hlavní autor článku.

"Další studie ukázaly, že depresivní příznaky lidí se zvýšily po prvním nebo dvou týdnech, což je ještě docela brzy po ukončení cvičení."

Profesor Baune říká, že k depresivním příznakům vznikajícím při ukončení cvičení došlo při absenci typických biologických markerů běžně se vyskytujících u depresivních příznaků.

"To v těchto případech naznačuje nějaký nový efekt, i když bychom zde měli přidat určitou opatrnost, protože počet lidí zahrnutých do studií, které jsme zkoumali, byl malý." Taková zjištění by bylo nutné replikovat v dalších studiích, “říká.

Profesor Baune říká, že nedostatek výzkumu v této konkrétní oblasti ukazuje na potřebu dalších studií, které by pomohly lépe pochopit způsob, jakým zastavení cvičení ovlivňuje depresivní příznaky.

"Prozatím je důležité, aby lidé pochopili potenciální dopad na jejich duševní pohodu, když náhle přestanou pravidelně cvičit," říká.

Zdroj: University of Adelaide / EurekAlert