Vizualizační meditace pro vnitřní mír

Cítím se velmi vděčný, že jsem našel portál, který mohu použít, abych zažil působivý pocit vnitřního míru. Chci se s vámi o to podělit v naději, že se ke mně můžete přidat v mé vyrovnanosti, bez ohledu na to, co se kolem vás děje ve vnějším světě.

Jednoduše si představuji, že moje psychika je hora. Nahoře je myslící část mého mozku, uprostřed jsou mé pocity a dole moje podvědomí a všechny ostatní části mé mysli, které číhají kolem mého aktivního vědomí.

Běh pod a skrz tuto horu je příjemným proudem míru. Mír, do kterého můžu každou chvíli skočit, aby mě odnesl na krásné místo, které neumím popsat pouhými slovy. Když jsem však tam, jsem zalitý klidem a přítomností.

Tento proud se vine z mé hory, když překračuji svoji mysl a vydávám se do lákavé a vzdálené oblasti. Někdy jsem v kánoi, když se vznáším u písečných břehů a borovic a dívám se na mraky, když procházejí oblohou.

Jindy proudím v teplém, bílém světle, které ve mně zanechává pocit, jako bych si právě přetáhl přikrývku přes hlavu, když jsem ležel v posteli v chladné zimní noci.

Vychutnávám si, když jdu do svého proudu, když medituji, protože vím, že mám dostatek času na to, abych se odvážil za hranice své mysli a dosáhl hlubších a hlubších úrovní blaženosti, daleko od výzev rychle mizejícího vnějšího světa.

Také chodím do svého proudu, kdykoli mám nechtěné myšlenky nebo toužím po chvíli ticha uprostřed hluku v mé hlavě nebo ve vnějším světě. Musela jsem si připomínat, abych skočila do svého proudu, ale teď tam jděte instinktivně, kdykoli to bude potřeba.

Nakonec mi můj proud pomohl překonat intenzivní strach a úzkost během vysoce traumatizujících okamžiků mého života. Před několika lety jsem se ocitl bezmocně ležet na nosítkách ve velmi přeplněné nemocniční pohotovosti poté, co EKG odhalilo, že jsem mohl dostat infarkt.

Když jsem přemýšlel o své smrtelnosti a přemýšlel o všech milovaných rodinách a přátelích, které bych po sobě zanechal, kdybych zemřel, zapracoval jsem do zoufalství. Najednou jsem byl vytažen z mé úzkosti vábením mého proudu a rychle se ponořil dovnitř. Zavřel jsem oči, pustil jakoukoli zdání kontroly nad svým životem a začal se vzdalovat od chaosu kolem mě a do stavu vnitřního pohodlí a bezpečnost.

I když jsem se rozhodně necítil šťastný a stále jsem si byl vědom své nesnáze, zažil jsem zoufale potřebnou svatyni z mého utrpení. Naštěstí se ukázalo, že jsem v pořádku a vrátil jsem se k užívání si všeho, co život nabízí. Vždy si však budu vážit toho, že jsem si i přes mou nebezpečnou situaci dokázal najít klid.

Když jsem ve svém proudu, cítím se velmi blízko sebe. Cítím se také hluboce spojený s celým lidstvem a užívám si vědomí, že moji bližní nacházeli své vlastní portály k míru, protože jsme začali chodit na dvou nohách.

Ať už meditací, jógou, modlitbou, procházkami v lese nebo pouhým pohledem na krásný západ slunce, všichni toužíme po klidu. Celý svůj život trávíme v sobě a je mnohem příjemnější, když máme vnitřní harmonii než emocionální zmatek.

Rád čtu spisy velkých žen a mužů, kteří výmluvně hovořili o tom, jak můžeme dosáhnout blahobytu a hojnosti. Můj oblíbený je básník Rumi, který napsal:

Kromě myšlenek na nesprávné a správné jednání existuje pole. Potkáme se tam. Když duše leží v této trávě, svět je příliš plný na to, aby se o něm mluvilo.

Jednou z nejplodnějších epifanií, které jsem zažil, je, že mohu být ponořen do svého proudu a stále žít život, jaký chci, ve vnějším světě. Ve skutečnosti jsem produktivnější a efektivnější, protože se soustředím na daný úkol a slyším vedení a moudrost mého „vnitřního hlasu“.

Jako terapeut a trenér života běžně povzbuzuji své klienty k identifikaci skutečného nebo domnělého místa, které jim přináší pocit klidu. Pláž je nejoblíbenější destinací, i když jsem slyšel o mnoha lákavých místech, včetně jednoho klienta, který si představil, že je to žába, která v horkém letním dni sedí na kládě v rybníku.

Poté pomocí vedených meditací vedu své klienty na jejich klidnou scénu, daleko od jejich problémů a starostí. Miluji vzhled spokojenosti na jejich tvářích spolu s jejich častými slzami, když přicházejí a vyhřívají se ve svém vnitřním klidu.

Pro mé klienty, kteří byli traumatizováni, je často těžké dát si dar vnitřního míru, protože mylně věří, že potřebují svůj strach a úzkost, aby se ochránili před nebezpečím. Ujišťuji je, že tyto emoce je nechrání a že pokud budou mírumilovní, budou se o sebe moci ještě lépe postarat.

Například jsem se nedávno zeptal klientky, která si vizualizovala, že sedí na břehu krásného jezera, jestli by se ještě dokázala přesunout do bezpečí, kdyby lesy kolem ní začaly hořet. Usmála se, odpověděla „samozřejmě“ a usadila se zpět do své hluboké relaxace.

Jakmile si moji klienti vytvořili schopnost získat přístup ke svému mírumilovnosti, obnovili energii a soustředili se na změnu toho, co mohou v sobě a ve svém životě. Emocionální bolest, která je přivedla k terapii, mizí a prožívají větší štěstí a naplnění.

Teď jsi na řadě. Zavřete oči, několikrát se zhluboka nadechněte a představte si, že skáčete do proudu vnitřního míru, o který se podělíme. Je zde spousta místa a vy si bohatě zasloužíte klid a hojnost, které na vás čekají!