Meditace pro pomalé studenty

Stránky: 1 2Všechny

Už si nemůžete přečíst příliš mnoho nadpisů o zdraví, než narazíte na příběh vychvalující mnoho zdravotních výhod meditace: od uklidňující úzkosti ke zvýšení odolnosti, od snížení krevního tlaku k budování imunity. Meditace dělá všechno! A je přijímán prakticky ve všech lékařských oborech.

Ale co to je?

Učím se trochu pomalu, takže i když jsem si před dvěma lety slíbil, že začnu každý den 20minutovou meditací, stále procházím knihami a snažím se přijít na to, jak to přesně děláš. Hodně jsem se naučil z blogu Psych Central od Elishy Goldsteina „Všímavost a psychoterapie“. Protože na určité úrovni věřím, že všechny formy meditace jsou o vytváření prostoru. A Elisha to svým čtenářům připomíná neustálým opakováním smysluplného citátu Viktora Frankla, který říká: „Mezi stimulem a odpovědí je prostor. V tomto prostoru je naše síla zvolit si naši odpověď. V naší reakci spočívá náš růst a naše svoboda “

Prostor je to, co dělá z meditace a smíchu tak mocné nástroje. Bez prostoru žijeme z plazivé části našeho mozku, amygdaly nebo centra strachu našeho mozku. Všechno je tedy reakce, popud, panika. Dokonce i vteřina prostoru nám umožňuje dýchat a chytit naše mentální slepoty, pokud chcete, abychom mohli reagovat s vyšší vyvinutou částí mozku.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!

Stránky: 1 2Všechny