5 tipů pro odlepení nedostatečného tlačítka

Jsou chvíle, kdy se setkáme s ostatními, kteří nás jen „otírají špatně“. Zažili jste někdy ve svém životě chvíle, kdy ostatní říkali nebo dělali něco, co se vám dostalo „pod kůži“, nebo jak rád říkám, „stiskl vám knoflík?“ Druh lidí, kteří vás dráždí pokaždé, když mluví, nebo určité činy, které vám zanechají pocit, že chcete křičet a vytrhávat si vlasy?

Některé věci nebo lidé nemusí tak silně tlačit na vaše tlačítka. Některé jen způsobí, že pocítíte menší podráždění, nebo vám dodají ten pocit kroutících se očí.

Ať už je to jakkoli, zajímalo vás, proč tyto akce nebo chování tlačí na tato tlačítka? Ještě lépe, víte, co jsou to za tlačítka?

Nedávno jsem stiskl tlačítko „nedostatečné“. Obvykle, když se ten člověk tlačí, zasekne se a trvá dlouho, než se „uvolní“, a vše kolem mě tento pocit posiluje. Z mé nedávné zkušenosti jsem se však naučil několik cenných lekcí a připomínek. O některé se s vámi podělím:

• Jsem dost dobrý. Jen si to musím každý den připomínat.
• Někdy může být nápomocný přístup „to nejsem já“.
• Nemusím absorbovat nejistotu ostatních lidí.
• Slabí lidé vás musí zasáhnout za kolena, aby pro sebe získali sílu.
• Když děláte to nejlepší, co víte, můžete, právě na tom záleží.

Jaké jsou způsoby, jak se vyrovnat s „tlačidly na knoflíky“? Zde je několik věcí, které jsem se naučil z vlastní zkušenosti:

1. Uznejte, že je to nepříjemný pocit. Buďte si vědomi svých tlačítek! Jsou chvíle, kdy musíme být k sobě upřímní a připustit, že situace, ve které se nacházíme, nebo pocity, které prožíváme, nás staví na mizerné místo. Nemůžeme se s něčím vypořádat, dokud to nepojmenujeme. Pojmenujte svou špatnou situaci!
2. Buďte ochotní s někým o tom mluvit. Nejen kdokoli, ale někdo, kdo je pozitivní, a zároveň někdo, komu důvěřujete za dobrou radu. Nic vás nepotopí dále do hlubin emocionálního pekla, než mluvit s „Debbie Downerovou“ nebo „Negativní Nancy“. Někteří lidé nikdy nemají nic pozitivního ani povznášejícího! Na druhou stranu nechceme oslovit ty, kteří vaši situaci vezmou a promění ji v jejich. Víte, lidé, kteří rádi říkají „fuj, myslíte si, že je to špatné, řeknu vám o tom, co se mi stalo!“ Toto není čas, který by měl být ignorován nebo minimalizován.
3. Deník. Není nic lepšího, než si zapsat naše myšlenky a pocity a dokázat o nich přemýšlet o pár dní později. Pomáhá nám sledovat náš růst a nacházet jednoduchá poučení. Navždy se plavím na deníkové lodi. Osobně mě to zachránilo před negativními emocemi a umožnilo mi to nerozsudkový prostor, abych nechal své myšlenky a emoce jen plynout. Věřím svému deníku, protože je to skutečný odraz mých pocitů, a poskytuje mi to fórum, kde se mohu ventilovat.
4. Přemýšlejte o tom, proč vás tlačítko, které bylo stisknuto, tak nepohodlně. Mnohokrát jsem se naučil, že to, co mě ostatní dráždí, jsou věci o sobě, na kterých buď tvrdě pracuji, abych nebyl, nebo se snažím změnit. Dbejte na svou emoční reakci na chování ostatních. Zjistil jsem, že vás toho hodně naučí také o sobě.
5. Podívejte se, co můžete změnit, abyste se emocionálně zdravější. Rád učím své klienty o tom, jak být k sobě upřímní. Je to důležité jak pro jejich vztahy s ostatními, tak i se sebou samými. Uvědomil jsem si, že upřímnost k sobě je trochu náročnější než být upřímný k ostatním. Snažíme se klamat, abychom věřili, že věci nejsou tak špatné, jaké jsou, nebo přidat do situace více, než je nutné. Někdy je nejlepším způsobem, jak se vypořádat s našimi vadami postav, připustit, že můžeme udělat něco, co napomůže procesu změn, a že to nemusí být zodpovědnost někoho jiného.

Když jsem to řekl, vyzývám sám sebe, abych měl tyto věci na paměti při příštím stisknutí mého „tlačítka“. Vždy se vyzvu, abych v negativních situacích našel pozitivní. Nejdůležitější je, že se pokusím vzpomenout, že je v pořádku mít špatný den, protože dobré dny jsou ještě lepší!