Pohodlné jídlo, můj crack kokain
Znovu a znovu se prokázalo, že žena středního věku má přibližně stejnou šanci na úbytek posledních deseti kilogramů nežádoucího tělesného tuku, jako kdyby byla unesena malými zelenými (hubenými) mimozemšťany. Šance se zhoršují, pokud má uvedená žena středního věku závislost na jídle.
Minulý týden byl citově náročný. Drahý člen rodiny se urazil tím, co jsem napsal ve svém blogu, můj pronajímatel zavolal, aby mi řekl, že je splatné více nájemného, než jsem plánoval, a měl jsem velké obavy, že sestoupím s ošklivou, bolestivou infekcí močového měchýře. Odpusťte, pokud je to příliš mnoho informací, ale je to pravda.
Můj první sklon pod stresem na úrovni 8 (na stupnici od jedné do deseti, přičemž deset byl devátým oddělením během hurikánu Katrina), mi něco vložil do úst. Kdybych byl kuřák, byla by to cigareta, kdyby mi byly dva roky, byl by to můj palec. Když mi bylo 55 let a jsem bez kouře deset let, uspokojil jsem svoji potřebu ústního požitku těstovinami.
Jakmile jsem měl svou opravu, mohl jsem se sám přesvědčit na úroveň 6 na tlakoměru. Můj příbuzný a já jsme vyřešili věci, nájemné dostalo zaplaceno (jsou to jen peníze) a začal jsem hltat brusinkový džus a vodu, abych vymyl chyby v močovém měchýři.
Co je to závislost na jídle? Někteří odborníci tvrdí, že se skládá z:
* Používání jídla k uklidnění emocí. Jo.
* Pořád myslet na jídlo. Možná ne pořád, ale hodně!
* Tajně jíst nebo bing, když sám. Počítá se jíst zmrzlinu z nádoby s otevřenými dveřmi mrazničky?
* Jíst, dokud jídlo nezmizí. Jak můžete nechat v tašce jen tři tortilla chipsy?
* Pocit viny za jídlo. Snědl jsem to všechno? Co je se mnou špatně?
Dobrý den, jmenuji se Elvira a jsem závislý na jídle.
Moje závislost nemusí být těžká, nejsem flákač a jem docela zdravě. Moje závislost mě nezabije ani nebude chorobně obézní. Ale je zbytečné to také popírat.
Existuje mnoho lidí, pro které je závislost na jídle velmi vážnou záležitostí a kteří bojují o to, aby nezažili záchvaty, kteří se cítí poníženi, že skrývají hromady jídla, aby jejich rodina neviděla, kolik toho sní. Kdo si zoufale přeje své štěstí, nebyl tak závislý na jídle. Závislost na jídle není vtip.
Tak co teď? Obracím se na odborníky na zotavení ze závislostí, na lidi, kteří sledují 12krokový program obnovy vyvinutý zakladateli Anonymních alkoholiků. 12 potravinových programů zaměřených na závislost na jídle najdete na Food Addicts v Anonymous Recovery a Anonymous Overeaters. Další přístup vyvinul Darren Littlejohn, zotavující se narkoman a buddhista, 12 kroků k zotavení z jakékoli závislosti. O těchto programech nevím dost na to, abych je podpořil, ale dvanáctikroková tradice je ta, kterou respektuji a vím, že poskytla životní linii mnoha lidem při obnově.
Dobrou radu jsem také našel v sekci komentářů v příspěvku Break Your Food Addiction. Autor je anonymní. Ona řekla:
"Jsem závislý na jídle ... 1. Vedu si deník o jídle a nechávám si vést záznamy o záchvatech / kaloriích / očištění. I když to čtu jen já, stále mi to pomáhá jíst zdravé množství jídla pro můj věk a výšku.
Existují však věci, které mi pomohly zvládnout závislost. Určitě nevymírají mou závislost, ale pomáhá mi vyhnout se mnoha vedlejším účinkům, včetně: hanby, viny, obezity, velkých účtů s potravinami a poruch příjmu potravy.
2. Abych omezil impulzivní nákup potravin, napíšu si před odchodem do obchodu seznam potravin. Opravdu přemýšlím o impulzivních nákupech položením jedné jednoduché otázky: rozruší mě to později?
3. Vypiji 12 uncí vody, než jím velké množství - to mi pomáhá sníst méně, než bych chtěl.
4. Položil jsem jídlo na malé talíře, abych se přiměl myslet, že jím víc než jím.
5. Mám úžasný zubní kartáček pro péči o ústní dutinu b a kartáčuji po hlavních jídlech, abych odrazoval od jídla, když jsem plný.
6. Žvýkám žvýkačku nebo sát nízkokalorické cukrovinky, piji nízkokalorické nápoje a plánuji si občerstvení. Obecně potřebuji něco k jídlu každé 4 hodiny, takže podle toho plánuji.
To mě může znít jako totální oříšek, ale to jsou věci, které mi pomáhají. Sečteno a podtrženo: je naštvaný mít závislost na jídle, protože mu nemůžete uniknout. Můžete si však pomoci vyhnout se věcem, jako je obezita, poruchy příjmu potravy a velké účty za jídlo.
Hodně štěstí všem! “
Tento spisovatel zdaleka není úplný oříšek, ukazuje sílu ducha a moudrost. K jejímu komentáři mohu jen dodat: Amen k tomu!
Myslíte si, že byste mohli být závislí na jídle? Máte nějaké tipy, jak to zvládnout? Vyzkoušeli jste výše uvedený 12krokový program I? Pomohli? Sdílejte, prosím!
foto s laskavým svolením jpellgen přes Flickr
