Stresující stárnutí
Jsme národ, který kolektivně ztrácí mysl nad celým stresovým problémem. Bylo nám řečeno, že je to přirozená reakce, evoluční akt přežití, abychom bojovali nebo uprchli před újmou. Také nám bylo řečeno, že tato odpověď nás sama může zabít. Jedna strana říká, že musíme kontrolovat životní události, abychom snížili stres, zatímco druhá uvádí, že musíme jen kontrolovat, jak přemýšlíme o stresu, abychom snížili jeho škodlivé účinky.
Podle každoročního průzkumu Americké psychologické asociace Stress in America prožívají lidé všech věkových skupin stres a hlásí, že to má negativní vliv na jejich životní spokojenost. Toto dalo vzniknout trhu snižování stresu, který vyprodukoval nesčetné množství produktů, postupů a lektvarů určených ke zkrotení stresového zvířete. Navzdory silnému antistresovému a anti-stárnoucímu marketingu nejenže stále stárneme, ale stále se stresujeme.
Posledních několik let jsem strávil spoustu času přemýšlením, psaním a mluvením o stresu. Dokonce jsem si dal titul „stresový terapeut“, abych nahradil svůj starý titul „vystresovaný terapeut“. Na cestě jsem měl zjevení, abych přednesl přednášku nazvanou „Stres pro úspěch“.
Během rozhovorů o stresu často kladu řečnickou otázku: Proč rozumní, racionální a většinou inteligentní lidé mají i nadále stresové reakce, když vědí, že reakce nebude mít na situaci žádný dopad? Pak mě to napadlo: Mnoho z nás se stresem vyrovnává stresováním.
Tento pohled mi pomáhá pochopit, proč většina lidí, když se zeptá na jejich dovednosti zvládat stres, odpoví s prázdným pohledem. Myslí si, že stres je zvládací dovednost.
Přišel jsem se seznamem nápadů, které lidé navrhli na podporu tohoto pojmu:
- Strach z toho, že se něco špatného stane, může ve skutečnosti zabránit tomu, aby se špatná věc stala.
- Očekávání, že se věci zhorší, způsobí, že to bude bolet méně, když se to skutečně stane.
- Boj proti tomu, co se již děje, nás posiluje.
- Když si myslíme, že máme pravdu a že situace není správná, budeme morálně lepší než cokoli, co se děje.
- Odpor nám brání v tom, aby nás život tlačil.
- Pokud přijmu to, co je, nic se nikdy nezmění.
- Stresová energie je jediná věc, která mě dostane skrz můj den.
Jakmile jsem pochopil, že stres se používá jako mechanismus zvládání stresu, uvědomil jsem si, že přimět lidi, aby přestali stresovat, je žádalo, aby se vzdali naděje na zdravý život. Moje nová terapeutická technika je pomoci lidem zlepšit se ve stresu. V kruzích psychoterapie je toto známé jako předepisování symptomu. Je to paradoxní technika, která funguje, protože převzetí vědomé kontroly nad něčím, co se zdá být mimo naši kontrolu, okamžitě přináší pocit úlevy.
Až se příště budete plavit v moři stresu, je zde několik vyzkoušených technik, které vám pomohou ochránit před mořskou nemocí:
- Uvědomte si, že pocity stresu jsou výzvou k pozornosti.
Radar vaší mysli zachytil příchozí signál. Úkolem je rozeznat, zda představuje skutečnou hrozbu. - Přestaňte se snažit nemít stresovou reakci.
To pouze prodlužuje zážitek. Snaha zastavit proces vás soustředí na to. - Vložte časovač.
I ti, kteří doomsayers tvrdí, tvrdí, že dlouhodobý stres je škodlivý. Dej si svolení k 15minutovému zhroucení a vyhnání zadržené energie. (Nedělejte to na veřejných místech, v blízkosti drahých předmětů pro domácnost nebo v práci.) - Vlastnit.
Převezměte odpovědnost za vytvoření reakce na událost, která po odečtení její interpretace není ani dobrá, ani špatná. - Pojmenujte to, neobviňujte to.
Jednoduše to nazvěte, jako byste to viděli, aniž byste se museli stresovat. Nakonec je to vaše kondice, která způsobí reakci, ne nějaká zkroucená psychologie, která vás nutí chtít se potrestat.
Bylo by hezké si myslet, že vyrůstáme ze stresu. Ve skutečnosti se zdá, že existují určité důkazy o tom, že náš měřič „to bude špatné“ funguje po určitém věku na jiné úrovni. Když se důkladně podíváme na kampaň „stárnutí je stresující“, zjistíme, že mají hodně společného s davem „mladší je lepší“. Pro tyto lidi jsem vytvořil slogan: Stres nás nezestárne, stárnutí ano.
