Tváří v tvář duševnímu zdraví

Lidé, kteří se potýkají s duševním onemocněním, často čelí ještě další výzvě: stigmatu duševního zdraví. Jako by život s duševním zdravím nebyl sám o sobě často náročný.

Ale co je stigma duševního zdraví? Je to, když ostatní nespravedlivě (a nerozumně) říkají, že za duševní zdraví mohou lidé, kteří je zažívají. Je to, když lidé (ano, dokonce i přátelé a rodina) označují lidi s duševními problémy za „slabé“ nebo je popisují jinými negativně nabitými výrazy. Je to dokonce i tehdy, když lidé kvůli svým duševním podmínkám přímo diskriminují ostatní, které považují za „jiné“.

Pokud sami žijete s výzvou v oblasti duševního zdraví, může stigma způsobit zbytečnou ostudu, a tím také vést k neochotě vyhledat pomoc. Bohužel škodlivé účinky tohoto druhu stigmatu mohou také způsobit nedostatečné porozumění samotnými lidmi, jako jsou rodina, přátelé a spolupracovníci, kteří by místo toho (v ideálním světě) byli součástí vašeho systému emoční podpory. zhoršení vašich pocitů stresu a izolace.

Lidé s problémy duševního zdraví tedy mohou dostávat méně podpora než průměrný člověk - pokud by ve skutečnosti s největší pravděpodobností měli prospěch z zvýšil smysl pro porozumění. Pokud tedy vy nebo váš blízký jednáte s duševním stavem, je důležité bojovat proti tomuto pokračujícímu stigmatu.

Níže uvádíme několik návrhů, které vám pomohou stát se nejlepším bojovníkem v oblasti duševního zdraví:

Vyhledejte léčbu

Jak již bylo zmíněno výše, někdy může stigma způsobit zbytečnou hanbu, a tedy neochotu léčit. V boji proti tomu může pomoci začlenit způsob myšlení, který podporuje rovnost mezi tělesným a duševním zdravím. Není žádná hanba navštívit lékaře pro srdeční choroby, autoimunitní problémy a další zdravotní stavy: Neměla by tedy být žádná hanba, vidět odborníka na svůj duševní stav. Když to vysvětlíte ostatním, pomůže jim to překonat vlastní stigma.

Vím, že nejsi sám

Když jsem bojoval s nejhoršími roky své úzkosti, cítil jsem se tak emocionálně izolovaný jako člověk, který byl ztracen na moři a vznášel se sám na voru bez viditelného území. A protože jsem se bál, že mě ostatní budou označovat jako „slabé“ (a sám jsem si koupil stigma), pokusil jsem se to překonat bez jakékoli pomoci. Když jsem si konečně koupil svůjpomocný program, dozvěděl jsem se, že ostatní lidé mají stejně špatnou - a ještě více oslabující úzkost - než já.Také jsem se spojil s ostatními válečníky úzkosti na sociálních médiích, a tak jsem zahájil svoji cestu k sebepřijetí a uzdravení.

Vzdělávejte svou komunitu

Kdykoli a pokud se budete cítit připraveni podělit se o svůj vlastní příběh, může otevřené mluvení o vašich výzvách a triumfech pomoci ostatním překonat jejich osobní stigma, může vám pomoci vést silnější život a může zvýšit naději pro další válečníky v oblasti duševního zdraví. Samozřejmě, kdy, jak, kde a s kým sdílíte svůj příběh, záleží jen na vás. A i když se rozhodnete nemluvit o svém vlastním procesu, stále máte možnost mluvit proti stigmatu duševního zdraví tím, že budete vyjadřovat své obecné názory ostatním, psát dopisy redaktorům různých publikací, dokonce kontaktovat vysílací společnosti, pokud si všimnete, že jejich pořady zahrnují spiknutí nebo dialog vyvolávající stigma způsobující duševní zdraví.

Staňte se svým nejlepším přítelem

Pamatujte, že nejste podmínkou. Ano, jednáte s tím, ale nejste tím definováni. Ujistěte se tedy, že když se odkazujete na sebe, neoznačujete se za jakýkoli stav, který máte (pro lékařský příklad neuvádějte, že „jsem diabetik“, ale řekněte, že „máte cukrovku“).

Vězte také, že stejně jako zdravotní stav mohou nastat situace, kdy se situace zhorší. Spouštěče, jako je stres, deprese spánku a zármutek, mohou způsobit, že se duševní zdraví ponoří do nosu. Ujistěte se, že jste zvlášť opatrní, když jste spuštěni, místo toho, abyste se nadávali, že jste udělali „tři kroky zpět“. Jinými slovy, buďte svým nejlepším přítelem, podpůrným a empatickým průvodcem, který vás nedefinuje ani neoznačuje jako váš stav a pomůže vám v nejtěžších dobách.

Poznejte svá zákonná práva

Pokud máte pocit, že jste diskriminováni, uvědomte si, že máte práva! Například Komise pro rovné příležitosti v zaměstnání (EEOC) vám může pomoci zjistit vhodný postup, pokud máte pocit, že byla porušena vaše práva. Uvádějí také seznam práv pracovníků, včetně případů, kdy má zaměstnavatel právo - a má ne mít zákonné právo - propustit někoho, kdo má problémy s duševním zdravím, a jak může zaměstnanec získat „přiměřené ubytování“, aby snížil stres a zvýšil produktivitu.

Bez ohledu na to, jaké kroky podniknete a jak náročné může být v boji proti tomuto stigmatu, mějte na paměti, že na této cestě nejste sami - a ve skutečnosti jste bojovník!