Fyzická a duševní cvičení mohou zlepšit zdraví a paměť mozku
Vědci z University of Texas v Dallasu zjistili, že zapojení do režimu fyzického cvičení pomáhá zdravým stárnoucím dospělým zlepšit jejich paměť, zdraví mozku a fyzickou zdatnost.
Objev je významný, protože „zůstat mentálně ostrý“ je prioritou číslo jedna mezi dospělými od 50 let.
"Věda ukázala, že stárnutí snižuje duševní výkonnost a pokles paměti je kognitivní stížností číslo jedna u starších dospělých," uvedla Sandra Bond Chapman, Ph.D.
"Tento výzkum ukazuje obrovský přínos aerobního cvičení pro paměť člověka a ukazuje, že aerobní cvičení může snížit biologické i kognitivní důsledky stárnutí."
Studie je publikována online v časopise open-access Frontiers in Aging Neuroscience.
Pro tuto studii byli sedaví dospělí ve věku 57-75 let randomizováni do kontrolní skupiny s fyzickým tréninkem nebo čekací listinou.
Skupina pro fyzický trénink se podílela na aerobním cvičení pod dohledem na stacionárním kole nebo běžeckém pásu po dobu jedné hodiny, třikrát týdně po dobu 12 týdnů.
Poznání účastníků, klidový průtok krve mozkem a kardiovaskulární zdatnost byly hodnoceny ve třech bodech: před zahájením režimu fyzického cvičení, v polovině 6. týdne a po tréninku ve 12. týdnu.
"Neinvazivním měřením průtoku krve mozkem pomocí MRI pro označení arteriálního spinového značení (ASL) můžeme nyní začít detekovat změny v mozku mnohem dříve než dříve," řekla Sina Aslan, Ph.D., spolupracovnice studie.
"Jednou z klíčových oblastí, kde jsme viděli zvýšení průtoku krve mozkem, byl přední cingulate, což naznačuje vyšší neuronální aktivitu a rychlost metabolismu." Přední cingulate byl spojen s nadřazeným poznáním v pozdním životě. “
Cvičenci, kteří zlepšili výkon své paměti, také prokázali větší nárůst průtoku krve mozkem do hipokampu, klíčové oblasti mozku postižené Alzheimerovou chorobou.
Chapman poukázal na to, že pomocí neinvazivních technik zobrazování mozku byly změny mozku identifikovány dříve než zlepšení paměti, což implikuje průtok krve mozkem jako slibnou a citlivou metriku přínosů pro zdraví mozku napříč léčebnými režimy.
"Fyzické cvičení může být jednou z nejpřínosnějších a nákladově nejefektivnějších terapií široce dostupných pro každého, aby se zvýšil výkon paměti," řekl Chapman.
"Tato zjištění by měla motivovat dospělé každého věku k tomu, aby začali cvičit aerobně."
Chapman varoval, že zatímco fyzické cvičení je spojeno se selektivním nebo regionálním průtokem krve mozkem, nevedlo to ke změně globálního průtoku krve mozkem.
"V jiné nedávné studii jsme prokázali, že komplexní mentální trénink zvyšuje průtok krve celým mozkem i regionální průtok krve mozkem přes klíčové mozkové sítě," uvedl Chapman.
"Kombinace fyzického a duševního cvičení může být nejlepším zdravotním opatřením ke zlepšení celkového kognitivního zdraví mozku." Právě jsme začali testovat horní hranice toho, jak můžeme zvýšit výkon našeho mozku do pozdního života.
"Myslet si, že můžeme změnit a zlepšit základní strukturu zralého mozku prostřednictvím aerobního cvičení a komplexního myšlení, by nás mělo inspirovat k tomu, abychom vyzvali své myšlení a rozhýbali se v každém věku."
Zdroj: University of Texas - Dallas
