5 způsobů, jak bojovat a stále chránit svůj vztah

Pokud TOTO je to, jak vaše boje probíhají, šance nejsou ve váš prospěch (říká věda).

Věda potvrzuje, že to již není jen o tom, jak bojujete, ale o tom, co děláte po hádce, která může určit, zda se chystáte jít dál.

Nedávno jste se hádali se svým významným dalším. Věci se zahřály víc než obvykle a nyní můžete myslet jen na to, jak si přejete, aby se to stalo.

Možná jste bojovali špinaví nebo jste neměli šanci říct, jak jste se opravdu cítili. Možná problém stále není vyřešen a nevíte, jak se k tématu znovu přiblížit.

Takže tam sedíte dusící se ve svých emocích a neuvědomujete si, že čím déle budete čekat, tím je pravděpodobnější, že se rozejdete.

Náklonnost je klíčem k udržení lásky naživu

Možná ne okamžitě, ale podle psychologa Johna Gottmana se páry, které se dusily ve svých emocích a nechaly pohrdat budováním svého partnera, pravděpodobně rozvinuly během 16 let. Naopak páry, které o konfliktu hovořily hned poté, co k němu došlo, a které podnikly kroky nezbytné k jeho vyřešení, měly menší pravděpodobnost rozvodu.

Argumenty se budou dít, ale podle průzkumu to, co budete dělat poté, bude to, co váš vztah rozdělí nebo rozbije. Jak můžete k argumentu přistupovat zdravěji?

1. Diskutujte o svých argumentech téměř okamžitě.
   
   Nečekejte na diskusi o svých pocitech nebo postoji k hádce. Čekání vám umožní overanalyzovat nebo investovat více do svých emocí a je méně pravděpodobné, že budete myslet jasně.

2. Převezměte odpovědnost za své činy.

   Potvrďte své provinění nebo to, co jste mohli udělat lépe, abyste argumentu zabránili nebo jej vyvedli z míry. Mohli jste být citlivější na svého partnera nebo zaujmout jiný tón?

3. Poslouchejte s otevřenou myslí.
   

   Poslouchejte pocity svého partnera bez úsudku a kritiky. Vytvořte si prostor pro čestnou komunikaci mezi sebou.

4. Při hledání řešení buďte pozitivní.

   Nepřistupujte ke konverzaci defenzivně nebo s obviňováním, protože váš partner se okamžitě zastaví. Místo toho se zeptejte, co můžete udělat lépe a jaké akce můžete příště udělat oba, které budou mít pozitivní účinek.

5. Uznejte pocity svého partnera.

   V případě potřeby se partnerovi omluvte. Opakujte, co řekli, aby věděli, že jste je slyšeli, a dejte jim vědět, abyste pochopili, odkud pocházejí.

7 příznaků, které možná budete potřebovat v manželství

Až se váš argument příště eskaluje, neignorujte ho ani nečekejte na řešení svých obav. Použití výše uvedené taktiky zajistí lepší způsob komunikace a posílení vašeho vztahu.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: If You Fight Like THIS you’re Headed Toward A Breakup.