8 způsobů, jak najít skutečné štěstí v práci
Sharon Salzberg, proslulá učitelka a spoluzakladatelka meditace, s Jackem Kornfieldem a Josephem Goldsteinem z Meditační společnosti Insight, právě vydala neocenitelný zdroj pro hledání štěstí v práci. Skutečné štěstí v práci zahrnuje praktické techniky a postupy pro lidi, kteří nenávidí svou práci, milují svou práci nebo se nestarají natolik, aby patřili do jedné ze skupin.
Její stránky mluví s lidmi, kteří hledají smysl a naplnění svých povolání, i když jejich povinnosti spočívají v drhnutí toalet. Tady je to, co našla - a jak můžete najít skutečné štěstí v práci.
Po vyslechnutí přitažlivosti a frustrace jejích studentů a přátel - a také po přezkoumání toho, co vědci řekli k předmětu práce - Salzberg dospěl k několika tématům neštěstí:
- Syndrom vyhoření a potřeba větší odolnosti
- Pochybné morální praktiky nebo výzvy k osobní integritě
- Pocity ztráty smyslu pro účel a potřeba hlubšího a trvalejšího smyslu
- Blahosklonnost nadřízených, kteří neposlouchají a projevují nedostatek soucitu při rozhodování
- Nuda, rozptýlení a neúčinný multitasking kvůli nedostatku koncentrace
- Touha po kreativitě, překvapení, rozmanitosti a otevřenějším povědomí podporující flexibilitu a změnu
- Touha porozumět pracovnímu prostředí z otevřenější perspektivy
Jak postupujete při řešení těchto problémů? Jak jim v první řadě zabráníte? Při zodpovězení těchto otázek identifikovala Salzberg to, čemu říká Osm pilířů štěstí na pracovišti.
Zůstatek: schopnost rozlišovat mezi tím, kdo jste a jakou máte práci.
Nalezení rovnováhy vyžaduje stanovení priorit a budování příslušných hranic: vzít si půlhodinový oběd, který vám byl přidělen, a zaměřit se na odpovědnosti, které spadají do vaší pracovní náplně, nikoli na celý váš tým. Rovnováha klade na péči o sebe vyšší hodnotu než potěšení pro šéfa, připojení k pravdě o vaší vlastní hodnotě a uvolnění cesty nadměrné identifikace vaší práce.
Koncentrace: být schopen zaostřit, aniž by byl ovlivněn rozptýlením.
"Rozptylování promarňuje naši energii," píše Salzberg, "soustředění ji obnovuje." Koncentrace je v našem digitálním věku obzvláště zásadní, protože lidský mozek byl požádán, aby zpracoval obrovské množství informací. Od zaměstnanců se očekává, že při sledování příchozích dat, odpovídání na e-maily a psaní zpráv manželovi o večeři napíší zprávu.
Můžeme si myslet, že jsme při všech žonglování úspěšní; Výzkum však naznačuje, že čím více multitaskingu, tím více chyb děláme, což ovlivňuje náš celkový pracovní výkon a sebeúctu. Per Salzberg: „Když zpomalíme a soustředíme se na to, co je nyní před námi, staneme se vládci svého vlastního prostředí, nikoli jeho zběsilými otroky.“
Soucit: být si vědom a soucitný s lidskostí sebe i ostatních.
Abychom pěstovali soucit, přesuneme důraz z mě na my, náročný úkol v pracovním prostředí, který je poháněn konkurencí, konflikty, tlakem a stresem. Stejně obtížné je nabídnout si stejnou laskavost a soucit, který projevujeme ostatním, abychom věřili v naši sebeúctu nezávislou na vině a kritice druhých.
Odolnost: schopnost zotavit se z porážky, frustrace nebo selhání.
Odolnost leží v srdci největší lekce meditace a všímavosti: začít znovu bez přežvykování a lítosti. "Bez ohledu na okolnosti jsme vždy schopni začít znovu v novém okamžiku," píše Salzberg. "To myslíme pod pojmem odolnost." Bez ohledu na to, co se s námi stane v práci (nebo kdekoli jinde), můžeme výzvy využít jako příležitosti k růstu, zvýšení našeho povědomí a učení metod, díky nimž budou budoucí výzvy snesitelnější. “
Komunikace a připojení: pochopení, že všechno, co děláme a říkáme, může dále spojovat nebo odnést.
Salzberg nabízí tři kritéria, která pomáhají s dovednou komunikací. Nejprve jsou informace skutečný? Při zvažování toho, co a co neříkat našim kolegům, je nejdůležitější pravdivost. Zadruhé, je tato komunikace užitečný? Nezapomeňte vzít v úvahu kontext, načasování a typ osoby, se kterou komunikujete. Nakonec bude vaše zpráva doručena v druh způsob - zdvořilý, neagresivní a nekonfliktní?
Integrita: přinášíte na pracoviště své nejhlubší etické hodnoty.
Integrita je spojena s autenticitou, „což je základní prohlášení kdo jsme a kde jsme vychází z původní autority, díky níž jsme slušní, inteligentní a hluboce vynalézaví. “ Znamená to sedět s našimi konflikty a dilematy v otevřeném vědomí a snažit se najít způsob, jak integrovat naše vnitřní obavy a pocity s našimi vnějšími okolnostmi.
Význam: naplnění práce, kterou děláte, významem pro vaše osobní cíle.
Salzberg věří, že určitý smysl pro smysl je zásadní pro to, abychom byli šťastní v práci, ale to neznamená, že musíme svou práci milovat. Význam bychom mohli najít jednoduše v zaměstnání, v zajišťování rodiny nebo pro sebe. Možná najdeme smysl v přátelství, která máme v práci. „V případech, kdy se vaše práce snadno neshoduje se smysluplným účelem, je stále možné použít práci jako příležitost k konání dobra,“ píše. "Jakákoli práce může být smysluplná nebo nesmyslná, podle toho, jak se na ni díváme."
Otevřené povědomí: schopnost vidět celkový obraz a nenechat se brzdit omezeními, která si sama stanovila.
Píše Salzberg: „Otevřené povědomí označuje naši schopnost pozorovat podmínky tak, jak jsou, aniž by pociťovali potřebu je měnit. I když to může znít pasivně pro naše akční uši, schopnost pohodlně odpočívat v přítomném okamžiku bez ohledu na jeho nedokonalosti je základem veškerého skutečného štěstí. “
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
