Zvládání strachu a úzkosti z neznáma

Téměř každý se obává toho, co se stane v budoucnu. Pamatujte, že nikdo nemůže předvídat budoucnost se stoprocentní jistotou. I když se věc, které se bojíte, stane, existují nepředvídatelné okolnosti a faktory, které lze využít ve svůj prospěch.

Řekněme například v práci, že zmeškáte termín pro projekt, na kterém jste pracovali posledních pár měsíců. Všechno, čeho jste se obávali, se vyplňuje. Najednou přijde do vaší kanceláře váš šéf a řekne vám, že se lhůta prodlužuje a že vám to zapomněl říct den předem. Tento neznámý faktor všechno mění. Pamatujte, že v předpovídání budoucnosti můžeme být na 99 procent správní, ale stačí, aby toto jedno procento změnilo svět.

Naučte se to užívat jeden den po druhém. Místo obav z toho, jak se dostanete do konce týdne nebo následujícího měsíce, zkuste se zaměřit na dnešek. Každý den nám může poskytnout různé příležitosti učit se novým věcem. To zahrnuje učení se, jak se vypořádat s vašimi problémy. Až přijde čas, doufejme, že se naučíte dovednosti, jak zvládnout vaši situaci.

Někdy můžeme být znepokojeni úkolem, který budeme muset v blízké budoucnosti provést. Když k tomu dojde, představte si, jak děláte úkol ve své mysli.

Například vy a váš tým musíte v příštích několika dnech hrát mistrovský volejbalový zápas před velkou skupinou lidí. Než nastane velký den, představte si, že si hru hrajete ve své mysli. Představte si, že hrajete před velkým publikem. Zahráním hry ve své mysli budete lépe připraveni na skutečné vystoupení, až přijde čas. Vlastní vizualizace je skvělý způsob, jak snížit strach a stres z nadcházející situace a zvýšit sebevědomí.

Nezapomeňte se zhluboka nadechnout a pokusit se najít něco, co by vás mohlo zbavit úzkosti a stresu. Projděte se, poslouchejte hudbu, čtěte noviny, sledujte televizi, hrajte na počítači nebo se věnujte činnosti, která vám poskytne nový pohled na věc. To vás odvede od vašich současných starostí.

Mnohokrát naše starosti mohou problém ještě zhoršit. Všechny starosti na světě nic nezmění. Jediné, co můžete udělat, je vydat ze sebe maximum, doufat v to nejlepší, a když se něco stane, berte to s rozvahou.

Pokud stále máte potíže se zvládáním úzkosti, může vám být velkou pomocí rozhovor s poradcem nebo duchovním. Existují způsoby, jak pomoci zvládnout strach. K nalezení těchto odpovědí je zapotřebí jen určité úsilí.