Získání vaší golfové hry zpět po operaci páteře

Pokud jste podstoupili operaci páteře, můžete se divit, kdy můžete dělat aktivity, které máte rádi - a pro mnoho lidí hraje golf. I když se můžete dočkat, až zažijete přirozenou krásu čerstvě řezané plavební dráhy a konkurenčního kamarádství dne na hřišti, můžete znovu zhoršit zranění zad nebo krku, pokud nebudete postupovat podle určitých pokynů pro návrat do hry .

Pokud nebudete postupovat podle určitých pokynů, jak se dostat zpět do hry, můžete znovu zhoršit zranění zad nebo krku. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Golf po operaci páteře: Kdy a jak?
První otázka, kterou si mnozí pacienti kladou v souvislosti s golfem, zní: „Kdy se mohu vrátit na hřiště?“ Obecně platí, že pokud jste měli jednoduchou bederní discektomii nebo krční postup, můžete golf znovu za zhruba šest týdnů. Pokud jste podstoupili bederní fúzi, můžete být vyztuženi po dobu tří měsíců, takže návrat je do této doby opožděn.

Bez ohledu na typ operace nejprve doporučuji fyzikální terapii, než se vrátím ke krátké a střední hře. Cílem je postupně se dostat zpět do hry, na rozdíl od skákání do celých 18 jamek.

Tři měsíce po operaci (nebo déle, pokud jste měli lumbální fúzi), se obvykle můžete vrátit ke své dlouhé hře. Důvodem, proč navrhuji odpaliště jako poslední, je odpaliště Tee nejnáročnější na záda - silný švih může vyvinout velký tlak na vaše fazetové klouby a dolní část zad. Když jste připraveni na odpaliště z odpaliště, zadržte sílu svého úderu (například dejte 5% místo 100% své energie).

Golf zahrnuje ohýbání a kroucení, pohyby, které ovlivňují všechny oblasti vaší páteře. Předtím, než zahrajete celé kolo, možná strávte nějaký čas na greenu nebo dojezdu (opět neplánujte při odpalování). Obvykle doporučuji pacientům golf nejdéle dvakrát týdně zpočátku po uplynutí doby zotavení.

Detaily dne hry: Caddies, Carts, Weather a Beverages
Když jste připraveni vzít první plnou golfovou hru po operaci páteře, můžete si chránit krk nebo záda pomocí několika jednoduchých tipů.

Použijte vozík nebo caddy
Zatímco chůze je dobrá pro zotavení vašeho chirurgického zákroku, pohyb může být zpočátku problém. Používejte golfový vozík, dokud se vaše úroveň energie nevrátí a nezlepší se výdrž. Také by se nemělo nosit golfové hole po operaci páteře po dobu nejméně tří měsíců, proto zvažte investování do vozíku nebo caddy.

Déšť je ne-go
Počasí vždy hraje roli v golfové hře, i když ti, kteří se zotavují z chirurgie zad nebo krku, musí věnovat zvýšenou pozornost. Největší nepřítel zotavení chirurgie páteře klesá, a tomu by se mělo za každou cenu vyhnout. Nepoužívejte golf, pokud je venku mokré.

Nix alkohol, pokud jste na prášky na bolest
S golfovou hrou možná budete chtít dát alkoholický nápoj, ale pití po operaci páteře představuje hlavní bezpečnostní rizika. Alkohol a prášky na bolest se nemíchají, takže pokud se chystáte na léky proti bolesti, vyhněte se alkoholu. Také nadměrná konzumace alkoholu (i bez chirurgického zákroku páteře) může být nebezpečná při řízení golfového vozíku. A konečně, alkohol zvyšuje riziko pádu, což by mohlo poškodit váš krk nebo záda

Abychom těmto událostem předešli a přitom si stále uvědomovali osobní preference, říkám svým pacientům, že mohou mírně pít, pokud neberou pilulky na bolest.

Když v pochybnosti, Take It Slow
Když začnete golf znovu, nezaměřte se pouze na svůj úder - poslouchejte své tělo. Hlavní červená vlajka, na kterou si musíte dát pozor, když golf po operaci páteře je bolest. Pokud vás bolí záda nebo krk, neignorujte to. Dopřejte si zbytek, který potřebujete, před dalším golfem.

Přechod zpět na plnou golfovou hru by měl být proveden pomalu a promyšleně po zákroku páteře. S trochou trpělivosti a několika úpravami si brzy znovu užijete potěšení ze dne stráveného na golfovém hřišti.