Když vás milovaný požádá o radu ohledně vztahu

Tolik z nás se obrací na své blízké a přátele s žádostí o vztahové rady. A přicházejí k nám. Chtějí to znovu omýt, pochopit, co se stalo, a přijít na to, jak postupovat.

Je ale důležité dávat si pozor na rady, které poskytujeme. Protože naše rada - i když měla být užitečná - může být cokoli jiného.

Za prvé, je velmi pravděpodobné, že jsme zaujatí a sdílíme rady z našich vlastních vztahů, zkušeností a perspektivy. Jinými slovy, můžete „přinést do konverzace vlastní emocionální zavazadlo,“ uvedla psychoterapeutka a expertka na vztahy Cori R. Dixon-Fyle, LCSW. "Můžeš nechtěně promítnout své vlastní nejistoty a obavy na své přátele, když je jejich situace jasně odlišná od tvé." Existuje také riziko, že budete chyceni uprostřed - pokud jste blízko obou lidí, řekla.

Věci mohou být opravdu složité, pokud o partnerovi svého přítele mluvíte špatně nebo pokud mu navrhnete, aby se rozešli. Pokud se rozhodnou ve vztahu zůstat, musí žít s vědomím, že to neschvalujete ani nepodporujete, řekla Rebecca Wolf, LCSW, terapeutka, která se specializuje na práci s páry. A možná se cítí špatně ze sdílení takových intimních detailů, když jsou zpět ve vztahu, dodala.

Takže, co děláš? Jak můžeš být starostlivý, dobrý příteli? Níže Dixon-Fyle a Wolf sdíleli užitečné způsoby, jak můžete být oporou (a pár věcí, kterým je třeba se vyhnout).

• Poslouchejte svého blízkého nebo přítele. Skutečně poslouchejte bez přerušení, rozptylování nebo přemýšlení o tom, jak budete reagovat. Je naprosto normální, že se lidé chtějí o svých problémech ventilovat, řekl Wolf. Když to udělají, „je naší prací naslouchat, ověřovat a podporovat našeho přítele.“ Dixon-Fyle, zakladatel Thriving Path, LLC, soukromé poradenské praxe v Chicagu, ověřil, jak se cítí, aniž by řekl, že existuje „správný způsob“ reakce. Wolf sdílel tyto příklady ověřování: „Je naprosto rozumné takto reagovat“ nebo „Opravdu chápu, proč byste se tak cítili.“

• Nekritizujte partnera svého přítele. "[Pokud nakonec zůstanou a dají vztahu šanci, mohou se pak cítit souzeni vámi a cítit, že jste jejich partnera osočovali," řekl Dixon-Fyle.

• Vyvarujte se obecně úsudku. Tímto způsobem se vaše kamarádka necítí kritizovaná ani zahanbená, řekla.

• "Zeptejte se jich, jak." ony cítit a co ony chtějí, protože často hledají odpovědi od jiných lidí, “řekl Dixon-Fyle. Klást otázky jim pomáhá myslet samy za sebe a objevovat nové perspektivy, řekla. Dixon-Fyle se podělil o tyto otázky: „Kdyby se dnes nad námi upustila kouzelná hůlka, zatímco jsi spal, jak by vypadalo zítra? Coho se v této situaci nejvíce obáváte? Co vám z této situace přináší největší naději? Co jste už v podobných situacích zkoušeli? “

• Zeptejte se svého blízkého přímo na vaši podporu: „Jak vám mohu právě teď pomoci?“ ona řekla.

• Odpovězte zpět, co vám říká váš přítel, například „To, co jsem vás slyšel říkat, je….“ Řekl Dixon-Fyle. Parafráze jim někdy pomohla pozastavit se, odstoupit a sledovat situaci, řekla. Což může vašemu příteli poskytnout nějaký vhled.

• Podporujte komunikaci. To znamená, že můžete navrhnout, aby vaši blízcí mluvili se svými partnery o tom, co se děje, řekl Wolf. Můžete také zmínit, že se snaží přemýšlet o tom, kdy, kde a jak mluví se svým manželem, řekla. Další užitečnou strategií je zvědavý přístup k partnerovi. "Když zahájíme rozhovor s ochotou lépe porozumět pohledu někoho jiného, ​​mohou být naše rozhovory plodnější a produktivnější, protože ten druhý není automaticky v defenzivě." Což je velmi odlišné od ukazování prstů a jejich obviňování, řekl Wolf.

• Sdílejte zdroje. Jemně nabídněte doporučení pro užitečné knihy nebo jména terapeutů, kteří se specializují na páry, řekl Dixon-Fyle. Terapie je cenná pro zlepšení vašeho vztahu. Je to také „bezpečný prostor pro zpracování rozchodu“. Navíc existuje relativně nový typ terapie párů, který se nazývá „rozlišovací poradenství“ a pomáhá párům zjistit, zda by chtěly zůstat spolu a pracovat na svém vztahu.

Když k nám přijdou milovaní nebo přátelé, samozřejmě, to je přesně to, co chceme dělat. Chceme uzdravit jejich bolest a napravit jejich problémy. Ale nejlepší způsob, jak poskytnout podporu, je upřímně poslouchat, „sedět s nimi v bahně“, řekl Dixon-Fyle. Pomůže jim to přijít na to, co je pro ně to pravé, protože na konci dne odpověď znají.