Velmi nejistý sám o sobě

Ve skutečnosti jsem nejistý téměř ve všem. Nemohu si pomoci a srovnávat se s ostatními dívkami a cítím se opravdu ošklivá a tlustá. Nikdy se mi nelíbilo, jak vypadám nebo jak vypadá můj tvar těla. Kdykoli vidím tyto opravdu hezké dívky, cítím se hrozně a žárlivě a začínám si přát, abych byla jako oni. I když nejsem nejchudší dívka, vím, že nejsem tlustá, ale nemohu si pomoci a srovnávat se s ostatními lidmi. Lidé říkají, že jsem krásná a to všechno, ale já tomu prostě nevěřím. Neustále jsem se díval na sebe do zrcadla a byl jsem více rozpačitý. Začal jsem s dietou před rokem a dál jsem hladoval, abych mohl být „hubený“, ale pak jsem si uvědomil, že to za to nestojí, a tvrdě jsem pracoval na tom, abych měl přiměřeně zdravé tělo. Stále si však nejsem jistý svým tělem a přiznávám, že stále mám potíže s přijímáním správného množství jídla během oběda. Také si nejsem jistý, jak talentovaní a inteligentní jsou ostatní lidé. Kdykoli vidím své přátele dělat lépe než já, vždycky jsem se položil a věřil, že jsem neúspěch, a bez ohledu na to, jak moc se snažím, nebudu tak dobrý jako oni. Upřímně řečeno, snažím se ze všech sil dostat opravdu dobré známky, ale vždy skončím zklamáním mými výsledky. Za svou první semestrální zprávu jsem dostal celkem 54/70. Vím, že to není špatné skóre, ale když mi moje nejlepší kamarádka řekla, že dostala 61/70, cítil jsem se opravdu hloupě. Jsem také velmi nejistý ohledně svého bývalého přítele, ke kterému mám velmi silné city. Byl jsem jeho první přítelkyně a on byl můj první přítel, takže to bylo trochu zvláštní. Opravdu ho nechci ztratit. Bojím se všech možných věcí, které by se mezi námi v budoucnu mohly stát. Poté, co mi poslal zprávu, která mi rozbila srdce na miliardu kusů (to bylo v červenci), jsem měl neustále výkyvy nálad. Stále jsem měl pocit, jako bych byl bezcenný a cítil jsem se opravdu špatně. Tyto výkyvy nálady nezmizí, bez ohledu na to, jak moc se snažím, a vždycky skončím s pocitem úzkosti / stresu / deprese, kdykoli mi přijde na mysl moje nejistota a ten den (kdy mi ten můj poslal tuto zprávu). Snažím se teď změnit k lepšímu, ale zoufale potřebuji vaši pomoc. Nesdílel jsem to se svými rodiči, protože mám problém se s nimi otevřít a nesdílel jsem to se svými přáteli. Přiznávám, že jsem se pořezal, když mi můj bývalý přítel poslal tu zprávu, a důvod, proč jsem to udělal, byl ten, že jsem si myslel, že to bude odvádět pozornost. Mýlil jsem se a všechno to zhoršilo. Celé léto jsem měl depresi a stále jsem měl sebevražedné myšlenky. Tyto myšlenky se objevovaly během posledních několika měsíců a dokonce jsem měl tyto nutkání snížit. Naštěstí jsem se naučil svou chybu a slíbil jsem si, že to už nikdy neudělám. Už nemám sebevražedné myšlenky jako dřív, ale kvůli mé nejistotě tam stále je. Vím, že zabití sebe sama nic nevyřeší a vím to lépe. Jediné, co chci, je přijít na to, jak se zbavit těchto nejistot a jak být šťastný sám se sebou. Upřímně se snažím být lepším člověkem, ale bez ohledu na to, jak moc se snažím, tyto negativní myšlenky a pocity nezmizí. Dříve jsem byl pozitivní a spokojený se vším kolem sebe, ale nevím, co se mi teď děje. Snažím se zlepšovat tím, že se rozptyluji tím, že dělám věci, které mě baví, ale potřebuji vaši pomoc.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Sebevědomí a sebeúcta se postupem času rozvíjejí. Je zcela normální, že teenagerům chybí sebevědomí. Lidé obecně rozvíjejí sebeúctu, když toho v životě dosáhnou více. Čím více úspěchů člověk dosáhne, tím více „důkazu“ o jeho schopnostech, a tím i zvýšení sebevědomí.

I když pro teenagery může být normální, že jim chybí sebevědomí, vaše situace je znepokojivá kvůli řezání, depresi a sebevražedným myšlenkám. Tyto problémy jsou vážné a zhoršují kvalitu vašeho života.

Stejně jako mnoho lidí s depresí se zdá, že minimalizujete své pozitivní úspěchy a maximalizujete negativní aspekty svého života. Také se zdá, že se porovnáváte s ostatními, což je problematické. Vzhledem k tomu, že každý jedinec je tak jedinečný, bude jakékoli srovnání s ostatními nakonec nespravedlivé a bezkonkurenční srovnání.

Nemám podezření, že máte poruchu duševního zdraví jako takovou, ale spíše špatně vnímáte realitu. Jinými slovy, můžete se kognitivně mýlit v tom, jak se vnímáte. Jste dokonalým kandidátem na psychoterapii. Doporučuje se také psychoterapie, protože jste se „pokoušeli změnit sebe“, ale byl to boj.

O těchto problémech jste své rodiče neinformovali. Vaši rodiče si musí být vědomi vašich sebevražedných představ, sebepoškozování a deprese. Vaši rodiče to musí vědět, aby vám mohli pomoci s náležitou léčbou.

Zdá se, že potřebujete pomoc, která je velmi povzbudivá. Lidé, kteří chtějí pomoc a jsou ochotni ji přijmout, mají velmi dobrou prognózu, pokud jde o řešení jejich psychologických problémů. Problémy, které popisujete, jsou velmi, velmi časté. Když se ve škole rozhlédnete kolem sebe, mnoho lidí, na které se díváte, má stejné problémy jako vy. Když se na vás podívají, možná si pomyslí: „Proč nemůžu být šťastný a normální jako ona?“ Nevědí, co cítíte uvnitř, a nevíte, jak se cítí uvnitř.

Poradenství vám může být velkou pomocí. Může to život výrazně zlepšit. Není-li vám tak k dispozici pomoc, není důvod trpět. Pokud vás boleli zuby, chtěl bych, abyste navštívili zubaře, protože vám mohou snadno odstranit bolest. Poradenství může také snadno odvést vaši bolest. Sdělte své příznaky rodičům a zeptejte se, zda by vám mohli pomoci při hledání profesionální léčby duševního zdraví. Budete rádi, že jste to udělali. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle
Blog o duševním zdraví a trestním soudnictví